📄Работа №146379
Тема: СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-СПРИНТЕРОВ 19-20 ЛЕТ С УЧЕТОМ ПРИМЕНЕНИЯ ДАБЛПОЛИНГА
Тип работы
Бакалаврская работа
Предмет
физическая культура
Объем:
60 листов
Год:
2020
Просмотров:
177
4750
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Реферат
Введение 4
1 Теоретические аспекты физической подготовки лыжников-гонщиков 6
1.1 Разновидности классических лыжных ходов 6
1.2 Дисциплины и главные старты в лыжных гонках 14
1.3 Характеристика развития спринтерских качеств лыжников-
гонщиков 17
1.4 Применение даблполинга в классическом спринте 26
2 Организация и методы исследования 30
2.1 Организация исследования 30
2.2 Методы исследования 31
3 Экспериментальная проверка эффективности методики
физической подготовки лыжников 19-20 лет с учетом применения даблполинга 35
3.1 Анализ анкетирования тренеров сборных команд Красноярского
края 35
3.2 Методика физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с
учетом применения даблполинга 39
3.3 Результаты внедрения в тренировочный процесс методики
физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с учетом
применения даблполинга даблполинга 41
Заключение 47
Практические рекомендации 49
Список использованных источников 50
Приложение А 57
Введение 4
1 Теоретические аспекты физической подготовки лыжников-гонщиков 6
1.1 Разновидности классических лыжных ходов 6
1.2 Дисциплины и главные старты в лыжных гонках 14
1.3 Характеристика развития спринтерских качеств лыжников-
гонщиков 17
1.4 Применение даблполинга в классическом спринте 26
2 Организация и методы исследования 30
2.1 Организация исследования 30
2.2 Методы исследования 31
3 Экспериментальная проверка эффективности методики
физической подготовки лыжников 19-20 лет с учетом применения даблполинга 35
3.1 Анализ анкетирования тренеров сборных команд Красноярского
края 35
3.2 Методика физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с
учетом применения даблполинга 39
3.3 Результаты внедрения в тренировочный процесс методики
физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с учетом
применения даблполинга даблполинга 41
Заключение 47
Практические рекомендации 49
Список использованных источников 50
Приложение А 57
📖 Введение
Актуальность. Техника классического лыжного хода широко исследована и описана в трудах Т.И. Раменской, П. Шликенридера, В.П. Березненко, и др [38; 56; 2]. Однако в последние годы в связи с постоянным совершенствованием инвентаря и лыжной смазки, машинной подготовкой трасс и появлением все новых форм соревнований техника лыжных ходов претерпела значительные изменения. На спринтерских дистанциях судьба призовых мест решается порой на нескольких десятках метров. Чтобы достичь высокой скорости, спортсмены развивают максимальную частоту, применяют бег с прыжками без проката, укорачивают амплитуду движений [21].
В последние годы значимость одновременного бесшажного хода существенно возросла, все чаще судьба призовых мест и медалей в соревнованиях на различных дистанциях, от спринта до марафона, решается на финишной прямой, с применением одновременного хода [29].
Даблполингом стали называть одновременный бесшажный ход на лыжах без мази держания в течение всей гонки. В связи с недостаточной освещенностью в научных трудах о даблполинге данная тема актуальна для исследования.
Объект исследования - тренировочный процесс лыжников.
Предмет исследования - методика физической подготовки лыжников- спринтеров 19-20 лет.
Цель - разработка и экспериментальная проверка эффективности методики физической подготовки лыжников 19-20 лет с учетом применения даблполинга.
Гипотеза исследования: предполагается, что разработанная нами методика физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с учетом применения даблполинга, основу которой составляет специальный комплекс упражнений на совершенствование скоростно-силовых способностей, необходимых для эффективного применения даблполинга, положительно скажется на спортивных результатах в классическом спринте.
Задачи:
1. Рассмотреть характеристику спринтерских качеств лыжников- гонщиков, даблполинг как разновидность классического хода.
2. Выявить особенности применения даблполинга в тренировочном процессе лыжников-гонщиков.
3. Разработать и экспериментально обосновать эффективность применения методики физической подготовки лыжников-спринтеров.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, анкетирование, контрольное тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость работы заключается в возможности использования тренерами по лыжным гонкам на различных этапах подготовки разработанной методики, которая включает в себя комплекс упражнений на совершенствование скоростно-силовых способностей лыжников-спринтеров.
В последние годы значимость одновременного бесшажного хода существенно возросла, все чаще судьба призовых мест и медалей в соревнованиях на различных дистанциях, от спринта до марафона, решается на финишной прямой, с применением одновременного хода [29].
Даблполингом стали называть одновременный бесшажный ход на лыжах без мази держания в течение всей гонки. В связи с недостаточной освещенностью в научных трудах о даблполинге данная тема актуальна для исследования.
Объект исследования - тренировочный процесс лыжников.
Предмет исследования - методика физической подготовки лыжников- спринтеров 19-20 лет.
Цель - разработка и экспериментальная проверка эффективности методики физической подготовки лыжников 19-20 лет с учетом применения даблполинга.
Гипотеза исследования: предполагается, что разработанная нами методика физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с учетом применения даблполинга, основу которой составляет специальный комплекс упражнений на совершенствование скоростно-силовых способностей, необходимых для эффективного применения даблполинга, положительно скажется на спортивных результатах в классическом спринте.
Задачи:
1. Рассмотреть характеристику спринтерских качеств лыжников- гонщиков, даблполинг как разновидность классического хода.
2. Выявить особенности применения даблполинга в тренировочном процессе лыжников-гонщиков.
3. Разработать и экспериментально обосновать эффективность применения методики физической подготовки лыжников-спринтеров.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, анкетирование, контрольное тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость работы заключается в возможности использования тренерами по лыжным гонкам на различных этапах подготовки разработанной методики, которая включает в себя комплекс упражнений на совершенствование скоростно-силовых способностей лыжников-спринтеров.
✅ Заключение
1. Изучено, что основными средствами для развития скоростносиловых способностей лыжников-гонщиков являются: прыжковая имитация в подъёмы с палками, прыжковые упражнения, многоскоки, передвижение на лыжероллерах бесшажными ходами, метание лёгких снарядов, различные упражнения для мышц рук и туловища, выполняемые рывком, статические упражнения. Наиболее важными физическими способностями, необходимыми для достижения результата в спринте являются скоростно-силовые способности. Выяснили, что даблполинг - это одновременный бесшажный лыжный ход, одна из разновидностей классического стиля передвижения на лыжах. Он применяется без мази держания в течение всей гонки. Этот ход традиционно используется на равнине, коротких пологих подъемах, на выкатах со спуска при скорости не менее 5-7 м/с. Даблполинг менее экономичный, но более скоростной при условии достаточной подготовленности спортсмена.
2. Для выявления особенностей применения даблполинга в тренировочном процессе лыжников мы провели анкетирование среди тренеров сборных команд Красноярского края. По результатам анкетирования были сделаны следующие выводы: положительное отношение тренеров к даблполингу в тренировочном процессе; основной целью применения даблполинга является развитие скоростно-силовых способностей; главным критерием целесообразности применения даблполинга на трассе является крутизна подъёма.
3. Мы совершенствовали методику физической подготовки лыжников- спринтеров 19-20 лет с учетом применения даблполинга. Поскольку для эффективного применения даблполинга основополагающую роль играют скоростно-силовые способности, основу нашей методики составил комплекс специальных упражнений, акцентированных на совершенствовании скоростно - силовых способностей лыжников.
Эффективность методики подтвердилась приростом результатов всех тестов экспериментальной группы лыжниц по отношению к контрольной в ходе педагогического эксперимента. Прирост результатов экспериментальной группы составляет от 10% до 26%. Прирост результатов контрольной группы составляет от 1,3% до 11%.
2. Для выявления особенностей применения даблполинга в тренировочном процессе лыжников мы провели анкетирование среди тренеров сборных команд Красноярского края. По результатам анкетирования были сделаны следующие выводы: положительное отношение тренеров к даблполингу в тренировочном процессе; основной целью применения даблполинга является развитие скоростно-силовых способностей; главным критерием целесообразности применения даблполинга на трассе является крутизна подъёма.
3. Мы совершенствовали методику физической подготовки лыжников- спринтеров 19-20 лет с учетом применения даблполинга. Поскольку для эффективного применения даблполинга основополагающую роль играют скоростно-силовые способности, основу нашей методики составил комплекс специальных упражнений, акцентированных на совершенствовании скоростно - силовых способностей лыжников.
Эффективность методики подтвердилась приростом результатов всех тестов экспериментальной группы лыжниц по отношению к контрольной в ходе педагогического эксперимента. Прирост результатов экспериментальной группы составляет от 10% до 26%. Прирост результатов контрольной группы составляет от 1,3% до 11%.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.