ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИИ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКОЙ С ОБУЧАЮЩИМИСЯ 10-11 КЛАССОВ
1.1 Анатомо-физиологические и психологические особенности обучающихся 10-11 классов 5
1.2. Особенности преподавания лыжной подготовки на уроках физической культуры учащимся 10-11 классов 12
1.3 Методы развития скоростно-силовой выносливости у обучающихся во время занятий лыжной подготовкой 19
Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования 24
2.2 Организация исследования 28
ГЛАВА 3. РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 10-11 КЛАССОВ НА УРОКАХ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
3.1. Внедрение на урок по лыжной подготовки обучающихся 10-11 классов
упражнений, способствующих интенсификации учебного процесса 30
3.2. Выявление результативности развития скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов на уроках по лыжной подготовке 32
Выводы 37
Список использованных источников 39
Развитие скоростно-силовой выносливости, у обучающихся старшего школьного возраста, является одним из важных компонентов в повышении результатов на всех этапах обучения. Всестороннее развитие подрастающего поколения, гармоничное развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости), хорошая работоспособность сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем организма, развитие и сохранение здоровье является одной из приоритетных задач задача образования в сфере физической культуры. В основе всесторонней подготовки лежит взаимосвязь всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание одного или нескольких качеств в развитии задерживает развитие остальных. В связи с тем, что в подростковом возрасте организм человека находится ещё в стадии формирования, воздействие физических упражнений, как положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно. Поэтому для рационального осуществления учебного процесса по физической культуре в школе важно учитывать возрастные особенности формирования организма детей старшего школьного возраста, закономерности и этапы развития высшей нервной деятельности, вегетативной и мышечной систем, а также их взаимодействие в процессе двигательной деятельности и развития физических качеств. По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания в школе подрастающего поколения должно быть отведено развитию скоростно-силовых способностей обучающихся, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких результатов в дальнейшей профессиональной деятельности.
Выше сказанное, позволило, выявит проблему исследования: какими средствами возможно повысить интенсификацию учебного процесса во время занятий лыжной подготовкой? Данная проблема позволила сформулировать тему исследования: «Развитие скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов на уроках по лыжной подготовки».
Цель исследования: Развитие скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов.
Объект исследования: Урок лыжной подготовки обучающихся 10-11 классов.
Предмет исследования: физические упражнения, направленные на развития скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов.
Согласно поставленной цели, в ходе исследования решались следующие задачи:
1. Изучить психолого-педагогические источники по теме развитие скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов.
2. Выявить и обосновать физические упражнения, направленные на развитие скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов.
3. Применить физические упражнения, направленные на развитие скоростно-силовой выносливости на уроках лыжной подготовки обучающихся 10-11 классов.
4. Выявить результативность развития скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов.
Гипотеза исследования: Процесс развитие скоростно-силовой выносливости на уроках лыжной подготовке обучающихся 10-11 классов будет эффективным если,
- будут выявлены и обоснованы физические упражнения, влияющие на развитие скоростно-силовой подготовки;
- физические упражнения будут внедрены на урок лыжной подготовке обучающихся 10-11 классов;
- будет выявлена результативность применения физических упражнений на развитие скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов.
Изучение психолого-педагогических источники по теме развитие скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов, позволило нам выявить, что в старшем школьном возрасте мальчики в физическом и физиологическом развитии уже опережают девочек. Стандарты физического развития юношей и девушек 18 лет уже практически не отличаются от стандартов физического развития взрослого человека. Также мы выяснили что с целью развития скоростно-силовой выносливости чаще всего применяются соревновательный, игровой и метод круговой тренировки.
С целью обоснования физических упражнении направленных на развитие скоростно-силовой выносливости обучающихся 10-11 классов. Нами были проанализированы традиционно применяемы методы, которые характерны и присущие отдельным видам спорта. Так, одни виды: велоспорт, лыжные гонки, ходьба, бег - используют при развитии выносливости, в основном непрерывные методы выполнение физических упражнении, а другие виды спорта: плавание, коньки - интервальные. Силовые упражнения, требующих проявления выносливости, следует рассматривать как средства интенсификации работы мышечной системы в специфическом двигательном режиме, эффективно способствующем процессу адаптации к этому режиму и повышению двух главных свойств силовых и окислительных возможностей мышечной ткани.
Физические упражнения, направленные на развитие скоростно-силовой выносливости на уроках лыжной подготовки обучающихся 10-11 классов, применялись в основной части урока, только после качественной разминки обучающихся описанной в параграфе 3.1. Для развития скоростно-силовой выносливости обучающихся экспериментальной группы были включены упражнения, способствующие интенсификации учебного процесса.
В ходе эксперимента были получены результаты тестирования, которые подвергались математической обработке и сравнению. Было выявлено, что обучающиеся из экспериментальной группы в конце исследования улучшили показатели тестов по сравнению с контрольной группой.
