Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН 30¬40 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ 10
1.1. Общие физиологические особенности физической тренировки женщин
для укрепления здоровья 10
1.2. Занятия фитнесом как способ укрепления здоровья женщин 20
1.3. Специфика вовлечения женщин 30-40 лет в процесс укрепления здоровья на занятиях фитнесом 28
Выводы по главе 1 34
Глава 2. Педагогические условия вовлечения женщин 30-40 лет в процесс укрепления здоровья на занятиях фитнесом 35
2.1 Разработка педагогических условий вовлечения женщин 30-40 лет в процесс укрепления здоровья на занятиях фитнесом 35
2.2 Оценка результативности реализации разработанных педагогических
условий в опытно-экспериментальной работе 43
Выводы по главе 2 58
Заключение 59
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 62
ПРИЛОЖЕНИЕ 64
Купить

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и за-лог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и насыщенную жизнь.
Многие согласятся с тем, что качество жизни, благополучие, в первую очередь зависит от способности человека вести полноценный, активный образ жизни, не ограниченный проблемами со здоровьем. Занятия в фитнес клубах развивает двигательную подготовленность и позволяет оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий. Именно поэтому занятия фитнесом не теряют своей популярности уже много лет.
Проблема ухудшения здоровья людей в настоящее время в основном связана с плохой экологической ситуацией, неправильным питанием, мало-подвижным образом жизни, и влиянием вредных привычек.
Поэтому, так и велика практическая значимость программы по фитнесу для женщин 30-40 лет. Она состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Занятия в фитнес клубе ориентированы на то, чтобы заложить стремление к самоанализу, самооценке, самосовершенствованию.
Актуальность настоящего исследования подтверждается тем, что здоровье является мерой духовной культуры, показателем качества жизни и в то же время результатом нравственных уложений социальной политики. Здоровье как социально-биологическая основа жизни всей нации есть в конечном счете результат политики государства, создающего у своих граждан духовную потребность относиться к своему здоровью как к непреходящей ценности, а к его сохранению — как к необходимой основе реализации своего предназначения к продлению здорового рода, как к задаче энергетического обеспечения созидательного труда, гарантии совершенного генофонда, основе развития творчества и духовности. Здоровье нации приобрело качество системообразующего фактора в динамическом социальном процессе дестабилизации жизни мужчин и женщин, детей и стариков. По данным литературы, различные средства рекреации могут стать одним из эффективных средств оздоровления взрослых. Включение фитнеса в систему рекреации женщин среднего возраста может решить проблему улучшения функционального со-стояния лиц различного возраста. В современных условиях жизни интерес к занятиям фитнесом является достаточно высоким. Физическая активность позволяет поддерживать себя в красивой физической форме, укрепить и сохранить здоровье, быть уверенным в себе, а значит вести полноценный об-раз жизни, находиться в гармонии с собой и окружающей средой. Такая ситуация в обществе характеризуется расширением средств оздоровительной физической культуры, созданием новых программ фитнеса и технологий. Женщины среднего возраста отдают преимущество таким видам фитнесса, как аэробика, йога, фитбол, тайбо. В последние годы стало особенно заметно проявление интереса широкого круга людей к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и восстановления сил, для обеспечения хорошей спортивной формы и состояния здоровья. Этому в немалой степени способствовали появившиеся публикации, видеопродукция и большое количество клубов здоровья, основной целью которых является привлечение людей к оздоровительным тренировкам. Среди этих оздоровительных тренировок особое место занял фитнес. Систематические занятия фитнесом не только позволяют повысить уровень мышечной тренированности и улучшить состояние сердечно - сосудистой системы, но и доставляют огромное удовольствие занимающимся. Актуальность проблемы, ее практическая значимость побудили нас избрать темой курсового исследования: Укрепление здоровья женщин 30-40 лет на занятиях в фитнес клубе.
Цель разработка и опытно-экспериментальная проверка результативности педагогических условий, способствующих вовлечению женщин 30-40 лет в процесс укрепления здоровья на занятиях фитнесом.
Объект: процесс укрепления здоровья женщин 30-40 лет на занятиях в фитнес клубе.
Предмет: Педагогические условия вовлечения женщин 30-40 лет в процесс укрепления здоровья на занятиях фитнесом.
Гипотеза: Вовлеченности женщин 30-40 лет в процесс укрепления здоровья на занятиях фитнесом способствует реализация следующих педагогических условий:
- мониторинг здоровья женщин и их физкультурно-оздоровительной мотивации;
- просвещение по вопросам закономерностей и механизмов воздействия физических упражнений, предлагаемых на занятиях фитнесом, на состояние здоровья женщин;
- создание благоприятного социально-психологического климата в группах на занятиях фитнесом;
- создание положительного эмоционального фона занятий;
- применение мотивационных тренинговых упражнений для принятия позиции активного субъекта укрепления собственного здоровья.
Задачи исследования:
1. Охарактеризовать физиологические особенности физической тренировки женщин для укрепления здоровья.
2. Представить занятия фитнесом как способ укрепления здоровья женщин.
3. Выявить специфику вовлечения женщин 30-40 лет в процесс укрепления здоровья на занятиях фитнесом.
4. Разработать педагогические условия вовлечения женщин 30-40 лет в процесс укрепления здоровья на занятиях фитнесом.
5. Оценить результативность реализации разработанных педагогических условий в опытно-экспериментальной работе.
Методы исследования: анализ литературных источников по исследуемой проблеме. медико - биологические методы исследования, анкетирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Эмпирическая база: фитнес клуба «Территория фитнеса»
Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивается опорой на методологические положения системного подхода к изучению педагогических явлений, психологической теории деятельности и психологии личности, на современные знания в области теории и методики оздоровительной физической культуры, теории и методики кондиционной тренировки женщин, на существующие научно-методические разработки формирования сохранения здоровья. Решение задач исследования осуществлялось посредством применения методов исследования, адекватных его предмету, опытно-экспериментальная работа была проведена при непосредственном участии автора, экспериментальные данные были проанализированы с применением методов математической статистики.
Научная новизна результатов исследования:
1. Определены содержание и критерии укрепление здоровья женщин 30-40 лет, побуждающей и направляющей их к физической активности.
2. Выявлены особенности отношения женщин 30-40 лет, к занятиям в фитнес клубе.
4. Разработан и обоснован комплекс занятий по фитнесу у женщин 30-40 лет, в фитнес-клубе.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается в том, что они дополняют теорию и методику оздоровительной физической культуры новыми научными знаниями об укреплении здоровья женщин, сущности, содержании и критериях ее развития; особенностях отношения женщин 30-40 лет, к занятиям в фитнес клубе; особенностях сохранения здоровья.
Практическая значимость результатов исследования обусловлена их направленностью на укреплении здоровья женщин 30-40 лет, в условиях фитнес-клуба. Организация этих занятий с женщинами с учетом комплекса педагогических условий обеспечивает существенное повышение уровня укрепления здоровья, мотивации и, как следствие, уровня проявляемой ими физической активности. Результаты исследования могут применяться в организации деятельности фитнес-клубов со взрослым населением, а также при профессиональной подготовке специалистов по оздоровительной физической культуре.
Апробация и внедрение результатов исследования. Результаты исследования апробировались и внедрялись последовательно на всех этапах его проведения. Основные положения диссертации, теоретические и практические результаты были представлены на научно-практической конференции, в том числе, опубликованы в трех научных статьях.
На защиту выносятся следующие основные положения:
1. Целесообразно, укрепление здоровья женщин рассматривать с позиции трех взаимосвязанных структурных компонентов: мотивационного, когнитивного и поведенческого.
Мотивационный компонент выполняет функцию побуждения к физкультурно-оздоровительной деятельности и включает в себя внутренние процессуальные мотивы, внутренние результативные мотивы и внешние мотивы, уровни которых выступают в качестве критериев его развития.
Когнитивный компонент обеспечивает регулирование физкультурно-оздоровительной деятельности по содержанию и уровню проявляемой психической и физической активности. Критерием его развития выступает полнота и точность знаний о фактах, психофизиологических закономерностях и механизмах воздействия физических упражнений на человека.
Поведенческий компонент обеспечивает реализацию физкультурно-оздоровительной мотивации в физических упражнениях, составляющих содержание физкультурно-оздоровительной деятельности. Критериями его раз-вития выступают степень формирования двигательных умений и навыков, уровень функциональных возможностей организма, физического развития и физической подготовленности.
С учетом степени развития этих компонентов выделяются три уровня развития физкультурно-оздоровительной мотивации: противоречивый (не- сложившийся), ситуативно-обусловленный и личностно-обусловленный.
2. Основным фактором, определяющим здоровье рассматриваемого контингента, является здоровый образ жизни, включающий также занятия физическими упражнениями, закаливание, правильное питание. Однако, эта позиция у испытуемых не подкрепляется включением в физкультурно-спортивную деятельность, а интерес к спорту проявляется на уровне созерцательного отношения к нему как к зрелищу.
Основными причинами, препятствующими занятиям физическими упражнениями, для женщин 30-40 лет, являются недостаток свободного времени, недостаточность денежных средств и отсутствие соответствующей материальной базы. Для большинства женщин этой возрастной категории основным мотивом для занятий физической культурой выступает потребность в здоровье. На второй позиции по значимости находится физическое развитие, на третьей - формирование характера.
Укрепление здоровья женщин, 30-40 лет, обеспечивается через реализацию в процессе занятий фитнесом в фитнес клубе, комплекса следующих педагогических условий: педагогических условий: мониторинг здоровья женщин и их физкультурно-оздоровительной мотивации; просвещение по вопросам закономерностей и механизмов воздействия физических упражнений, предлагаемых на занятиях фитнесом, на состояние здоровья женщин; создание благоприятного социально-психологического климата в группах на занятиях фитнесом, положительного эмоционального фона занятий; применение мотивационных тренинговых упражнений для принятия позиции активного субъекта укрепления собственного здоровья.
Структура и объем диссертационной работы. Диссертация включает в свое содержание введение, 2 главы, выводы, список литературы. Материалы исследования изложены на 76 страницах и представлены в 10таблицах. Библиографический список включает 33 литературных источника, из них 7источников - на иностранном языке.

Купить