РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ГИБКОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 10-12 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВОЛЬНОЙ БОРЬБОЙ

1. Внеурочную работу по физической культуре проводят во внеурочное время в форме занятий по общей физической подготовке. Чтобы проводить практическую работу с учащимися организуют секции. Секция общей физической подготовки организовывается в первую очередь и работает весь учебный год. В секцию общей физической подготовки необходимо привлечь как можно больше учащихся, и не только тех, которые показывают высокие результаты в физической деятельности, но и тех учащихся, у которых проявляется отставание в физическом развитии в сравнении со своими одноклассниками.
Занятия в секциях проводят 2-3 раза в неделю, в свободное от уроков время, по расписанию, которое утверждено директором школы.
Обязательным условием при создании секции по видам спорта является наличие мест для занятий, необходимое оборудование и инвентарь, а также квалифицированный руководитель.
В состав секции входят учащиеся основной медицинской группы, которые имеют допуск медицинского работника к занятиям. Распределение учащихся в секциях происходит с учетом их возраста по группам: 6 - 7 лет, 8 - 9 лет, 10 - 12 лет, а также с учетом пола и уровнем спортивной подготовки.
2. Рассмотрели упражнения для развития гибкости, применяемые в рамках уроков по физической культуре. Ряд авторов считают, что больший эффект в воспитании гибкости достигается в том случае, когда целенаправленно его начинают осуществлять в возрасте 10-14 лет. В этом возрасте подвижность в суставах развивается почти в два раза эффективнее, чем в старшем: школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей 10-14 лет. Таким образом, данный возраст (10-14 лет) признан сенситивным периодом для развития подвижности в суставах, как у девочек, так и у мальчиков.
Основным средством развития гибкости являются упражнения на растягивание. Они подразделяются на две группы: активные (динамические и статические), пассивные и добавляют еще смешанные.
3. Нами разработаны комплексы на развитие специальной гибкости для детей 10-12 лет, занимающихся вольной борьбой, основу которых составили упражнения для развития активной и пассивной гибкости, способствующие улучшению техники и общей и специальной подготовленности. Проведенный эксперимент свидетельствует об эффективности внедрения комплекса упражнений направленного на развитие специальной гибкости у школьников 10-12 лет. В экспериментальной группе, которая занималась с применением разработанного комплекса упражнений, по всем тестам, произошли положительные изменения результатов. Показатели темпов прироста в экспериментальной группе варьируют в диапазоне от 8 до 133,3%, а в контрольной группе от -0,7 до 33%. Наибольший прирост составил в тесте «наклон вперед стоя», наименьший в тесте «Наклон в стороны, см». Улучшение результатов в экспериментальной группе связано, по-видимому, с большей эффективностью специальных упражнений, которые преобладали в экспериментальной группе.

Купить