СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ПОДЪЁМА ПО СТЕНДУ С ЗАЦЕПАМИ В СПОРТИВНОМ ТУРИЗМЕ
|
Реферат
Введение 4
1 Понятие стенда с зацепами как спортивного сооружения и особенности
техники его прохождения в спортивном туризме 6
1.1 Понятия стенда с зацепами и скалодрома как спортивных сооружений 6
1.1.1 Стенд с зацепами для занятий спортивным туризмом 6
1.1.2 Скалодром для занятий скалолазанием 11
1.2 Особенности техники прохождения стенда с зацепами в спортивном
туризме и скалодрома в скалолазании 16
1.2.1 Техника прохождения стенда с зацепами в спортивном туризме 16
1.2.2 Техника прохождения скалодрома в скалолазании 23
1.2.3 Сравнительный анализ техники прохождения стенда с зацепами в
спортивном туризме и скалодрома в скалолазании 27
2 Организация и методы исследования 29
2.1 Организация исследования 29
2.2 Методы исследования 31
3 Результаты исследования и их обсуждение 35
3.1 Анализ прохождения пешеходной дистанции в закрытых помещениях ... 35
3.2 Способы преодоления подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме
на пешеходной дистанции 37
3.3 Комплекс физических упражнений для совершенствования преодоления
подъёма по стенду с зацепами 46
3.4 Эффективность комплекса физических упражнений на преодоление
подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме 48
Заключение 51
Список сокращений 53
Список использованных источников 54
Приложение А 60
Введение 4
1 Понятие стенда с зацепами как спортивного сооружения и особенности
техники его прохождения в спортивном туризме 6
1.1 Понятия стенда с зацепами и скалодрома как спортивных сооружений 6
1.1.1 Стенд с зацепами для занятий спортивным туризмом 6
1.1.2 Скалодром для занятий скалолазанием 11
1.2 Особенности техники прохождения стенда с зацепами в спортивном
туризме и скалодрома в скалолазании 16
1.2.1 Техника прохождения стенда с зацепами в спортивном туризме 16
1.2.2 Техника прохождения скалодрома в скалолазании 23
1.2.3 Сравнительный анализ техники прохождения стенда с зацепами в
спортивном туризме и скалодрома в скалолазании 27
2 Организация и методы исследования 29
2.1 Организация исследования 29
2.2 Методы исследования 31
3 Результаты исследования и их обсуждение 35
3.1 Анализ прохождения пешеходной дистанции в закрытых помещениях ... 35
3.2 Способы преодоления подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме
на пешеходной дистанции 37
3.3 Комплекс физических упражнений для совершенствования преодоления
подъёма по стенду с зацепами 46
3.4 Эффективность комплекса физических упражнений на преодоление
подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме 48
Заключение 51
Список сокращений 53
Список использованных источников 54
Приложение А 60
Спортивный туризм - это неолимпийский вид спорта, в основе которого лежат соревнования по прохождению спортивных туристских маршрутов в природной среде, включающих преодоление различных препятствий, а также соревнования по прохождению дистанций, проложенных в природной среде и (или) на искусственном рельефе [37].
По данному виду спорта проводится множество соревнований различного класса, а также растёт охват территории с их популяризацией в Российской федерации.
В спортивном туризме на дистанции-пешеходной в закрытых помещениях стенды с зацепами используются для прохождения отдельных технических этапов дистанции, качество прохождения технического этапа «подъём по стенду с зацепами» оказывает большое влияние на время финального результата спортсмена.
Актуальность исследования связана с тем, что спортивный туризм — это достаточно перспективный вид спорта, который активно развивается. С каждым годом всё больше увеличивается количество спортсменов и зрителей за счёт экстремальности и зрелищности по сравнению с другими популярными в Российской Федерации видами спорта. В настоящее время пешеходные дистанции организуются не только на улице, но и в закрытых помещениях (залах) на искусственном рельефе, там проводятся тренировки спортсменов разных возрастов и соревнования различного класса сложности, а также статуса от городских до Чемпионата России. В последнее время активно идёт унификация спортивного туризма, на пешеходных дистанциях в закрытых помещениях. Больше всего это коснулось такого технического этапа, как «подъём по стенду с зацепами», где согласно новым правилам введены требования к расположению и формам зацепов, а также самому стенду. В связи с этим возникает потребность к разработке оптимальной техники преодоления данного технического этапа с учётом новых требований, а также её совершенствованию в ходе тренировочного процесса.
Цель работы: разработка комплекса физических упражнений для совершенствования преодоления подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме и проверка его эффективности в ходе тренировочного процесса спортсменов, занимающихся спортивным туризмом.
Объект исследования: тренировочный процесс спортсменов, занимающихся спортивным туризмом.
Предмет исследования: преодоление технического этапа «подъём по стенду с зацепами» в спортивном туризме.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть и дать общую характеристику понятию стенда с зацепами как спортивного сооружения для занятий спортивным туризмом, а также изучить особенности техники преодоления подъёма по стенду с зацепами;
2. Выявить способы преодоления технического этапа «подъём по стенду с зацепами», а также определить их эффективность в соревновательной деятельности спортсменов, занимающихся спортивным туризмом;
3. Разработать комплекс упражнений для совершенствования подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме;
4. Проверить эффективность комплекса упражнений в ходе тренировочного процесса спортсменов, занимающихся спортивным туризмом.
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников;
2. Анкетирование;
3. Хронометрирование;
4. Педагогическое наблюдение;
5. Педагогический эксперимент;
6. Методы математической статистики.
Гипотеза исследования: преодоление подъёма по стенду с зацепами будет эффективнее (быстрее), если в тренировочном процессе применить комплекс физических упражнений, направленный на развитие взрывной силы ног и рук, совершенствование силы хвата, а также мышц спины и брюшного пресса.
По данному виду спорта проводится множество соревнований различного класса, а также растёт охват территории с их популяризацией в Российской федерации.
В спортивном туризме на дистанции-пешеходной в закрытых помещениях стенды с зацепами используются для прохождения отдельных технических этапов дистанции, качество прохождения технического этапа «подъём по стенду с зацепами» оказывает большое влияние на время финального результата спортсмена.
Актуальность исследования связана с тем, что спортивный туризм — это достаточно перспективный вид спорта, который активно развивается. С каждым годом всё больше увеличивается количество спортсменов и зрителей за счёт экстремальности и зрелищности по сравнению с другими популярными в Российской Федерации видами спорта. В настоящее время пешеходные дистанции организуются не только на улице, но и в закрытых помещениях (залах) на искусственном рельефе, там проводятся тренировки спортсменов разных возрастов и соревнования различного класса сложности, а также статуса от городских до Чемпионата России. В последнее время активно идёт унификация спортивного туризма, на пешеходных дистанциях в закрытых помещениях. Больше всего это коснулось такого технического этапа, как «подъём по стенду с зацепами», где согласно новым правилам введены требования к расположению и формам зацепов, а также самому стенду. В связи с этим возникает потребность к разработке оптимальной техники преодоления данного технического этапа с учётом новых требований, а также её совершенствованию в ходе тренировочного процесса.
Цель работы: разработка комплекса физических упражнений для совершенствования преодоления подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме и проверка его эффективности в ходе тренировочного процесса спортсменов, занимающихся спортивным туризмом.
Объект исследования: тренировочный процесс спортсменов, занимающихся спортивным туризмом.
Предмет исследования: преодоление технического этапа «подъём по стенду с зацепами» в спортивном туризме.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть и дать общую характеристику понятию стенда с зацепами как спортивного сооружения для занятий спортивным туризмом, а также изучить особенности техники преодоления подъёма по стенду с зацепами;
2. Выявить способы преодоления технического этапа «подъём по стенду с зацепами», а также определить их эффективность в соревновательной деятельности спортсменов, занимающихся спортивным туризмом;
3. Разработать комплекс упражнений для совершенствования подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме;
4. Проверить эффективность комплекса упражнений в ходе тренировочного процесса спортсменов, занимающихся спортивным туризмом.
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников;
2. Анкетирование;
3. Хронометрирование;
4. Педагогическое наблюдение;
5. Педагогический эксперимент;
6. Методы математической статистики.
Гипотеза исследования: преодоление подъёма по стенду с зацепами будет эффективнее (быстрее), если в тренировочном процессе применить комплекс физических упражнений, направленный на развитие взрывной силы ног и рук, совершенствование силы хвата, а также мышц спины и брюшного пресса.
Рассмотрим результаты исследования, целью которого являлось разработка комплекса физических упражнений для совершенствования преодоления подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме.
В результате проведенного исследования были сделаны следующие выводы:
1. После анализа литературных источников было выявлено понятие стенда с зацепами как спортивного сооружения для занятий спортивным туризмом. Стенд с зацепами - это спортивное сооружение, которое имитирует скальный рельеф и применяется при проведении соревнований и тренировок по спортивному туризму в закрытых помещениях. Также были изучены технические особенности подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме. Подъём осуществляется свободным лазанием без применения специального туристского снаряжения, при прохождении данного технического этапа организуется верхняя судейская страховка для обеспечения безопасности участника в случае срыва. Подъём по стенду с зацепами может осуществляться любым способом, но только с использованием зацепов (за края стенда и прочие предметы браться нельзя).
2. По результатам педагогического наблюдения было выявлено, что туристы-спортсмены используют пять способов подъёма по стенду с зацепами: 1) подъём только по крайним зацепам с правой стороны; 2) подъём только по крайним зацепам с левой стороны; 3) подъём по крайним правым зацепам и зацепам, находящимся по середине; 4) подъём по крайним левым зацепам и зацепам, находящимся по середине; 5) подъём по зацепам, находящимся по середине. Также исходя из результатов анкетирования мы определили, что наиболее эффективными из них являются способы подъёма только по крайним зацепам с левой и правой стороны стенда с зацепами.
3. Для совершенствования преодоления подъёма по стенду с зацепами мы разработали комплекс физических упражнений, направленный на развитие взрывной силы ног и рук, совершенствование силы хвата, а также мышц спины и брюшного пресса. В данный комплекс вошли 7 упражнений: 1) «Выпрыгивания» с повисанием на перекладине; 2) «Выпрыгивания» на тумбу (на двух ногах); 3) «Пистолетик» на тумбе; 4) «Выпрыгивания» на тумбе; 5) Подтягивания на фингерборде; 6) «Бёрпи» на фингерборд; 7) Прохождение рукохода.
4. Для проверки эффективности комплекса упражнений мы провели педагогический эксперимент. В результате исследования экспериментальная группа показала скорость прохождения подъёма по стенду с зацепами лучше, чем контрольная: в тесте «подъём по стенду с зацепами в соревновательной дистанции» результат экспериментальной группы вырос на 17%, а контрольной группы на 2%. Анализ результатов тестирования показал, что экспериментальный комплекс физических упражнений для совершенствования техники преодоления подъёма по стенду с зацепами эффективен для применения в тренировочной деятельности туристов-спортсменов.
Полученные результаты подтверждают выдвинутую нами гипотезу о том, что преодоление подъёма по стенду с зацепами будет эффективнее (быстрее), если в тренировочном процессе применить комплекс физических упражнений, направленный на развитие взрывной силы ног и рук, совершенствование силы хвата, а также мышц спины и брюшного пресса.
В результате проведенного исследования были сделаны следующие выводы:
1. После анализа литературных источников было выявлено понятие стенда с зацепами как спортивного сооружения для занятий спортивным туризмом. Стенд с зацепами - это спортивное сооружение, которое имитирует скальный рельеф и применяется при проведении соревнований и тренировок по спортивному туризму в закрытых помещениях. Также были изучены технические особенности подъёма по стенду с зацепами в спортивном туризме. Подъём осуществляется свободным лазанием без применения специального туристского снаряжения, при прохождении данного технического этапа организуется верхняя судейская страховка для обеспечения безопасности участника в случае срыва. Подъём по стенду с зацепами может осуществляться любым способом, но только с использованием зацепов (за края стенда и прочие предметы браться нельзя).
2. По результатам педагогического наблюдения было выявлено, что туристы-спортсмены используют пять способов подъёма по стенду с зацепами: 1) подъём только по крайним зацепам с правой стороны; 2) подъём только по крайним зацепам с левой стороны; 3) подъём по крайним правым зацепам и зацепам, находящимся по середине; 4) подъём по крайним левым зацепам и зацепам, находящимся по середине; 5) подъём по зацепам, находящимся по середине. Также исходя из результатов анкетирования мы определили, что наиболее эффективными из них являются способы подъёма только по крайним зацепам с левой и правой стороны стенда с зацепами.
3. Для совершенствования преодоления подъёма по стенду с зацепами мы разработали комплекс физических упражнений, направленный на развитие взрывной силы ног и рук, совершенствование силы хвата, а также мышц спины и брюшного пресса. В данный комплекс вошли 7 упражнений: 1) «Выпрыгивания» с повисанием на перекладине; 2) «Выпрыгивания» на тумбу (на двух ногах); 3) «Пистолетик» на тумбе; 4) «Выпрыгивания» на тумбе; 5) Подтягивания на фингерборде; 6) «Бёрпи» на фингерборд; 7) Прохождение рукохода.
4. Для проверки эффективности комплекса упражнений мы провели педагогический эксперимент. В результате исследования экспериментальная группа показала скорость прохождения подъёма по стенду с зацепами лучше, чем контрольная: в тесте «подъём по стенду с зацепами в соревновательной дистанции» результат экспериментальной группы вырос на 17%, а контрольной группы на 2%. Анализ результатов тестирования показал, что экспериментальный комплекс физических упражнений для совершенствования техники преодоления подъёма по стенду с зацепами эффективен для применения в тренировочной деятельности туристов-спортсменов.
Полученные результаты подтверждают выдвинутую нами гипотезу о том, что преодоление подъёма по стенду с зацепами будет эффективнее (быстрее), если в тренировочном процессе применить комплекс физических упражнений, направленный на развитие взрывной силы ног и рук, совершенствование силы хвата, а также мышц спины и брюшного пресса.
