Введение 4
1 Особенности развития скоростно-силовых способностей в кудо 6
1.1 Характеристика скоростно-силовых способностей 6
1.2 Средства и методы развития скоростно-силовых способностей 12
1.3 Специфика проявления скоростно-силовых способностей в кудо 20
1.4 Возрастные особенности юношеского возраста 14-15 лет 22
2 Организация и методы исследования 25
2.1 Организация исследования 25
2.2 Методы исследования 26
3 Результаты и анализ исследования 29
3.1 Разработка и обоснование комплекса упражнений для развития скоростно¬
силовых способностей экспериментальной группы 29
3.2 Результаты педагогического эксперимента 34
Заключение 41
Список использованных источников 43
Актуальность. Современное кудо требует высокого уровня развития скоростно-силовых способностей, что позволяет мгновенно напрягать мышечные группы, участвующие в движении, активно противостоять действиям соперника, эффективно применять защитные действия, не избегать силовой борьбы и наносить удары. При нанесении самых разнообразных ударов, когда необходимо в кратчайший промежуток времени проявить максимальные усилия, требуется значительный уровень развития как силового, так и скоростного компонентов взрывной силы.
Уровень технической, тактической и физической подготовки связаны между собой так, что недостаток развития какого-либо из физических качеств может ограничивать технические или тактические возможности спортсмена, определяя его технико-тактические характеристики. Проблемы в развитии каких-либо качеств могут привести к тому, что спортсмен не достигнет наивысших и стабильных результатов.
Скоростно-силовые способности являются ведущим качеством в кудо и поэтому играют значимую роль в подготовке спортсмена, особенно юношеского возраста. Ввиду того, что кудо относительно молодой вид единоборств, методика занятий зачастую заимствуется из других видов единоборств. На сегодняшний день недостаточно научно обоснованных сведений о развитии скоростно-силовых способностей в кудо, что и предопределило актуальность данного исследования.
Объект исследования - процесс развития скоростно-силовых способностей кудоистов 14-15 лет.
Предмет исследования - комплекс упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей у кудоистов 14-15 лет на основе круговой тренировки.
Цель исследования - выявление эффективности разработанного комплекса специальных упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых способностей у кудоистов 14-15 лет.
Задачи исследования:
1. Изучить средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей кудоистов.
2. Разработать и теоретически обосновать комплекс упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей в тренировочном процессе кудоистов 14-15 лет на основе круговой тренировки.
3. Определить эффективность разработанного комплекса упражнений направленного на развитие скоростно-силовых способностей в ходе педагогического эксперимента.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогический эксперимент.
3. Контрольные испытания.
4. Методы математической статистики.
Гипотеза исследования - для достижения поставленной цели была выдвинута рабочая гипотеза о том, что применение комплекса специальных упражнений позволит повысить показатели скоростно-силовых способностей кудоистов 14-15 лет.
Практическая новизна: повышение эффективности тренировочного процесса для занимающихся кудо; применение результатов исследования в работе клубов, в частности, в спортивном клубе «Иппон» г. Красноярска.
1. Рассмотрев характеристику скоростно-силовых способностей, можно сказать, что они сочетают в себе силовые и скоростные возможности и предполагают проявление усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движения.
Основу скоростно-силовых качеств составляют функциональные возможности нервно-мышечной системы, позволяющие осуществлять действия, в которых вместе со значительным мышечным напряжением необходима максимальная скорость движений.
Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и значительная быстрота движений. При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое участником, тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении возрастает значимость скоростного компонента.
Изучив особенности развития скоростно-силовых способностей у кудоистов, было выявлено, что эти способности являются ведущими в кудо. Основными средствами развития скоростно-силовых способностей юных кудоистов являются специально-подготовительные упражнения и упражнения на снарядах (работа на боксерских мешках, упражнения с набивными мячами).
Развивать скоростно-силовые способности можно как в рамках общей физической подготовки, которая направлена на гармоничное развитие всех физических качеств, так и в рамках специальной физической подготовки, которая направлена на развитие специальных способностей.
2. Для высокой эффективности действия тренировочных нагрузок, используемых в подготовке юных кудоистов, целесообразен дифференцированный подход к их дозированию на основании учета соматического типа спортсменов. Распределение тренировочных средств может осуществляться по их преимущественной функциональной или двигательной направленности, исходя из боевого амплуа.
Управление скоростно-силовой подготовкой юных кудоистов должно включать этапный и текущий контроль функционального состояния и физической подготовленности спортсменов с последующей переработкой полученной информации в эффективные управляющие воздействия, которые должны быть срочными и реализуемыми в течение заданного времени.
После окончания периода акцентированной скоростно-силовой подготовки следует увеличивать объем работы, направленной на совершенствование выполнения технических действий, для реализации возросшего уровня скоростно-силовой подготовленности.
3. В целом педагогический эксперимент показал, что предложенный комплекс упражнений эффективен. Во всех тестах показатели экспериментальной группы достоверно выше, чем контрольной. Достоверного прироста показателей в контрольной группе не наблюдается.
Прирост показателей общей скоростно-силовой подготовки экспериментальной группы в процентном соотношении:
- в тесте «прыжок в длину с места» прирост 11,8%;
- в тесте «метание набивного мяча» прирост 24,6%;
- в тесте «челночный бег 3х10 м» прирост 6,5%.
Прирост показателей специальной скоростно-силовой подготовки экспериментальной группы в процентном соотношении:
- в тесте «нанесение ударов за 5 сек» прирост 26,3%;
- в тесте «нанесение ударов в заданные уязвимые точки за 5 сек» прирост 25%;
- в тесте «нанесение ударов в заданные уязвимые точки по движущемуся мешку за 5 сек» прирост 33,3%.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
