1. Установлено, что скоростно-силовая подготовка считается основой в баскетболе и в действиях игроков, так как она воспитывает и развивает все необходимые навыки. К ним относятся быстрота, сила, выносливость, ловкость, координационные способности. Развитие и совершенствование всех этих способностей - сложный и кропотливый процесс, но это крайне необходимо для того, чтобы была возможность превзойти остальных игроков на площадке. Конечно, скоростно-силовые качества в баскетболе могут развиваться и во время постоянных игр определенным образом, так как этот вид спорта подразумевает большое количество передвижение, ускорений, прыжковых действий. Благодаря анализу теории и ее обобщение позволило конкретизировать понятие «скоростно-силовые способности».
Способность человека выдавать максимальные силовые усилия в короткое время при сохранении оптимального диапазона движения называется скоростно­силовыми способностями". Средства: подводящие упражнения, развивающие, направленные на воспитание скоростно-силовых способностей. Описали диагностику возникновения и развития данных качеств для баскетболистов. Подобрали специальные упражнения на развитие с использование веревочной лестницей. Выяснили, что «взрывная сила» является неотъемлемой частью в игре, так как большинство реактивных движений зависят от нее, в том числе и высота прыжка, а она в свою очередь очень сильно играет роль в противостоянии команд на площадке.
2. Нами разработана программа тренировок для баскетболистов тренировочного этапа, которая представляет собой последовательно чередующиеся циклы тренировок и периодов восстановления. Данная программа включает тренировочные нагрузки в основном на развитие скоростно-силовых способностей занимающихся за счет упражнений прыжковой направленности. Помимо развития скоростно-силовых способностей, также развивались такие качества как: координация, ловкость и гибкость. Большое внимание, за счет упражнений, было уделено развитию прыжка и его взрывной силы.
3. Получены результаты до применения экспериментальной программы и результаты после применения. В экспериментальной и контрольной группах наблюдается прирост результатов, но процент прироста экспериментальной группы, по каждому контрольному испытанию, больше, чем в контрольной группе. В тесте «Прыжок в длину с места» прирост в экспериментальной группе составил 4,09%, а в контрольной группе 0,98%. В тесте «Прыжок вверх с места со взмахом руками» прирост в экспериментальной группе составил 31,88%, а в контрольной группе 6,44%. В тесте «Бег 60 метров» прирост в экспериментальной группе составил 10,59%, а в контрольной группе 1,18%. В тесте «Иллинойс» прирост в экспериментальной группе составил 6,6%, а в контрольной группе 1,03%. В тесте «Шаттл» прирост в экспериментальной группе составил 16,67%, а в контрольной группе прирост не выявлен.
Доказана эффективность предложенной нами экспериментальной программы для скоростно-силовой подготовки баскетболистов тренировочного этапа, так как результаты экспериментальной группы достоверно различимы по отношению к результатам контрольной группы (Р<0,05). Исходя из этого, было установлено, что введение в тренировочный процесс программы скоростно­силовой подготовки преимущественно с упражнениями прыжковой направленности, может улучшить показатели баскетболистов тренировочного этапа и положительно влиять на их скоростно-силовую подготовку.

Купить