ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМАТИКЕ
ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ 5
1.1. История легкой атлетики 5
1.2 Физическая и психологическая подготовка в легкой
атлетике 12
1.3 Физиология спортсмена в легкой атлетике 18
1.4 Допинг травматизм в легкой атлетике 21
1.5 Тренерская работа в легкой атлетике 26
1.6 Прыжки в длину в легкой атлетике 28
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ... 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 33
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ
ОБСУЖДЕНИЕ 35
3.1 Определение оптимальной деятельности для
результативного проведения тренировок у спортсменов, занимающихся лёгкой атлетикой 35
3.2 Анализ тренировочного процесса легкоатлетов на
основе метода наблюдения 43
3.3 Определение и выявление уровня физической
подготовленности участников 48
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 53
ПРИЛОЖЕНИЯ 65
Актуальность исследования. Лёгкая атлетика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метание. Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Данная выпускная работа направлена на анализ и поиск проблем в тренировочном процессе спортсменов, занимающихся лёгкой атлетикой. Любая спортивная деятельность оказывает большое влияние не только на развитие физических качеств, но и на становление личности, формирование характера будущего чемпиона. Актуальность данной темы заключается в том, что тренировочный процесс, на данный момент, не является совершенным и может повлечь за собой негативные последствия в физическом и психологическом аспектах. Данные показатели напрямую связаны не только с спортивными достижениями, но и с гражданско-правовыми обязанностями и частной жизнью каждого из спортсменов. Стоит отметить, что элементы легкой атлетики используются в любом виде спорта, в частности в разминке. Современная система подготовки легкоатлетов требует высокого уровня развития физических качеств. Развитие физических качеств, наряду с овладением рациональной техникой движения, является основой роста спортивных результатов в легкой атлетике. Проблемы физической подготовки занимают одно из центральных мест в теории и практике легкой атлетики. Достижение высоких результатов невозможно без оптимального развития физических качеств. Также, основными проблемами, оказывающими негативное влияние на спортсмена, можно выделить: недостаток внимания со стороны тренера или преподавателя, недостаток нагрузки, плохой сон у спортсмена, плохое взаимодействие между родителями и спортсменом, все это в совокупности может пагубно повлиять на спортсмена и его организм, так например использование суперкомпенсации в правильном соотношении и структурной дозировке дает свой высокий результат, но те, кто не соблюдает как спортсмен, не компетентен как тренер - проигрывают на очередных соревнованиях.
Объект исследования: тренировочный процесс легкоатлетов.
Предмет исследования: воздействие тренировочного процесса на
состояние и организм спортсмена.
Цель исследования: провести анализ литературных данных, особенностей тренировочного процесса и проверить экспериментально эффективность применения комплекса прыжковых упражнений в тренировочном процессе предсоревновательного этапа подготовки.
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературные исследования по тренировочному процессу в легкой атлетике.
2. Провести анализ аспектов тренировочного процесса посредством анкетирования и наблюдения.
3. Проверить экспериментально эффективность применения комплекса прыжковых упражнений в тренировочном процессе предсоревновательного этапа подготовки.
Лёгкая атлетика является совокупностью всех видов спорта, объединяющая многие дисциплины. Знать историю развития лёгкой атлетики необходимо из-за того, что любое явление прежде всего стоит рассматривать в историческом аспекте, это позволит как можно точнее определить тенденцию, непосредственно, самого развития.
Лёгкая атлетика включает в себя и физические упражнения и научно- педагогическую дисциплину. Она имеет свою собственную теорию, которая рассматривает такие вещи как техника, тренировка, обучение. Ходьба - естественный способ передвижения человека, но спортивная ходьба имеет свои отличия и особенности. При постоянных тренировках спортивной ходьбы улучшается деятельность сердечнососудистой и дыхательной системы организма. На соревнованиях по спортивной ходьбе человек обязан соблюдать некоторые правила, главным из которых является постоянный контакт спортсмена с дорожкой.
Если тренер неправильно объясняет технику своему ученику, вряд - ли такой спортсмен сможет достичь высоких результатов и продвигаться выше по карьерной лестнице. Обязательным является то, что спортсмена необходимо увлечь и заинтересовать техническим процессом. На тренировках необходим положительный фон, чтобы все занятия проходили не в тяжесть ученику, так будут легче запоминаться важные моменты техники и у спортсмена появится мотивация для дальнейшего развития в этой области .
Жизненные процессы человека изменяются под влиянием различных факторов: образ жизни, пища или индивидуальные особенности. На
физиологию большое влияние оказывает смена времен года. В каждое время года наша кожа и наше кровообращение меняет своё состояние. От недостатка витаминов в тот или иной период года мы слабеем и поэтому это важно - соблюдать баланс в организме и получать все необходимые вещества. Смена времён года - это сезонный фактор, который человек не в силах изменить. Поэтому проще приспособить свой организм к каждому времени года и всегда поддерживать свой организм в тонусе .
Как уже говорилось выше, у человека сложное строение и сложная структура. Также хорошо известна огромная функциональная активность микрофлоры кишечника, которая участвует в регуляции многих физиологических и иммунных процессов. Нельзя не отметить, что компоненты грамотрицательных и грамположительных бактерий кишечной микрофлоры играют важную роль в физиологии человека.
Таким образом, это ещё раз подтверждает, что физиология человека уникальна и универсальна .
На основании всего вышеперечисленного могу сделать вывод, что организм спортсмена очень сложен и требует тщательного изучения, если спортсмен хочет достичь высоких результатов.
В процессе наблюдений, мы выявили, что разминка у спортсменов, как правило, длится более 30 тренировочных минут. В данную разминку входили упражнения направленные на разминку пояса верхних и нижних конечностей. Особое внимание тренеры уделяют суставам, находящимся в поясе нижних конечностей, ибо данные суставы особенно подвержены риску травматизма у спортсменов, занимающихся легкой атлетикой. Именно поэтому требуют у спортсменов внимательно относиться к состоянию и разминке именно связок и сухожилий. Время, которое уделяется разминке в целом, является достаточным чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке и быть готовым к различным воздействиям на все системы человека.
Внимательно проанализировав 100 тренировочных дней, мы смело можем утверждать, что большая часть тренеров компетентны в своей деятельности и ответственно относятся к своей деятельности. Данный вывод мы можем легко сделать, обратив внимание на тот факт, что тренер уделяет внимание всем спортсмена в своей собственной группе, а не отдаёт предпочтение только самым перспективным спортсменам, как к сожалению, это встречается в некоторых иных видах спорта.
