Влияние дыхательной гимнастики на повышение функций респираторной системы обучающихся 8-10 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
1ЛОРЕТИКО - МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ 7
1.1. Анатомо-физиологические особенности респираторной системы
обучающихся 8-10 лет 7
1.2. Особенности применения методик дыхательной гимнастики с
обучающимися 8-10 лет на уроках физической культуры 31
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗ АЦЫЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 44
2.1. Методы исследования 44
2.2. Организация и проведение исследования 46
3. ОБОСНОВАНИЯ И РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ
ПРОВЕДЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ 8-10 ЛЕТ И ОЦЕНКА ЕЁ ЭФФЕКТИВНОСТИ 47
3.1. Обоснование и разработка методики проведения дыхательной гимнастики на уроках физической культуры с обучающимися 8-10
лет 47
3.2. Оценка эффективности разработанной методики дыхательной гимнастики на уроках физической культуры с обучающимися 8-10
лет 52
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 54
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 56
СПИСОК ЛЕТЕРАТУРЫ 57
ПРИЛОЖЕНИЕ 61
Купить

Актуальность исследования. Дыхание - наиглавнейшая функция организма. Дыхательные пути несут немалую нагрузку. В сутки через них в легкие проходит до 15 тысяч литров воздуха, по весу это почти в 10 раз больше пищи и воды, поступающих в организм за тоже время. Вот почему, если вдыхаемый воздух чрезмерно насыщен вредными примесями или болезнетворными организмами, этот замечательный фильтр организма просто не справляется со своей задачей. Как следствие - развиваются различные заболевания, такие как острое респираторное заболевание, воспаление слизистой оболочки различных отделов дыхательных путей: носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов [3].
Отклонения в здоровье, сформировавшееся в детском возрасте, снижают возможности реализации молодым человеком в будущем важнейших социальных и биологических функций.
По статистике детских заболеваний болезни поражения органов дыхательной системы являются наиболее частыми. Именно эта группа заболеваний даёт максимальное количество пропусков школьных занятий и непосещение дошкольных учреждений. За год на каждую сотню учащихся приходится ориентировочно 102 случая временной утраты трудоспособности по болезням общей продолжительностью в 860 дней, из них 68% случаев и 86% дней нетрудоспособности приходятся на долю острых и хронических заболеваний органов дыхания. Если бы не болезни дыхательных органов, большинство школьников входили бы в первую группу абсолютно здоровых детей, заболеваемость в школе существенно снизилась бы, а пропуски стали бы большей редкостью, чем они есть в действительности. В 2012 году в Москве проходил девятый съезд педиатров по проблеме «Детское здравоохранение России: стратегия развития», на котором было отмечено, что в сравнении с предыдущим годом, общая заболеваемость детей до 14 лет, увеличилась по России на 10,2%, зафиксирован страшный факт: «Дети теряют здоровье в школе» [51].
Но в тоже время только школа, являясь единственной в стране организованной формой общественного воспитания, может стать базой для реализации самых современных, и эффективных программ профилактики и оздоровления подрастающего поколения. Работу над сохранением и укреплением здоровья детей необходимо признать приоритетной. Глубокое дыхание более эффективно для газообмена в легких, так как часть воздуха может поступать конвективным способом непосредственно в альвеолы. Однако дышать глубоко при интенсивной мышечной нагрузке становится трудно, так как сильно возрастает не эластическое сопротивление (аэродинамическое сопротивление воздухоносных путей, вязкое сопротивление тканей и инерционное сопротивление).
Поэтому при форсированном дыхании возрастает расход энергии на обеспечение работы внешнего звена дыхания от 2% общего расхода в покое до 20% при тяжелой физической работе. При этом у тренированных лиц увеличение вентиляции легких при физической нагрузке осуществляется преимущественно за счет углубления дыхания, а у нетренированных - в основном за счет учащения дыхания до 40-50 раз в мин. Однако обычно частота и глубина дыхания определяются самой физической нагрузкой. Организм самостоятельно (непроизвольно) устанавливает режим дыхания согласно своим физическим возможностям и потребностям в данный момент. Кроме того, при интенсивной физической работе человек незаметно для себя нередко переходит с носового дыхания на дыхание ртом, поскольку носовое дыхание создает примерно половину сопротивления воздушному потоку. Сознательное стремление дышать реже, но глубже при интенсивной физической нагрузке ведет также к увеличению мышечной работы на преодоление возрастающей ЭТЛ - эластической тягой легких при глубоком вдохе [4].
Под влиянием возрастающей двигательной активности и систематических занятий физическими упражнениями увеличиваются резервные возможности дыхания - жизненная ёмкость лёгких, максимальная вентиляция, бронхиальная проходимость. Всё это является следствием навыка правильного дыхания. В методике лечебной физической культуры нашли широкое применение дыхательные гимнастики (методика Комо, методика Бутейко, звуковая гимнастика, элементы йоги). Их роль в восстановлении согласованной работы дыхательной мускулатуры, в устранении дискоординации мышечной деятельности основных и вспомогательных дыхательных мышц, возникающей из-за нарушения произвольной регуляции дыхания, бесспорна.
Важную роль физических упражнений в развитии дыхательного аппарата и лечения его заболеваний определяется тесная физиологическая и функциональная связь мышечной деятельности и дыхания. Каждое мышечное сокращение, вызывая изменения химизма мышц, рефлекторно и гуморально, возбуждает функцию дыхания....
Купить