реферат
Введение 4
1 Выносливость в современной спортивной тренировки 6
1.1 Понятие о выносливости 6
1.2 Механизмы развития выносливости 14
1.3 Методика развития выносливости на занятиях вольной борьбой 20
2 Организация и методы исследований 26
2.1 Организация исследований 26
2.2 Методы исследования 27
3 Методические особенности развития выносливости у борцов вольного
стиля и их эффективность 31
3.1 Роль и место выносливости в тренировочном процессе борцов вольного
стиля 31
3.2 Определение показателей уровня развития выносливости у борцов
вольного стиля 38
3.3 Совершенствование методики повышения уровня специальной
выносливости борцов вольного стиля 41
Заключение 46
Список использованных источников 49
Приложение А-В 55-57
Актуальность: спортивные достижения в борьбе зависят от многих факторов, при этом уровень физической подготовленности создает фундамент для проявления техники и тактических способностей борцов (В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев, 1985, 1993; Е.М. Чумаков, 1980, 1992 и др.). Поэтому процесс подготовки спортсменов высокого класса, прежде всего, связан с поиском оптимальных путей повышения физической работоспособности. Одной из важнейших двигательных способностей является выносливость. В спортивной борьбе она позволяет вести поединок не только не снижая эффективность боевых действий, но и взвинчивая темп к концу поединка. Принято считать, что выносливость складывается из многих компонентов, в том числе - скоростного и силового. Также выносливость имеет общий и специальный компоненты. Развитие выносливости - сложный и многоэтапный процесс, особенности которого в спортивной борьбе еще недостаточно изучены.
В современной вольной борьбе достижение высоких результатов в значительной степени обусловлено уровнем специальной выносливости, и ее недостаточное развитие не может быть компенсировано другими сильными сторонами подготовленности, поэтому развитию этого качества придается важнейшее значение [5].
Цель работы: экспериментально обосновать внедрение разработанной экспериментальной методики в тренировочный процесс борцов вольного стиля.
Задачи исследования:
1. Охарактеризовать понятие выносливость и определить особенности проявления этого качества в борьбе и изучить средства развития выносливости, применяемые в вольной борьбе;
2. Выявить методические особенности организации процесса развития выносливости у борцов вольного стиля.
3. Исследовать динамику уровня развития общей и специальной выносливости у борцов вольного стиля в ходе проведения педагогического наблюдения.
4. Разработать экспериментальную методику развития специальной выносливости у борцов вольного стиля и выявить эффективности внедрения в тренировочном процессе борцов вольного стиля, разработанную нами экспериментальную методику.
Объект исследования: тренировочный процесс борцов вольного стиля.
Предмет исследования: методика развития специальной
выносливости у борцов вольного стиля.
Гипотеза: мы предполагаем, что варьирование объемов и интенсивности тренировочных нагрузок позволит повысить эффективность развития специальной выносливости борцов вольного стиля.
1. Выносливость - одно из главнейших физических качеств, которые необходимы занимающимся единоборствами. Общая выносливость - способность длительно выполнять работу и бороться с утомлением. Общая выносливость служит базой для специальной выносливости и подлежит развитию в первую очередь. Специальная выносливость [борца] - способность эффективно вести борьбу необходимой интенсивности и в течение времени по правилам соревнований.Выносливость является основой каждого вида спорта. Развитие выносливости осуществляется различными методами тренировок. Поэтому в восстановительный тренировочный цикл (период без важных соревнований) для каждого борца может быть очень полезно, помимо борьбой заниматься другими видами спорта. Это поспособствует развитию общей выносливости. А через специальные тренировки выносливости у борца улучшается способность выдерживать специфические нагрузки, что позволяет соответствовать требованиям борьбы. Физические упражнения в спорте, в подавляющем большинстве, связаны с глобальной мышечной деятельностью
Изучение средств развития выносливости в борьбе показало, что основным средством развития специальной выносливости служат упражнения с партнером, чучелом - тренировочным мешком, близкие по структуре к приемам борьбы, а также тренировочные схватки, различающиеся темпом их проведения, продолжительностью и интервалами отдыха между схватками. Работа над развитием специальной выносливости проводится в определенной методической последовательности. На первых этапах подготовки к состязаниям борец должен быть способен провести 6-10минутную схватку в умеренном темпе с различными противниками. Для повышения специальной выносливости постепенно, от тренировки к тренировке, увеличивается продолжительность схватки с каждым из партнеров.
2. В результате проведения анкетирования выявлены методические особенности организации процесса развития выносливости у борцов вольного стиля, большинство респондентов рекомендуют развивать выносливость в заключительной части тренировки и включать упражнения на развитие выносливости в каждое тренировочное занятие. Респонденты рекомендуют использовать следующие основные методы: переменный, интервальный, повторный.
3. При проведении педагогического наблюдения нами исследована динамика уровня развития общей и специальной выносливости у борцов вольного стиля. За время проведения наблюдения результаты контрольных тестов увеличились следующим образом: «Беговой тест Купера, м.» - 1,2%. «Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз» - 1,5%. «Выполнение пяти серий, состоящих из 5 спуртов, кол-во бросков» - 1,5%. Результаты контрольных тестов за время проведения педагогического наблюдения возросли не достоверно (р>0,05).
4. Разработана экспериментальная методика развития специальной выносливости у борцов вольного стиля, основным отличием которой является поэтапное развитие: сначала аэробного компонента выносливости (способности к длительной работе), затем гликолитического анаэробного компонента (способности к работе с интенсивностью близкой к предельной на протяжении до 60 с), потом, на этом фундаменте - алактатного анаэробного компонента специальной выносливости (способности к работе с максимальной интенсивностью при продолжительности не более 15 с). Эффективность внедрения в тренировочный процесс борцов вольного стиля, разработанной нами методики доказана экспериментально. В контрольной группе в контрольном тесте «Броски манекена 3 мин., раз» прирост результатов составил - 0,9%, в экспериментальной группе в этом же контрольном упражнении прирост результатов составил - 6,9%. В контрольном тесте «Бег 1000 метров, мин.» в контрольной группе прирост результатов составил 0,5%, в экспериментальной группе - 3,9%. Статистическая обработка и оценка произошедших в процессе педагогического эксперимента сдвигов свидетельствует о достоверном увеличении показателей специальной выносливости (по сравнению с начальным тестированием) в экспериментальной группе в целом за период педагогического эксперимента. Все это позволяет утверждать, что в экспериментальной группе произошло эффективное развитие специальной выносливости борцов вольного стиля.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
