ВВЕДЕНИЕ 3
1. СПЕЦИАЛЬНО БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ОБУЧЕНИЯ БЕГУ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
1.1. Психолого-педагогические и анатомо-физиологические
особенности обучающихся 16-17 лет 6
1.2. Специально беговые упражнения как средство обучения двигательным
действиям 20
1.3. Применение специально беговых упражнений для обучения бегу на
короткие дистанции 39
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования 45
2.2. Организация исследования 47
3. ПРИМЕНЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНО БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ОБУЧЕНИЙ БЕГУ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 16-17 ЛЕТ 48
3.1. Внедрение в учебно-воспитательный процесс специально-беговых упражнений
3.2. Выявление результативности внедрённых специально беговых упражнений
Выводы 54
Библиографический список 57
Приложения
Купить

С каждым годом расширяются научные исследования в области теории и методики физической культуры и спорта, совершенствуется методы и принципы обучения, совершенствуют и выделяются новые подходы к овладению двигательными умениями и навыками на уроках физической культуры.
Уроки физической культуры чаще всего направлены на развитие общей и специальной физической подготовки. В программу по физическому воспитанию школьников в её базовую часть входит обучения двигательным действиям из различных видов спорта в том числе и лёгкой атлетике такому двигательному действию как бег. Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры. Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее не задействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
Бегу в школьных программах уделяется достаточно много времени, но при этом очень часто встречаются случаи когда учитель пренебрегает обучением именно этому двигательному действию, просто давая задания для обучающихся «бегом марш». При этом обучение бегу на школьном уровне не требует определенных финансовых затрат на тренажеры например и т.д. В теории и практики физического воспитания давно уже обоснованы и описаны специально беговые упражнения которые можно и нужно применять в обучении обучающихся.
С помощью специально беговых упражнений можно развивать силу мышц, подвижность в суставах (гибкость), быстроту движений, легкость и выносливость. Для достижения наилучшего результата в беге нужно обучить наиболее совершенной технике. Очень важно в процессе обучения технике специально обучать умению проявлять значительные волевые и мышечные усилия, выполнять движения быстро, вовремя расслаблять мышцы [32]. Эта сторона обучения будет осуществляться успешнее, если шире применять облегченные и затрудненные условия, не бояться даже в начальном обучении использовать отягощения. Надо также шире пользоваться соревновательным методом.
Обучение и совершенствование бега - составная часть процесса обучения. Главное в основах методики обучения технике бега - методы и средства создания представления об изучаемой техники , практического овладения правильными движениями и действиями, оценки выполнения, определение ошибок и исправления их.
Умение выполнять двигательное действие формируется на основе определенных знаний о его технике, наличия соответствующих двигательных предпосылок в результате ряда попыток сознательно построить заданную систему движений. В процессе становления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движений при ведущей роли сознания.
Многократное повторение двигательных действий приводит к
автоматизации основных элементов их координационной структуры, и двигательное умение переходит в навык, который характеризуется такой степенью владения техникой, когда управление движениями происходит автоматизированно, а действия отличаются высокой надежностью [1, 23].
Цель исследования: внедрить в учебно-воспитательный процесс обучающихся 16-17 лет специально-беговые упражнения.
Объект исследования: учебно-воспитательный процесс обучающихся 16-17 лет.
Предмет исследования: специально-беговые упражнения в обучении бегу на короткие дистанции.
Гипотеза исследования: обучение бегу на короткие дистанции обучающихся 16-17лет будет результативным если:
- будут выявлены и обоснованы специально-беговые упражнения в обучении бегу на короткие дистанции;
- будут внедрены в учебно-воспитательный процесс обучающихся 16-17 лет специально-беговые упражнения в обучении бегу на короткие дистанции;
- будет выявлена результативность специально-беговых упражнении в обучении бегу на короткие дистанции.
Для достижения цели исследования были определены задачи
исследования:
- изучить и проанализировать педагогическую и методическую
литературу по теме исследования;
- подобрать и составить специальные и имитационные упражнения для технической подготовки обучающихся на короткие дистанции;
- апробировать комплекс специальных упражнений в педагогическом эксперименте.

Купить