МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ

1. Выносливость - одно из главнейших физических качеств, которые необходимы занимающимся единоборствами. Общая выносливость - способность длительно выполнять работу и бороться с утомлением. Общая выносливость служит базой для специальной выносливости и подлежит развитию в первую очередь. Специальная выносливость [борца] - способность эффективно вести борьбу необходимой интенсивности и в течение времени по правилам соревнований.Выносливость является основой каждого вида спорта. Развитие выносливости осуществляется различными методами тренировок. Поэтому в восстановительный тренировочный цикл (период без важных соревнований) для каждого борца может быть очень полезно, помимо борьбой заниматься другими видами спорта. Это поспособствует развитию общей выносливости. А через специальные тренировки выносливости у борца улучшается способность выдерживать специфические нагрузки, что позволяет соответствовать требованиям борьбы. Физические упражнения в спорте, в подавляющем большинстве, связаны с глобальной мышечной деятельностью
Изучение средств развития выносливости в борьбе показало, что основным средством развития специальной выносливости служат упражнения с партнером, чучелом - тренировочным мешком, близкие по структуре к приемам борьбы, а также тренировочные схватки, различающиеся темпом их проведения, продолжительностью и интервалами отдыха между схватками. Работа над развитием специальной выносливости проводится в определенной методической последовательности. На первых этапах подготовки к состязаниям борец должен быть способен провести 6-10­минутную схватку в умеренном темпе с различными противниками. Для повышения специальной выносливости постепенно, от тренировки к тренировке, увеличивается продолжительность схватки с каждым из партнеров.
2. В результате проведения анкетирования выявлены методические особенности организации процесса развития выносливости у борцов вольного стиля, большинство респондентов рекомендуют развивать выносливость в заключительной части тренировки и включать упражнения на развитие выносливости в каждое тренировочное занятие. Респонденты рекомендуют использовать следующие основные методы: переменный, интервальный, повторный.
3. При проведении педагогического наблюдения нами исследована динамика уровня развития общей и специальной выносливости у борцов вольного стиля. За время проведения наблюдения результаты контрольных тестов увеличились следующим образом: «Беговой тест Купера, м.» - 1,2%. «Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз» - 1,5%. «Выполнение пяти серий, состоящих из 5 спуртов, кол-во бросков» - 1,5%. Результаты контрольных тестов за время проведения педагогического наблюдения возросли не достоверно (р>0,05).
4. Разработана экспериментальная методика развития специальной выносливости у борцов вольного стиля, основным отличием которой является поэтапное развитие: сначала аэробного компонента выносливости (способности к длительной работе), затем гликолитического анаэробного компонента (способности к работе с интенсивностью близкой к предельной на протяжении до 60 с), потом, на этом фундаменте - алактатного анаэробного компонента специальной выносливости (способности к работе с максимальной интенсивностью при продолжительности не более 15 с). Эффективность внедрения в тренировочный процесс борцов вольного стиля, разработанной нами методики доказана экспериментально. В контрольной группе в контрольном тесте «Броски манекена 3 мин., раз» прирост результатов составил - 0,9%, в экспериментальной группе в этом же контрольном упражнении прирост результатов составил - 6,9%. В контрольном тесте «Бег 1000 метров, мин.» в контрольной группе прирост результатов составил 0,5%, в экспериментальной группе - 3,9%. Статистическая обработка и оценка произошедших в процессе педагогического эксперимента сдвигов свидетельствует о достоверном увеличении показателей специальной выносливости (по сравнению с начальным тестированием) в экспериментальной группе в целом за период педагогического эксперимента. Все это позволяет утверждать, что в экспериментальной группе произошло эффективное развитие специальной выносливости борцов вольного стиля.

Купить