Введение 4
1 Особенности организации тренировочного процесса в биатлоне 6
1.1 Возрастные особенности формирования скоростно-силовых
способностей биатлонистов 6
1.2 Характеристика скоростно-силовых способностей биатлонистов 8
1.3 Средства и методы развития скоростно-силовых способностей
биатлонистов 10
1.4 Тренировочный процесс по скоростно-силовой подготовке
биатлонистов 16
1.5 Упражнения для развития скоростно-силовых способностей
биатлонистов 23
2 Организация и методы исследования 30
2.1 Организация исследования 30
2.2 Методы исследования 31
3 Обоснование эффективности комплексов упражнений для развития
скоростно-силовых способностей биатлонистов 34
3.1 Разработка комплексов упражнений 34
3.2 Результаты применения экспериментальных комплексов упражнений ... 37
Заключение 41
Список использованных источников 42
Актуальность. Мировые современные достижения в биатлоне сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте. Подготовка юных биатлонистов одна из главных задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа этого вида спорта в стране. Вопросы подготовки юных биатлонистов в настоящее время являются одними из наиболее актуальных в построении спортивной тренировки. И от того насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесса начального становления технического мастерства, уровня развития специальных физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивно- технических результатов [23].
Особо важно уделять внимание развитию скоростно-силовых способностей у начинающих биатлонистов 14-15 лет, поскольку в этот период возможно достигать достаточно высокой тренированности. Они начинают выступать в соревнованиях, продолжает оставаться лучшая приспособляемость к скоростным нагрузкам и плохая переносимость длительной, напряжённой работы.
Определенная значимость и недостаточная научная разработанность проблемы развития скоростно-силовых способностей в биатлоне, методики их развития определяют научную новизну данной работы. Появились финишные спурты, спринт. За счет того, у кого спурт сильней, тот и выигрывает. То есть появляются новые требования к скоростно-силовой подготовке. Если этот компонент не развивать на начальных этапах, то можно заведомо начать проигрывать на дистанциях. Удерживая хороший темп на дистанции и не обладая большими скрытыми скоростно-силовыми способностями, возможен проигрыш на финише.
Поэтому для успешного выступления в соревнованиях очень важны скоростно-силовые способности. Когда технико-тактические действия и общая выносливость спортсменов находятся примерно на одинаковом уровне, выигрывает тот спортсмен, у которого скоростно-силовая подготовленность выше. А именно, хорошо физически и технически развит верхний плечевой пояс, идет мощное отталкивание руками и за счет этого производится высокая скорость передвижения, которая играет большую роль в результате биатлониста на финише [9].
Цель исследования - разработать и оценить эффективность комплекса упражнений для развития скоростно-силовых способностей биатлонистов в подготовительном периоде.
Объект исследования - процесс развития скоростно-силовых способностей биатлонистов в подготовительном периоде.
Предмет исследования - комплексы упражнений для развития скоростно-силовых способностей биатлонистов 14-15 лет.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть характеристику скоростно-силовых способностей биатлонистов в подготовительном периоде.
2. Разработать комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей биатлонистов 14-15 лет.
3. Оценить эффективность разработанного комплекса упражнений для развития скоростно-силовых способностей биатлонистов.
Гипотеза исследования - предполагается, что данный комплекс упражнений повысит показатели скоростно-силовых способностей биатлонистов 14-15 лет.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
1. Рассмотрена характеристика скоростно-силовых способностей биатлонистов в подготовительном периоде. В ходе изучения научно методической литературы было установлено, что проблема развития скоростно-силовых способностей биатлонистов является актуальной, и, поэтому важно искать и внедрять различные подходы и методы развития скоростно-силовых способностей биатлонистов. Были выявлены основные средства и методы развития скоростно-силовых способностей биатлонистов 14-15 лет.
2. Разработаны комплексы упражнений для развития скоростно-силовых способностей, которые включают в себя тренировочные нагрузки различной направленности, позволяющие развивать скоростно-силовые способности биатлонистов 14-15 лет. Данные комплексы упражнений применялся в подготовительный период подготовки. Тренировочный микроцикл состоял из шести тренировочных дней и одного дня отдыха.
3. Исходя из результатов контрольных тестов для оценки уровня скоростно-силовых способностей биатлонистов, в обеих группах наблюдается прирост скоростно-силовых способностей. Однако в экспериментальной группе процент прироста, по каждому из тестов, больше, чем в контрольной. Результаты исследования показали, что экспериментальный комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей биатлонистов 14-15 лет эффективен. В тестах «имитация 500 м», «лыжероллеры 200 м» и «пятикратный прыжок» результаты экспериментальной группы достоверно выше, чем в контрольной. Это свидетельствует об эффективности комплексов упражнений скоростно-силовой подготовки биатлонистов 14-15 лет.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
