
Тип работы:	Предмет:	Язык работы:

Совершенствование скоростно-силовой подготовки в таеквон-до

Работа №	154991
Тип работы	Дипломные работы, ВКР
Предмет	физическая культура
Объем работы	55
Год сдачи	2015
Стоимость	4280 руб.
ПУБЛИКУЕТСЯ ВПЕРВЫЕ
Просмотрено	14

Не подходит работа?

Узнай цену на написание

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ИССЛЕДОВАНИЕ СОВРЕМЕННОГО
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЕДИНОБОРСТВАХ 5
1.1. Значение выносливости 5
1.2. Особенности силовых способностей в единоборствах ... 12
1.3. Скоростные способности и их развитие 18
1.4. Особенности физической подготовки 23
1.5. Значение техничного исполнения в единоборствах И
1.6 Проблемы питания при занятиях спортом 34
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 38
2.1. Организация исследований 38
2.2. Методы исследований 38
ВЫВОДЫ 68
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 69
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 70

Введение

Актуальность: современный уровень развития тхэквондо представляет высокие требования к различным сторонам подготовленности спортсмена. Особое значение специалистами отводится на скоростно-силовую подготовку спортсменов. Высокое развитие скоростно-силовых качеств позволяет тхэквондистам успешно выполнять различные комбинации, как атаковать, так и контратаковать. Если спортсмен обладает высокой скоростью ударов, ему будет легче выполнять задачи в поединке, нежели скорость не будет развита. Так же скорость дополняет сила удара, удар должен быть не только быстрый, но и сильный, мощный.
Задача средств и методов эффективного совершенствования скоростно-силовых качеств является актуальной темой для тхеквондистов.
Объект исследования: тренировочный процесс тхеквондистов 13-17 лет.
Предмет исследования: развитие скоростно-силовых способностей.
Цель исследования: экспериментальным путем выявить эффективность применения тренировки на скорость ударов с помощью отягощений на развитие скоростно-силовых способностей тхэквондистов 13-17 лет.
Задачи исследования:
1. Провести анализ литературных источников и исследовать средства, методы развития скоростно-силовых способностей, применяемые в на-стоящее время.
2. Выявить наиболее эффективные для совершенствования скоростно-силовых способностей методы.
3. Исследовать динамику уровня скоростно-силовой подготовленности тхэквондистов в ходе проведения педагогического наблюдения.
4. Разработать и внедрить в учебно-тренировочный процесс тхэквондистов метод для повышения скоростно-силовых способностей с помощью дополнительных отягощений.
5. Выявить эффективность разработанного нами метода для повышения скоростно-силовых способностей.
Гипотеза исследования: предполагается, что использование данного метода с использованием дополнительных отягощений позволить повысить уровень скоростно-силовых способностей спортсменов.
Научная новизна: впервые в тренировочный процесс тхэквондистов 13-17 лет была внедрена разработанная нами методика, направленная на повышение уровня их скоростно-силовых способностей.
Практическая значимость: применение разработанной нами методики ведёт к повышению уровня скоростно-силовых способностей тхэквондистов 13-17 лет.

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Помощь в написании работ!

ДИПЛОМНЫЕ МАГИСТЕРСКИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Курсовые Статьи Диплом Рязань

Заключение

1. Литературные исследования подтвердили, что в современном тренировочном процессе тхэквондистов используется большой арсенал средств, для развития их физических качеств. Большинство из них носит комплексный характер. В практикуемой сегодня скоростно-силовой подготовке тхэквондистов эпизодически применяются упражнения с амортизаторами, дисками от штанг, утяжелителями. В тхэквон-до тренировка ведет к комплексному овладению физической, психологической и технико-тактической подготовки. Все составные части взаимосвязаны и взаимообусловлены. Наибольшее место в тренировочной работе по физической и технико-тактической подготовке занимает двигательная подготовка.
2. В результате проведения анкетирования мы выявили, что развития скоростно-силовых качеств оказывает непосредственное влияние на лучшее выполнение ударов для успешного выступления на соревнованиях. Для достижения победы в тхэквондо необходим высокий процент точности и эффективности бросков. Респонденты выделили, что наиболее эффективным является мощный удар (70%). Влияние на результат выступления тхэквондистов на соревнованиях оказывает высокий уровень развития физической и технико-тактической подготовки.
3. Педагогическое наблюдение показало, хороший уровень скоростной подготовки тхэквондистов занимающихся. Скорость удара зависит не только от правильности выполнения ударов ногами и руками, но и от амплитуды движений, от развития гибкости спортсмена ( чем лучше развита гибкость, тем максимальнее амплитуда движений, т.е и быстрое, легкое выполнение ударов).
4. Специальный план тренировок помог участникам экспериментальной группы, так как у них наблюдается прирост показателей по отношению к контрольной группе, особенно значительный прирост наблюдается в контрольных упражнениях отражающих скоростно-силовые качества.
5. Результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе выше, чем в контрольной.

Литература

1. Туманян, Г.С., Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов/ Учебное пособие для студентов высшего заведения-М // «Академия». -2006.- С.592.
2. Губа, В.П., Быков, В.А., технология процесса ускоренного обучения спортивным двигательным действиям / Теория и Практика физической культуры. -2005.-№9-С.28
3. Сальников, В.А, Теория и технологии спортивной подготовки / Теория и Практика физической культуры. -2001-№10-С.26
4. Василенко, А.А, Менхин Ю.В, Цыганков, В.И, Кардиоритмографии в силовых упражнениях для определения оптимальных нагрузок у спортсменов / Теория и Практика физической культуры. -2009-№7-С.27
5. Вагин, А.Ю., критерии рациональности техники прямого удара кулаком в карате и эффективность его выполнения/ Теория и Практика физической культуры. -2009-№7-С.11
6. Степанов, М.Ю., Апробация технологии индивидуализированной пред- соревновательной подготовки кикбоксеров / Теория и Практика физической культуры. -2009-№8-С.8
7. Шаяхметова, Э.Ш., Оценка некоторых психофизиологических функций единоборцев в ходе тренировочных нагрузок/ Теория и Практика физической культуры.- 2009-№4-С.76
9. Абиев, Р.Д., Рабаданов, М.Н., Основные закономерности построения годичного цикла подготовки в ушу саньда на этапах спортивного совершенствования/ Теория и Практика физической культуры.-2008-№7.С.47
10. Колесник, И.С., Самовоспитание как фактор повышения эффективности спортивной подготовки боксера/ Теория и Практика физической культуры. - 2008-№7-С.49
11. Халмухамедов, Р.Д., Динамика показателей общей физической подготовленности юных борцов на этапах подготовки/ Теория и Практика физической культуры. -2008-№7-С.52
12. Фарбей, В.В., Инновации в спорте/ Теория и Практика физической культуры. -2008-№7-С.62
13. Павлов, С.В., Методика оценки физической подготовленности тхэквондистов в соревновательных поединках/ Теория и Практика физической культуры. -2003-№7-С.15-16.
14. Скрипкин, А., зависимость выполнения технико-тактических действий от уровня специальной физической подготовки/ ИСЕ взгляд в теорию.-2004- №11.С-125
15. Рыбаков, В.В., Уфимцев, А.В., Федоров, А.И., Перевозников, А.С., метатеоретическое исследование проблемы управления спортивной подготовкой/ Теория и Практика физической культуры. 2003-№2-С.2-3.
16. Шулика, Ю.А., боевые искусства: состав, уровень притязаний, заблуждений и как все расставить по своим местам/ Теория и Практика физической культуры.-2003-№11-С.32-34.
17. Фарбей, В.В., Развитие силовой выносливости у представителей зим-них многоборий (зимнего полиатлона)/ Теория и Практика физической культуры. -2008-№7-С.25-26.
18. Акопян, А.О., Специальная физическая подготовка в видах спортивных единоборств/ Теория и Практика физической культуры. -2004-№4-С.50
19. Рузиев, А.А., проблемы подготовки резерва сборных команд в восточных единоборствах/ Теория и Практика физической культуры.-2004-№3-С.38-39.
20. Новиков, А.А, Вангелов, Ж., Ишков, А.В., Маркин, П.С., улучшение результатов поединков в единоборствах на основе преимущественного выполнения излюбленных атакующих приемов/ Теория и Практика физической културы. - 2004-№3-С.51-52.
21. Пирожков, О.В., Крылова, Г.М., Профессиональная надежность единоборца в условиях внешних помех./ Теория и практика физической культуры.-2004-№6-С.-50
22. Дворкин, Л.С., Степанов, С.В., Модельные характеристики скоростно¬силовой подготовленности каратистов/ Теория и практика физической культу¬ры.-2004-№8-С.-32
23. Павлов, Г.К., Лысаковский, И.Т., Оценка состояния нервно-мышечного аппарата и ее использование при управлении процессом скоростно-силовой подготовки спортсменов/ Теория и практика физической культуры. -2005-№10-С. 25-26.
24. Макаридин. Д.Н., теоретико-методические основы управления тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов в карате/ Теория и практика физической культуры.-2005-№8-С.39-40
25. Забытова, А.Н., место дисциплины «иностранный язык» в квалификационной характеристике будущего специалиста-тренера/ ИСЕ взгляд в теорию. -2005-№3-С.18-20
26. Килхэм. ,К.С., теоретико-методические основы управления тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов в карате/ Теория и практика физической культуры.-2005-№8-С.24-25
27. Косматова, А., Женщина в изначально мужском виде спорта/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№8-С.37-39
28. Завьялов, Д.А., Шилов, В., Развитие физических качеств дзюдоистов/ ИСЕ взгляд в теорию.-2004-№10-С.71-74
29. Сергоманова, П., Психологическая подготовка спортсменов в кикбоксинге/ ИСЕ взгляд в теорию.-2004-№10-С.57-60
30. Лыков, А., Влияние уровня развития плечевого пояса на качество блокировки руки/ ИСЕ взгляд в теорию. -2004-№10-С.42-43
31. Тараносов, А. Тренировка в силовом троеборье/ ИСЕ взгляд в теорию.- 2005-№10-С. 46-47
32. Метафонов, К., упражнения для развития физических качеств борцов/ ИСЕ взгляд в теорию.-2001-№3-С.-36-37
33. Степановский, А., развитие выносливости и силы у борцов/ ИСЕ взгляд в теорию.-2004-№3-С.-99-102
34. Аникина, Д., психологическая подготовка борца/ ИСЕ взгляд в теорию.-2004-№11-С.45-48
35. Завьялов, Д.А., Безденежных, Г., основные вопросы в развитии скоростных качеств у дзюдоистов/ ИСЕ взгляд в теорию.-2004-№11-С.51-55
36. . Таранасов, А., повышение интенсивности нагрузки как средство развития силовой выносливости троеборцев/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№9-С.-70- 75
37 Сергоманова, П., физическая подготовка кикбоксеров/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№9-С.-64-66
38. Ильин, А., сковывание споерника - элемент техники и тактики спортивной борьбы/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№2-С.-36-38
39. Ковалев, М., выносливость- главное физическое качество борца/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№9-С. 35-37
40. Горелишвили, О., развитие выносливости в единоборствах/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№9-С.-28
41. Васильев, Ю., Физическая подготовка спортсмена в вольной борьбе/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№3-С.-22-25
42. Александров, Н., влияние общей выносливости на результативность схватки/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№8-С.-12-15
43. Скрипкин, А., Специальная физическая подготовка в борьбе/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№8-С.45-46
44. Карташова, О., развитие гибкости/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№8-С.- 30-31
45. Горелишвили, О., развитие выносливости/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003- №8-С.22-23
46. Аверченкова, Е., правильное дыхание-залог успеха в спорте/ ИСЕ взгляд в теорию.-2004-№11-С.-43-45
47. Степанян, Г., Человек и космос: адаптация к неземной сфере/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№12-С.-100-102
48. Мельчаков, А.В., правильное дыхание' - залог здоровья/ ИСЕ взгляд в теорию.-2002-№7-С.-15-17
49. Шулика, Ю.А., психолого-педагогические проблемы повышения специ¬альной выносливости в единоборствах/ Теория и практика физической культу- ры.-2004-№8-С.35-37
50. Чекунов, А., Выносливо-силовая подготовка велосипедистов/ ИСЕ взгляд в теорию.-2004-№11-С.-143-145
51. Тонких, К., сила как основа физических качеств/ ИСЕ взгляд в теорию.- 2003-№9-С.-72-73.
52. Ковалев, М., формирование выносливости у борцов вольного стиля/ ИСЕ взгляд в теорию.-2003-№8-С.-35-38
53. Куликов,М./ журнал Про БОКС.-2010-№4-С.51
54. Белых, С.И., Методика повышения мастерства кикбоксера посредством развития гибкости / Донецкий национальный университет .-2005-С.-15
55. Орел, П.А., Методика повышения исполнительского мастерства кикбоксеров в индивидуальных комбинациях ударов/ Физическое воспитание студентов творческих специальностей / Харьков. гос. акад. дизайна и искусств (Харьков. худож.-пром. ин-т). - Харьков.-2007. - N 2. - С. 52-59.
56. Бальсевич В.К., Васильев Н.Д., Седов К.М., Парамонов Р.В. ,Активизация темпов физического развития детей 4-5-летнего возраста : В помощь воспитателю /Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1996 - N 3. - С. 55-56.
57. Павлов ,С.Е. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты / Теория и практика физ. культуры. - 2000- N 1. - С. 23-26.
58. Панков , В.А. Специальная физическая подготовка в видах спортивных единоборств = SpecialPhysicalTraininginSportsSingleCombats / Теория и практика физ. культуры. - 2004 - N 4 - С. 50-53.
59. Семенов К. "... Девять, десять, аут!" / Теория и практика физ. культуры : Тренер : журнал в журнале. - 1997- N 6- С. 36-37.
60. Макаридин Д.Н. Теоретико-методические основы управления тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов в каратэ : (на примере версии WKF) /Теория и практика физ. культуры. - 2005- N 8 - С. 39-41.
61. Артемьева Н.К., Липатникова М.А., Степуренко В.В., Биохимические аспекты коррекции питания борцов / Теория и практика физ. культуры. - 2004 - N 8- С. 40-42.
62. Полиевский, С.А., Григорьева, О.В., Иванова, И.И., Регуляция массы тела и стимуляция работоспособности с помощью пищевых биологически активных добавок / Теория и практика физ. культуры : тренер : журнал в журнале. - 2002 - N 12 - С. 38.
63. ИВАНЮЖЕНКОВ, Б.В,. ЛАПТЕВ, А.П. , СПОРТИВНЫЙ РЕЖИМ БОКСЕРА/ Теория и практика физической культуры.-2005-№4-С.-102.
64. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский цент "Академия". -2000- С.-480.
65. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский цент "Академия. -2000- С.-480
66. Кук, Д.Ч. Развитие каратэ / Д.Ч. Кук // Московский центр Аши- хара каратэ, 1992 - 121с.
67. Кук, Д.Ч. Техника восточных единоборств / Д.Ч. Кук // Московский центр Ашихара каратэ, 1992 - С16
68. Иванов - Катанский. С.А. Практическое боевое каратэ / С.А. Иванов-Катанский. - М: Фаир - пресс, 2001 - 544 с.
69. Хаберзецер, Р. Искусство каратэ / Р. Хаберзецер. - Алма-Ата: Казахстан, 1991-160с.
70. Долин, А.А. Кэмпо, традиции воинских искусств / А.А. Долин. - М.Наука. Главная редакция восточной литературы, 1991-429 с.
71. http://www.tiensmed.ru/sportsman.html/Чем нужно питаться спортсменам для быстрого и эффектиного восстановления организма и хорошего роста показателей
72. Новиков. Н.С., Плюцио.Д.Д. Восточные единоборства, мифы и реальность // выпуск №4-88с.
73. Пархомович, Г.П. Основы классического дзюдо / Г.П. Пархомович. - Пермь «Урал-Пресс», 1993-302 с.
74. Эсинк Х. Дзюдо / Х. Эсинк. - Москва «физическая культура и спорт», 1974-27С.
75. Дорохов, Р.Н. Физиология, морфология и биомеханика в спорте / Р.Н. дорохов // Теория и практика физической культуры.- 1994. - №7. - С.12
76. Жбанков, О.В. Контроль скоростно-силовой подготовленности в бадминтоне / О.В. Жбанков // Теория и практика физической культуры. -1992.- №5. - С.22.
77. Абдулханов, М.Р. Бороться, чтобы побеждать / М.Р. Абдулханов // Просвещение - 1990. - 250 с.
78. Шулика, Ю.А. Специальная физическая подготовка в Греко - римской борьбе / Ю.А. Шулика. - С. 642.
79. Дьячков, В.М. Действия спортсмена и установка / В.М. Дьячков // Физическая культура и спорт. - 1972. - №8. - С. 131-137.
80. Боген, М.М. Методологические основы теории обучения двигательным действиям / М.М. Боген. - Физическая культура и спорт. - 1985. - №9. - С.14.
81. Кузнецов, В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов / В.В. Кузнецов. - Физическая культура и спорт. - 1971. - №2. - С. 8.
82. Гуревич, И.А. Методика развития специальных физических качеств / И.А. Гуревич // 1985. С.10.
83. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - Физическая культура и спорт. - 1988. - №7. - С.106.
84. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - Физическая культура и спорт. - 1985. - №9. - С 169.
85. Гусев, М.А. Развитие скоростно-силовых качеств / М.А. Гусев // Теория и практика физической культуры. - 1987. - №5. - С.13-17.
86. Верхошанский, Ю.В. Методика развития выносливости к скоростной работе / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1987. - №3. - С.246.
87. Озолин. Н.Г. Молодому коллеге / Н.Г. Озолин // Физическая культура и спорт. - 1988. - № 8. - С. 113-119.
88. Верхошанский, Ю.В. Двигательная выносливость спортсмена / Ю.В. Верхошанский // Физическая культура и спорт. - 1985. - №8. - С. 140¬145.
89. Миндиашвили, Д.Г. Завьялов, А.И. Учебник тренера по борьбе / Д.Г. Миндиашвили, А.И. Завьялов // Красноярск. КГПУ. 1995. 213С.
90. Холодов, Ж.К. Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2004. 480 с.
91. Подливаев, Б.А. Вольная борьба / Б.А. Подливаев 2003. С.7-10.
92. Демченко, Н. Позитивная коррекция личностных установок у занимающихся в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в секциях Кекусин каратэ / Н. Демченко // Теория и практика физической куль-туры. - 2006. - №4. - С. 34-37.
93. Новиков, А.А. Повышение эффективности атакующих ударных действий каратистов 16-18 лет / А.А. Новиков // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С. 31-33.
94. Дайдо-Дзюку. За что, дают пояса в каратэ.// Физическая культура в школе. 1999. С.47.
95. Сашко, А., Зачем кричат в каратэ / А. Сашко // Физическая культура в школе. - 2000. - №8. - С.41.
96. Шестаков, М.П. Теоретическая биомеханика / М.П. Шестакова // Теория и практика физической культуры. -2005. - №9. - С.17.
97. Беляев, А.В. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток / А.В. Беляев // Теория и практика физической культуры. - 2000. - №9. - С.34