ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 БОРЬБА ДЗЮДО КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ
1.1 Общая характеристика борьбы дзюдо 5
1.2 Анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности
учащихся старших классов 19
1.3 Выносливость как физическое качество 25
1.4 Средство и методы развития выносливости 30
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования 35
2.2 Организация исследования 36
ГЛАВА 3 РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ СРЕДСТВАМИ БОРЬБЫ ДЗЮДО
3.1 Комплекс занятий для развития выносливости учащихся старших классов
средства борьбы дзюдо 38
3.2 Выявление результативности развития выносливости учащихся старших
классов средства борьбы дзюдо 43
ВЫВОДЫ 48
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 49
Стиль жизни современого учащегося характеризуется высокой умственной, физической и психической деятельностью это предьявляет высокие требования развитию его выносливости. Под выносливостью понимается способность организма выполнять большой объем работы без снижения интенсивности. Определение выносливости изучается наряду с определением утомлением, так как утомление - это признак снижения работоспособности. Утомление - это такое физическое состояние человека, которое сказывается во временном падении работоспособности. Возможности сердечно-сосудистой и нервной системы являются показателями уровня выносливости. Также показателями выносливости являются уровень обмена веществ в организме и координация деятельности. Также выносливость зависит и от психических процессов. Центральная нервная система имеет важное значение в управлении мышечной деятельности. Функциональная деятельность центральной нервной системы определяется изменением химического состава крови, а устойчивость нервных процессов зависит от скорости протекания восстановительных процессов. Важными факторами, от которых зависит работоспособность являются анаэробные и аэробные критерии организма. Проще говоря, выносливый организм зависит от способности организма энергетически обеспечивать работу путем окислительных процессов, причем чем выше эта способность, тем выше выносливость.
Цель исследования: выявить и обосновать средства борьбы дзюдо влияющие на развитие выносливости и внедрить их на урок физической культуры учащихся старших классов.
Задачи исследования:
- проанализировать психолого-педагогические источники по теме
исследования;
• выявить и обосновать средства борьбы дзюдо влияющих на развитие выносливости;
• внедрить на урок физической культуры учащихся старших классов средства борьбы дзюдо влияющие на развитие выносливости;
• выявить результативность внедренных средств.
Объект исследования - урок физической культуры учащихся старших классов
Предмет исследования - средства борьбы дзюдо.
Гипотеза исследования — процесс развития выносливости учащихся старших классов будет результативным если:
• будут выявлены и обоснованы средства борьбы дзюдо, влияющие на развитие выносливости;
• будут внедрены на урок физической культуры средства борьбы дзюдо, влияющие на развитие выносливости;
• будет выявлена результативность применения средств борьбы дзюдо
влияющих на развитие выносливости.
1. Как показал анализ психолого-педагогических источников дзюдо - великолепный инструмент решения проблем воспитания молодого поколения но и повышения из физической пдготовленности и развитие физических качеств.
2. В зависимости от объема мышечных группу участвующих в работе различают локальную выносливость, когда в работе принимает участие менее 1/3 общего объема мышц тела (например, работа на кистевом тренажере). Региональную выносливость, когда в работе участвуют мышцы, составляющие от 1/3 до 2/3 мышечной массы (напрмер, при подтягивании на перекладине). Глобальную выносливость, когда в работе задействовано свыше 2/3 мышц тела (к примеру, в беге, плавании, гребле). Для разработки комплекса с применением средств борьбы дзюдо нами было проработано множество упражнений, из которых выбирались наиболее результативные.
3. Комплекс упражнении включающий средств борьбы дзюдо внедрялскя на урок только после качественной разминки для предотвращение получения травм, так как применения данного комплекса упражнении предъявлела к организму учащихся высокие требования. Примерная разминка: Ходьба с выхлестом голени - 3 подхода по 50м. Ходьба в наклоне - 3 подхода по 50м. Бег с обнаруживается захлестом четыре голени и т.д..
4. Анализ контрольных нормативов позволил проанализировать динамику изменения результатов в динамики развития выносливости . Результаты исследования обработаны с помощью математико - статистического метода (определение достоверности по t - критерию Стьюдента). Контрольные тесты статистически достоверны. Выдвинутая нами рабочая гипотеза в течение исследования подтвердилась.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
