Аннотация 2
Введение 4
1 Анализ научно-методической литературы 8
1.1 Понятие «осанка» и чем она обеспечивается 8
1.2 Биомеханическая модель осанки Д.М. Литтлджона 12
1.3 Виды нарушения осанки 16
1.4 Методы обследования и выявления нарушения осанки 25
1.5 Средства коррекции сутулой осанки 34
2 Организация и методы исследования 37
2.1 Организация исследования 37
2.2 Методы исследования 39
3 Результаты исследования и их обсуждение 50
3.1 Анализ результатов анкетирования 50
3.2 Анализ результатов наблюдения 54
3.3 Анализ результатов эксперимента 56
Заключение 61
Список сокращений 62
Список использованных источников 63
Приложения А-Ж 69-81
Актуальность. Правильная осанка имеет первостепенное значение для здоровья человека. Она обеспечивает рациональное использование биомеханических свойств опорно-двигательного аппарата и нормальное функционирование всех систем организма. По данным Пономаревой И.А. (2016г.) 95% взрослого населения имеют те или иные нарушения осанки. В течение жизни осанка претерпевает изменения, наиболее значимые в детском и подростковом возрасте. Так по данным обследования 610 учащихся школ Ростова-на-Дону в возрасте от 10 до 17 лет было выявлено 574 (94,1%) школьника с нарушением осанки. При этом частота данных нарушений увеличивается с возрастом. Если у детей в возрасте от 10 до 14 лет нарушения осанки выявляются в 81% случаев, то у школьников старших классов - уже в 97%. Нарушения осанки детей и подростков, не скорректированные
своевременно, приводят к отклонениям в функциональном состоянии опорнодвигательного аппарата, дорсопатиям и дальнейшему усугублению патологии . По данным статистического сборника «Здравоохранение в России 2021», заболеваемость населения болезнями костно-мышечной системы и соединительной ткани возрастает с каждым годом. Так в 2005г. было зафиксировано наличие данной патологии у 7,5 % населения, в 2010г. - у 8,1 % населения, в 2019г. - у 8,3% населения, в 2020г. - у 8,6 % населения .
Общеизвестно, что значительную часть работающего населения составляют женщины 35 - 55 лет. Они играют огромную роль в современном обществе, беря на себя выполнение многообразных социально значимых функций (производственных, общественных, политических, семейных, репродуктивных, воспитательных и т.д.). Для решения вышеперечисленных задач они должны обладать высокой работоспособностью, которая базируется на соматическом, психическом и физическом здоровье женщины.
Как показано во многих исследованиях, состояние здоровья женщин зрелого возраста зависит от многих факторов, среди которых важное место принадлежит здоровому образу жизни и систематическим занятиям физическими упражнениями как одной из важнейших его составляющих. Вместе с тем, по свидетельству ряда авторов, регулярно занимаются физическими упражнениями не более 15% граждан Российской Федерации, из них десятая часть - женщины зрелого возраста.
Правильная осанка тесно связана с уровнем двигательной активности и физической подготовленности человека, поэтому занятия оздоровительной физической культурой является основным средством, способствующим профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. В этой связи поиск мотивации, новых средств и методов занятий физической культурой, которые бы способствовали повышению уровня физической подготовленности женщин, является актуальной задачей.
Многие авторы освещают проблему нарушения осанки в современном мире, такие как А.Н. Крестовников, академики В.А., А.В. Епифановы, И.П. Павлов, профессор Сокрута В.Н., академик Казаков В.Н., В.С. Кубышкин, предлагая различные методы коррекции сутулой осанки, но что касается женщин 35-55 лет, ведущих сидящий образ жизни информации мало. Можем предположить, что это связано с малым количеством обследованных женщин в данной возрастной группе и невысокой степенью вероятности коррекции осанки.
...
В результате проведенного исследования установлено следующее:
1. Анализируя специальную литературу, а также учитывая результаты собственного исследования (соматоскопии и анкетирования) установлено, что 70-78% женщин 35-55 лет имеют сутулую осанку, и основными факторами риска нарушений осанки у них являются малоактивный образ жизни, отсутствие регулярных физических занятий и методов самоконтроля осанки во время работы и отдыха. Используя находящиеся в открытом доступе данные, нами составлен комплекс эффективных физических упражнений с применением перкуссионного массажера, применяемых для коррекции сутулости.
2. Для определения исходного уровня состояния осанки у женщин контрольной и экспериментальной групп проводились измерения соматометрического плечевого (акромиального) индекса по О.А. Аксеновой, а также тестирование вращателей плеча для оценки подвижности плече - лопаточных сочленений.
3. В ходе проведенного педагогического эксперимента была доказана эффективность разработанного комплекса упражнений в сочетании с применением перкуссионного массажера для уменьшения сутулости. У испытуемых экспериментальной группы достоверно улучшились показатели плечевого индекса. Показатели теста вращателей плеча также улучшились на 7,5%, что свидетельствует об улучшении подвижности в плече-лопаточных сочленениях.
У испытуемых контрольной группы значение плечевого индекса достоверно не изменилось. Положительная динамика значений тестирования вращателей плеча улучшились в меньшей степени - на 2%, что свидетельствует о необходимости участия специалиста в проведении занятий.
