Здоровый образ жизни – важное условие сохранения и укрепления здоровья. Хорошее самочувствие характеризуется не только отсутствием заболевания. Существует и более полное определение: «Здоровье человека –динамическое положение (процесс) сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций, хорошей трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни». Глобальная (всемирная) организация здравоохранения оценивает здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Но здоровье характеризуется не только с высококачественной стороны, но и с количественной. Надобность количественной оценки акцентирует и академик Н.М. Амосов, который определяет здоровье как необходимую сумму «резервных мощностей» ведущих функциональных систем и органов. Это осознание допускает тесноватую связь между здоровьем и возможностью организма противостоять влиянию не очень благоприятных факторов. Здоровье во многом определено на генном уровне , но зависит также и от критерий, в которых мы живем и работаем.
Существует большое количество факторов, снижающих уровень здоровья: перенесенные заболевания, пристрастие к спиртному и никотину, хроническое воздействие не очень благоприятных условий жизни и труда, нерациональное питание. Неупорядоченный режим труда и отдыха, злоупотребление медицинскими препаратами и бытовой химией. В числе этих факторов на одном из первых мест – двигательная недостаточность.
В отличие от большого количества факторов, ослабляющих здоровье, число факторов, укрепляющих его, очень невелико. Сама природа дает в руки человека, несомненно, ни с чем не сравнимое и не заменимое по своей физиологической стороне укрепления здоровья – физические упражнения.

Оздоровительный эффект физических упражнений реализуется ключевым образом сквозь улучшение в организме механизмов привыкания, приспособления к постоянно изменяющимся условиям внешней среды.
Различаются следующие виды адаптации:
• специфическая адаптация,
• общая (неспецифическая),
• срочная,
– долговременная адаптация.
Современный человек уже не ограничивается тем, собственно что дала ему природа, а при помощи всевозможных средств и способов в значимой степени совершенствует свой организм. Действительно, при помощи воспитания можно укрепить здоровье и продлить жизнь, увеличить физические возможности, силу, выносливость, быстроту и другие качества, необходимые человеку.
Человек рождается с потребностью двигаться. Однако в зависимости от двигательного режима эта потребность может развиваться или же помаленьку гаснуть. Есть большое количество методик удовлетворения потребности в передвижении – бег, ходьба, плавание, занятия конкретным видом спорта и т.д. Движение – естественный катализатор жизнедеятельности организма, тренировка всех его органов и систем. Благодаря движениям растет функциональность, выносливость, стабильность к заболеваниям.
Благодаря движениям развивается дееспособность организма менять активность протекания обменных процессов, растет экономичность деятельности органов и систем, растет синтез белка, а, значит, происходит ужесточение процесса роста, увеличение мышечной массы и силы мышц
1) Цель занятий физическими упражнениями – укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, формирование и
совершенствование жизненно важных усилий и способностей....
Купить

На основании анализа материала, полученного в эксперименте можно сделать следующие выводы:
Уровень развития физических качеств у мальчиков, занимающихся в секции плавания, намного выше.
Динамика улучшения показателей в экспериментальной группе
выражена в более высоких результатах.
Скоростные качества мальчиков в экспериментальной группе были выше на 2 – 4 – 8% соответственно по годам, чем в контрольной группе.
В течение трех лет прирост силовых способностей в
экспериментальной группе был больше на 54%, чем в контрольной
группе.
Развитие двигательного качества гибкости было выше в экспериментальной группе на 21%, чем в контрольной группе.
Развитие двигательного качества выносливости, требует
дополнительных тренировочных результатов. В экспериментальной
группе абсолютный прирост показателей выше на 31%, чем в
контрольной группе.
Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы
улучшилось. Повысилась физическая работоспособность. В экспериментальной группе «Индекс Руфье» оценивался в 2015 году как «хорошо» (8,8) и в 2017 г году появилось улучшение, и оценка стала «отлично» (4,2).
Динамика развития по этому показателю с положительным знаком наблюдалась с «удовлетворительной» до «хорошей». Функциональное
состояние дыхательной системы также улучшилось. Показатели
«ЖЕЛ» в экспериментальной группе в конце эксперимента были
лучше на 11%, чем в контрольной группе. Так же улучшение
состояния дыхательной системы показала «проба Розенталя», улучшение оценки в экспериментальной группе с «удовлетворительно» до «хорошо», а в контрольной группе оценка осталась на прежнем уровне «удовлетворительно».
9. Изменения показателей физического развития (веса и роста) в контрольной группе были незначительные, это происходило за счет естественного роста организма. А в экспериментальной группе улучшения были больше, это происходило под влиянием занятий плаванием, а так же за счет естественного роста организма. Следовательно, дети в результате занятий в секции плавания, становятся более, всесторонне подготовленными, активными, у них развиваются такие черты характера, как энергичность, настойчивость при овладении нового и сложного материала в условиях преодоления препятствий, особенно на фоне развивающегося утомления. Повышается сопротивляемость действию неблагоприятных факторов, ослабляющих или тормозящих деятельность, в особенности, таких как опасность и ответственность. Повышается такое свойство, как пластичность, в
которую входят легкость и гибкость приспособления к изменяющимся условиям среды.

Купить