Введение 3
Глава 1. Выносливость детей 10-12 лет 5
1.1. Выносливость и ее виды 5
1.2. Анатомо-физиологические особенности обучающихся 10-12 лет ... 11
1.3. Факторы, определяющие развитие выносливости 16
1.4. Средства и методы развития выносливости 20
1.5. Физиологическая характеристика лыжных гонок 25
Глава II. Методы и организация педагогического эксперимента 29
2.1 Подготовка эксперимента 29
2.2 Результаты констатирующего эксперимента 32
2.3 Основные положения экспериментальной методики 34
2.4. Результаты формирующего эксперимента 36
Выводы 41
Заключение 42
Список литературы 43
Приложение 1
Проблема развития выносливости, по общепринятым представлениям - одна из наиболее актуальных проблем в физическом воспитании и спорте. Выносливость является одним из показателей здоровья обучающихся, кроме того, она создаёт уверенность в себе, позволяет справиться с работой, требующей значительных физических напряжений, которые есть жизни.
Сущность выносливости в недостаточной степени характеризуется общепринятыми определениями самого понятия выносливости, они не вскрывают полностью физиологические механизмы, обуславливающие развитие этого качества, тем самым ограничиваются пути совершенствования, методики развития выносливости у спортсменов, что является серьёзным тормозом дальнейшего повышения спортивных достижений, в частности в циклических видах спорта.
Большое значение для понимания сущности выносливости, как качества двигательной деятельности, имели многочисленные работы специалистов как отечественных, так и зарубежных. Они дополнительно помогли нам подойти к пониманию одного из важнейших механизмов, определяющих сущность выносливости. Основываясь на фактическом материале исследований и врачебных наблюдений, ученые выдвинули концепцию о сущности выносливости в циклических упражнениях.
Цель исследования. Совершенствование образовательного процесса по лыжной подготовке у обучающихся 10-12 лет на основе внедрения в него экспериментального комплекса упражнений для развития выносливости.
Объект исследования. Образовательный процесс обучающихся 10-12 лет, занимающихся лыжной подготовкой во внеурочное время.
Предметом исследования - экспериментальный комплекс упражнений для развития выносливости детей 10-12 лет, занимающихся лыжной подготовкой.
Задачи:
1. Проанализировать научно - методическую литературу по теме исследования;
2. Изучить особенности развития выносливости у обучающихся 10 - 12 лет;
3. Разработать экспериментальную методику развития выносливости обучающихся 10-12 лет;
4. Выявить степень эффективности модифицированной методики в ходе проведения педагогического эксперимента.
Гипотеза исследования - Предполагается, что уровень выносливости обучающихся 10-12 лет повысится при использовании разработанного, экспериментального комплекса упражнений.
Методы исследования:
1. Анализ теоретических сведений
2. Эксперимент.
3. Количественный анализ результатов.
В результате изучения и анализа специальной методической литературы по проблеме исследования, а также на основе полученных результатов эксперимента, можно сделать некоторые выводы:
Анализ научно-методической литературы показал, что на сегодняшний день выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности. Также выносливость можно также определить как способность организма преодолевать наступающее утомление.
Специальные упражнения и условия жизни существенно влияют на рост выносливости, у людей занимающихся различными видами спорта на выносливость показатели этого двигательного качества значительно, но иногда в два раза и более, превосходят аналогичные результаты не занимающихся спортом.
Изучив физиологическую характеристику лыжных гонок, можно сделать вывод, что в процессе тренировок важно приучать лыжника к правильному дыханию уже в начальном периоде обучения, ведь правильное сочетание дыхания и движений повышает эффективность работы лыжника.
Результаты контрольной диагностики свидетельствуют о том, что в экспериментальной группе 4 ребенка имеют средний уровень выносливости, 3 детей - высокий уровень, низкого уровня - нет. В контрольной группе 4 ребенка имеют средний уровень выносливости, 2 ребенка имеют - высокий уровень и 1 ребенок - низкий уровень. Исходя из результатов мы видим, что у детей экспериментальной группы улучшилось время прохождения дистанции, а следовательно повысился уровень выносливости.
На основании полученных результатов можно утверждать, что внедрение разработанного комплекса упражнений позволяет совершенствовать уровень выносливости.
