ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРИМЕНЕНИЯ КРОССФИТА ДЛЯ
РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОКСЁРОВ 5
1.1 Средства и методы развития выносливости 5
1.2 Кроссфит и его особенности 9
1.3 Особенности применения кросфита в развитии выносливости боксёров.. 12
1.4 Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста 15
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОКСЁРОВ 14-16
ЛЕТ СРЕДСТВАМИ КРОССФИТА 19
2.1 Анализ исходных показателей выносливости боксеров 14-16 лет..19
2.2 Методика развития выносливости средствами кроссфита 25
2.3 Анализ результатов применения предложенной методики и обсуждение
результатов 36
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 45
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 47
В данной работе исследуются особенности применения кроссфита в физической подготовке боксёров 14-16 лет. Большее внимание в работе будет уделяться общей и специальной выносливости.
В условиях современного бокса, с его высокими требованиями к физической подготовке боксеров, для достижения наилучших спортивных результатов необходимы новые средства и методики всестороннего развития спортсменов.
Подготовка квалифицированных боксеров требует массового вовлечения для занятий данным видом спорта подростков и молодежи. Это обусловливает противоречие: между необходимостью проведений массовых тренировок и требованиями к индивидуальному подходу во время учебно-тренировочного процесса. Другим противоречием является необходимость реализации неиспользованных внутренних резервов организма, что связано с разработкой инновационных методик и отсутствием негативного влияния на результативность тренировочносоревновательной деятельности.
Главной задачей организации спортивной деятельности подростков и молодежи является массовое вовлечение в систематические занятия определенным видом спорта.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс боксеров 14-16 лет.
Предмет исследования - Особенности применения кроссфита в физической подготовке боксёров 14-16 лет.
Цель исследования - Теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность методики применения кроссфита в физической подготовке боксеров 1416 лет.
Задачи исследования:
1. Анализ научно - методической литературы по теме исследования;
2. Изучение особенностей применения кроссфита в физической подготовке боксеров 14 - 16 лет;
3. Проверка эффективности использования методики кроссфита в физической подготовке боксеров 14 - 16 лет.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что применение методики кроссфита способствует физической подготовке боксеров 14-16 лет.
Работа состоит из содержания, введения, двух глав, заключения, выводов, списка литературы. Список литературы содержит 50 источников.
В данной работе был проведен теоретический анализ феномена кроссфит и особенностей развития выносливости у спортсменов.
Выносливость - это способность человеческого организма к длительному выполнению какой-либо физической работы без снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять определенное физическое упражнение.
Общая выносливость — способность к длительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.
Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для определенного вида деятельности.
Выносливость помогает в сохранении здоровья и поддержания долгой и здоровой жизни. Выносливость спортсменов помогает им поддерживать стабильное и устойчивое состояние во время выполнения упражнений во время тренировок или соревнований [43].
Кроссфит — это экстремальная система общей физической подготовки, состоящая из чередующихся базовых движениях различных видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью (тяжёлая атлетика, гиревой спорт, гребля, спортивная гимнастика, легкая атлетика и т.д.) [47].
Интенсивность является одним из самых главных условий эффективности кроссфита.
Используя тренировки кроссфита можно достичь наилучших результатов в соревнованиях и поединках.
«Подростковый возраст» - это продолжительный период переходного возраста, на протяжении которого происходят некоторые физические изменения, связанные с половым созреванием и вступлением во взрослую жизнь.
Подростковый возраст обычно варьируется между 13 и 18 лет. Все психологические изменения обусловлены физиологическими особенностями представителей группы «подросткового возраста» и рядом морфологических процессов в организме [11].
Нами было проведено эмпирическое исследование у подростков, занимающихся боксом 14 - 16 лет.
На первом этапе исследования было сформировано две группы: контрольная и экспериментальная. В этих группах на констатирующем этапе было проведено четыре контрольных теста, по результатам которых уровень развития общей и специальной выносливости был примерно равен.
На втором этапе исследования была разработана и применена методика кроссфита, которая включала в себя метод развития общей и специальной выносливости - метод круговой тренировки и подобранные под него средства.
На третьем этапе исследования после применения предложенной методики были проведены те же контрольные тесты, что и на констатирующем этапе в обеих группах. Результаты, которых показали, что уровень общей и специальной выносливости на формирующем этапе в экспериментальной группе увеличился.
Разработанная нами методика кроссфита дала положительный результат, это значит, что гипотеза применения методики кроссфита способствует физической подготовке боксеров 14-16 лет, подтвердилась.
