Только Word
Введение2
Глава 1. Теоретические основы системы физической подготовки кроссфит и физкультурно-спортивного комплекса ГТО7
1.1. Характеристика кроссфит как средство развития двигательных качеств учащихся старших классов7
1.2. История и возрождение ГТО в наше время12
1.3. Проблемы физического воспитания школьников в современной школе28
1.4. Возрастной фактор в структуре индивидуального развития31
1.5.Особенности подготовки обучающихся к сдаче нормативов ВФСК
ГТО в современной школе 42
Заключение по первой главе43
Глава 2. Методы и организация исследования45
2.1. Организация исследования45
2.2. Методы исследования46
Глава 3. Разработка и апробация на уроках физической культуры комплекса физических упражнений кроссфит для подготовки обучающихся старших классов к сдаче норм комплекса ГТО51
3.1. Результаты анкетирования51
3.2. Результаты тестирования на констатирующем этапе эксперимента56
3.3. Разработка экспериментального комплекса физических упражнений кроссфит для подготовки обучающихся к сдаче ВФСК ГТО58
3.4. Результаты тестирования на заключительном этапе эксперимента62
Выводы по третьей главе67
ЗАКЛЮЧЕНИЕ68
70
70
Список использованных источников70
Приложение А81
Главная проблема, по мнению спортивных ученых сегодня — это реализация сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения путем активного привлечения к регулярным и систематическим занятиям физической культурой и спортом. Заинтересованность к занятиям физической культурой и спортом со стороны большей части молодежи остается достаточно слабой и низкой.
В связи с этим, в стране разработана «Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года». В соответствии с этим документом доля населения, систематически занимающегося физической культурой и спортом, к 2020 году должна достигнуть 60%, а доля самостоятельно занимающихся должна увеличиться до 20%. Для решения этой задачи с 1 сентября 2014 г. в соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 в Российской Федерации введен Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - программная и нормативная основа физического воспитания населения.
На данный момент большая часть граждан не ведут активный образ жизни, лишь 15,9% в стране систематически занимаются физической культурой, а в экономически развитых странах данный показатель имеет высокий уровень 40-60%. В настоящее время реальный объем двигательной активности обучающихся, не обеспечивает полноценного и гармонического физического развития, а также укрепления здоровья. В младших классах нехватка двигательной активности составляет порядка 35-40%, в старших показатель намного выше 75-85% [52]. В связи с вышеизложенным комплекс ГТО призван увеличить число активно занимающихся физической культуры.
Губернатором Красноярского края В.А. Толоконским утвержден план мероприятий по поэтапному внедрению норм ГТО в Красноярском крае. С 1 сентября 2014 года до 1 января 2015 года прошла апробация комплекса в базовых образовательных учреждениях. С 1 января 2015 происходит внедрение комплекса во всех образовательных учреждениях нашей страны.
Однако некоторые авторы (В. И. Столяров, Н. В. Кудрявцева) полагают, что традиционные, издавна сложившиеся и используемые учителями на практике виды физкультурно-спортивной работы с детьми и молодежью уже не отвечают современным требованиям и должны быть заменены новыми, более эффективными [72,11]. Что поспособствовало поиску учебно-тренировочных программ, повышающих эффективность физической подготовки обучающихся к сдаче нормативов комплекса. Среди таких программ в последнее время получили распространение физические упражнения системы кроссфит [57,58].
Средством увеличения физической подготовленности и успешной сдачи ВФСК ГТО, может стать комплекс упражнений кроссфит. Кроссфит - высокоинтенсивные функциональные тренировки, состоящие из упражнений, входящих в такие дисциплины, как: гиревой спорт, тяжелая атлетика, гимнастика и другие виды спорта.
CrossFit признан одним из самых быстрорастущих режимов высокоинтенсивного функционального занятия. Согласно официальному сайту CrossFit (map. Crossfit.com), боксы CrossFit расположены в 142 странах на семи континентах с более чем 10 000 филиалов [8]. Подбор упражнений происходит с учётом гендерно-возрастных особенностей занимающихся. В области физиологических особенностей в развитии двигательных способностей достаточно полно освещено в литературе (А. А. Гужаловский, В. К. Бальсевич, Л. В. Волков, В. П. Губа, Е. П. Ильин, В. П. Озеров).
В связи с этим проблема в традиционно, издавна сложившиеся и используемые учителями на практике виды физкультурно-спортивной работы с молодежью уже не отвечают современным требованиям физической подготовки к комплексу ГТО, что определило тему исследования: «Особенности изменения двигательных способностей у юношей и девушек старших классов при подготовке к сдаче нормативов ВФСК «ГТО» средствами кроссфит»
Объектом исследования - физическое воспитание учащихся старших классов.
Предметом исследования - комплекс упражнений кроссфит, для повышения физической подготовленности учащихся старших классов.
Цель исследования - разработать и обосновать комплекс упражнений кроссфит, повышающий физическую подготовленность учащихся старших классов к сдаче комплекса ГТО.
Гипотеза исследования: предполагается, что комплекс упражнений кроссфит, будет способствовать эффективной подготовки обучающихся старших классов к сдаче нормативов ВФСК «ГТО».
Задачи исследования:
1. Теоретический анализ исследуемой проблемы в области
физической подготовки к сдаче комплекса ГТО.
2. Оценка двигательных способностей у обучающихся с учетом гендерно-возрастных особенностей
3. Разработка комплекса упражнений кроссфит учетом с анатомофизиологических и индивидуальных двигательных способностей для подготовки учащихся к сдаче норм ГТО.
1 этап - изучение и анализ литературы по проблеме исследования, формулирование цели и задач исследования, объекта и предмета исследования, постановка гипотезы;
-составление плана исследования, подбор методик.
2 этап - разработка комплексов упражнений кроссфит для повышения физической подготовленности;
• разработка и апробация комплексов упражнений кроссфит, которые будут включать в себя элементы:
• регламентированная интенсивность;
• упражнения из гиревого спорта, гимнастики, плиометрические;
• учёт гендерно-возрастных особенностей.
3 этап - мониторинг уровня физической подготовленности у обучающихся старших классов;
• обработка и систематизация материала, обработка полученных результатов, проверка гипотезы.
При выполнении данной работы использовались различные методы исследования:
• теоретический анализ и обобщение данных по физической подготовки с помощью системы кроссфит;
• включенное наблюдение;
• анкетирование
• педагогический эксперимент.
• методы математической обработки
Научная новизна заключается в следующем: проанализированы теоретические основы системы физической подготовки кроссфит и физкультурно-спортивного комплекса ГТО, систематизирован подход, способствующий повышению уровня физической подготовленности для комплекса ГТО V ступени.
Практической значимостью исследования является: разработка и внедрение комплексов упражнений кроссфит, которые будут способствовать повышению уровня физической подготовленности обучающихся старших классов...
Таким образом, проведенный нами теоретический и экспериментальный анализ проблемы в области физической подготовки к ГТО с учётом гендерно-возрастных особенностей обучающихся позволил сформулировать следующие выводы:
1. На основе анализа литературы в области физической подготовки к ГТО конкретизирована сущность и специфика развития физических качеств у обучающихся старших классов, с учетом гендерно-возрастных особенностей средствами кроссфит. Данные свидетельствуют о том, что у обучающихся, в старшем школьном возрасте происходят заключительные морфофункциональные изменения. Замедляется рост тела в длину и происходит увеличение его размеров в ширину. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела.
Особенности физического развития школьников в связи с возрастом, а так же приспособляемости к большим и длительным физическим нагрузкам, что обуславливается высокими уровнями физического развития и под влиянием систематических занятий физическими упражнениями имеют немаловажное значение для правильного решения многих вопросов, связанных с развитием физических качеств.
2. Из полученных результатов тестирования учащихся, нормативы комплекса ГТО могут выполнить 73,8% девушек (на золотой знак - 16,8%, на серебряный - 35,7%, на бронзовый - 21,3%) и 67.3% юношей (на золотой знак 14.5%, на серебряный 33,1%, на бронзовый -19.7%). При этом, нормативы комплекса не готовы выполнить среди девушек 26.2% и 32.7% среди юношей.
3. Разработаны и апробированы комплексы упражнений кроссфит с целью повышения уровня физической подготовленности для сдачи норм ГТО. Использование таких особенностей кроссфита, как всестороннее воздействие на организм человека с целью повышения эффективности физической подготовки, быстрота смены условий, приемов, обстановки, позволяют занимающимся работать быстрее, инициативнее, находчивее.
В экспериментальной группе произошли сдвиги по основным критериям, в результате проведенных формирующих мероприятий с обучающимися экспериментальной группы, мы отмечаем увеличение количество способных успешно сдать нормы ГТО.
Таким образом, эксперимент способствовал в подготовке обучающихся к сдаче нормативов комплекса ГТО. Заявленная гипотеза о том, что при внедрении в учебный процесс адаптированных комплексов упражнений кроссфит с учётом показателей физической подготовленности и гендерновозрастных особенностей подтвердилась.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
