ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ИССЛЕДОВАНИЕ СОВРЕМЕННОГО
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЕДИНОБОРСТВАХ 5
1.1. Значение выносливости 5
1.2. Особенности силовых способностей в единоборствах ... 12
1.3. Скоростные способности и их развитие 18
1.4. Особенности физической подготовки 23
1.5. Значение техничного исполнения в единоборствах И
1.6 Проблемы питания при занятиях спортом 34
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 38
2.1. Организация исследований 38
2.2. Методы исследований 38
ВЫВОДЫ 68
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 69
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 70
Актуальность: современный уровень развития тхэквондо представляет высокие требования к различным сторонам подготовленности спортсмена. Особое значение специалистами отводится на скоростно-силовую подготовку спортсменов. Высокое развитие скоростно-силовых качеств позволяет тхэквондистам успешно выполнять различные комбинации, как атаковать, так и контратаковать. Если спортсмен обладает высокой скоростью ударов, ему будет легче выполнять задачи в поединке, нежели скорость не будет развита. Так же скорость дополняет сила удара, удар должен быть не только быстрый, но и сильный, мощный.
Задача средств и методов эффективного совершенствования скоростно-силовых качеств является актуальной темой для тхеквондистов.
Объект исследования: тренировочный процесс тхеквондистов 13-17 лет.
Предмет исследования: развитие скоростно-силовых способностей.
Цель исследования: экспериментальным путем выявить эффективность применения тренировки на скорость ударов с помощью отягощений на развитие скоростно-силовых способностей тхэквондистов 13-17 лет.
Задачи исследования:
1. Провести анализ литературных источников и исследовать средства, методы развития скоростно-силовых способностей, применяемые в на-стоящее время.
2. Выявить наиболее эффективные для совершенствования скоростно-силовых способностей методы.
3. Исследовать динамику уровня скоростно-силовой подготовленности тхэквондистов в ходе проведения педагогического наблюдения.
4. Разработать и внедрить в учебно-тренировочный процесс тхэквондистов метод для повышения скоростно-силовых способностей с помощью дополнительных отягощений.
5. Выявить эффективность разработанного нами метода для повышения скоростно-силовых способностей.
Гипотеза исследования: предполагается, что использование данного метода с использованием дополнительных отягощений позволить повысить уровень скоростно-силовых способностей спортсменов.
Научная новизна: впервые в тренировочный процесс тхэквондистов 13-17 лет была внедрена разработанная нами методика, направленная на повышение уровня их скоростно-силовых способностей.
Практическая значимость: применение разработанной нами методики ведёт к повышению уровня скоростно-силовых способностей тхэквондистов 13-17 лет.
1. Литературные исследования подтвердили, что в современном тренировочном процессе тхэквондистов используется большой арсенал средств, для развития их физических качеств. Большинство из них носит комплексный характер. В практикуемой сегодня скоростно-силовой подготовке тхэквондистов эпизодически применяются упражнения с амортизаторами, дисками от штанг, утяжелителями. В тхэквон-до тренировка ведет к комплексному овладению физической, психологической и технико-тактической подготовки. Все составные части взаимосвязаны и взаимообусловлены. Наибольшее место в тренировочной работе по физической и технико-тактической подготовке занимает двигательная подготовка.
2. В результате проведения анкетирования мы выявили, что развития скоростно-силовых качеств оказывает непосредственное влияние на лучшее выполнение ударов для успешного выступления на соревнованиях. Для достижения победы в тхэквондо необходим высокий процент точности и эффективности бросков. Респонденты выделили, что наиболее эффективным является мощный удар (70%). Влияние на результат выступления тхэквондистов на соревнованиях оказывает высокий уровень развития физической и технико-тактической подготовки.
3. Педагогическое наблюдение показало, хороший уровень скоростной подготовки тхэквондистов занимающихся. Скорость удара зависит не только от правильности выполнения ударов ногами и руками, но и от амплитуды движений, от развития гибкости спортсмена ( чем лучше развита гибкость, тем максимальнее амплитуда движений, т.е и быстрое, легкое выполнение ударов).
4. Специальный план тренировок помог участникам экспериментальной группы, так как у них наблюдается прирост показателей по отношению к контрольной группе, особенно значительный прирост наблюдается в контрольных упражнениях отражающих скоростно-силовые качества.
5. Результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе выше, чем в контрольной.
