1. Определено, что прыжок в длину с разбега - это сложный технический вид, в котором необходимо учитывать множество даже мельчайших деталей техники. Важнейшим и опаснейшим, с точки зрения травматизма, техническим элементом прыжка является отталкивание, так как именно во время него приходит переход набранной за время разбега скорости в скорость вылета, которая и определяет дальность прыжка. Оптимальный углы при постановки ноги на отталкивание, позволяющий сохранить максимум набранной скорости - это угол, между толчковой ногой и дорожкой равный 60­70°, а угол в коленном суставе 162-178°.
2. Выявлено, что возможные травмы при выполнении прыжка в длину с разбега - это воспаление связок коленного сустава, воспаление ахиллова сухожилия, повреждения голеностопного сустава, ушибы пяточной кости и другие повреждения. Из-за травм, спортсмен оказывается в нетрудоспособном состоянии на какое-то время, а также травмы могут привести к необратимым изменениям в его организме, все это вероятно негативно отразиться на результате спортсмена, а в некоторых случаях даже выведет его из борьбы за желаемый результат.
3. Выявлено, что причины возникновения травм могут быть организационного и методического характера. Существуют также причины, обусловленные индивидуальными особенностями спортсменов. Для того чтобы снизить риски получения травм необходимо исключать причины организационного характера, например, организовать безопасно пространство для занятий, методического - при составлении тренировочного плана, придерживаться норм федерального стандарта спортивной подготовки по соотношению времени, затраченного на общую, специальную физические подготовки и выполнение соревновательного упражнения, также, каждый спортсмен, должен самостоятельно использовать различные средства, направленные на его организм, которые помогут снизить риски травм, например, применять различные восстановительные мероприятия в периоды больших нагрузок.
4. Благодаря анкетированию и интервьюированию определено, что наиболее распространёнными травмами у прыгунов в длину в г. Красноярске являются растяжение задней поверхности бедра, повреждение связочного аппарата коленного сустава и воспаление в ахилловом сухожилии. Также, было выяснено, что применяемых профилактических мероприятий, опрашиваемыми спортсмена, недостаточно для качественной профилактики травм, поэтому мы сделали предположение, что данную проблему может решить введение специальных курсов повышения квалификации для тренеров, в которых будет более полно освещена данная тема.
5. С помощью педагогическое наблюдение выявлено процентное соотношение времена, затраченного на общую и специальную физическую подготовку, и на выполнение соревновательного упражнения, сравнить их с требованиями федерального стандарта, и сделать вывод, что у данной группы спортсменов общая физическая подготовка превышает требования федерального стандарта, а выполнение соревновательного упражнение, наоборот, меньше требований, специальная физическая подготовка полностью соответствует требованиям. Данные отклонения могут влиять на результат соревнований в отрицательную сторону, однако высокий уровень общей физической подготовки оказывает положительное воздействие на профилактику травматизма.
6. На основании результатов анкетирования и интервьюирования нами были подобраны упражнения, способствующие профилактике травм, которые чаще всего встречаются у группы спортсменов, отобранных для участия в педагогическом эксперименте, из этих упражнения составлены комплексы, которые выполнялись испытуемыми 3 раза в неделю по 10-15 минут, в заключительной части тренировочного занятия. Комплексы включают в себя упражнения на стабилизацию суставов нижних конечностей, на укрепление, релаксацию и растяжку мышц задней поверхности бедра, а также на укрепление мышц стопы и ахиллова сухожилия.
7. С помощью педагогический эксперимент определено отсутствие значимого воздействия разработанных нами комплексов упражнений для профилактики травматизма на технику прыжка в длину с разбега, испытуемых спортсменов. Нами было сделано предположение, что отсутствие значимого результата, обусловлено недостаточно длительным сроком проведения эксперимента, а также малым количества человек, закончивших эксперимент, поэтому результаты эксперимента могут быть недостоверны.
Однако по результатам интервьюирования спортсменов
экспериментальной группы, после окончания эксперимента, по их субъективному мнению, их физическое состояние улучшилось, укрепились мышцы стоп и повысилась чувствительность при постановке стопы на дорожку, что позволяет лучше контролировать свои движения при взаимодействии с ней. Таким образом, хоть мы и не получили достоверных различий во время эксперимента, однако, по субъективному мнению спортсменов, положительное воздействие на результат прыжка в длину с разбега данные комплексы все-таки имеют.

Купить