Реферат
Введение 4
1 Теоретические аспекты физической подготовки лыжников-гонщиков 6
1.1 Разновидности классических лыжных ходов 6
1.2 Дисциплины и главные старты в лыжных гонках 14
1.3 Характеристика развития спринтерских качеств лыжников-
гонщиков 17
1.4 Применение даблполинга в классическом спринте 26
2 Организация и методы исследования 30
2.1 Организация исследования 30
2.2 Методы исследования 31
3 Экспериментальная проверка эффективности методики
физической подготовки лыжников 19-20 лет с учетом применения даблполинга 35
3.1 Анализ анкетирования тренеров сборных команд Красноярского
края 35
3.2 Методика физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с
учетом применения даблполинга 39
3.3 Результаты внедрения в тренировочный процесс методики
физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с учетом
применения даблполинга даблполинга 41
Заключение 47
Практические рекомендации 49
Список использованных источников 50
Приложение А 57
Актуальность. Техника классического лыжного хода широко исследована и описана в трудах Т.И. Раменской, П. Шликенридера, В.П. Березненко, и др [38; 56; 2]. Однако в последние годы в связи с постоянным совершенствованием инвентаря и лыжной смазки, машинной подготовкой трасс и появлением все новых форм соревнований техника лыжных ходов претерпела значительные изменения. На спринтерских дистанциях судьба призовых мест решается порой на нескольких десятках метров. Чтобы достичь высокой скорости, спортсмены развивают максимальную частоту, применяют бег с прыжками без проката, укорачивают амплитуду движений [21].
В последние годы значимость одновременного бесшажного хода существенно возросла, все чаще судьба призовых мест и медалей в соревнованиях на различных дистанциях, от спринта до марафона, решается на финишной прямой, с применением одновременного хода [29].
Даблполингом стали называть одновременный бесшажный ход на лыжах без мази держания в течение всей гонки. В связи с недостаточной освещенностью в научных трудах о даблполинге данная тема актуальна для исследования.
Объект исследования - тренировочный процесс лыжников.
Предмет исследования - методика физической подготовки лыжников- спринтеров 19-20 лет.
Цель - разработка и экспериментальная проверка эффективности методики физической подготовки лыжников 19-20 лет с учетом применения даблполинга.
Гипотеза исследования: предполагается, что разработанная нами методика физической подготовки лыжников-спринтеров 19-20 лет с учетом применения даблполинга, основу которой составляет специальный комплекс упражнений на совершенствование скоростно-силовых способностей, необходимых для эффективного применения даблполинга, положительно скажется на спортивных результатах в классическом спринте.
Задачи:
1. Рассмотреть характеристику спринтерских качеств лыжников- гонщиков, даблполинг как разновидность классического хода.
2. Выявить особенности применения даблполинга в тренировочном процессе лыжников-гонщиков.
3. Разработать и экспериментально обосновать эффективность применения методики физической подготовки лыжников-спринтеров.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, анкетирование, контрольное тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость работы заключается в возможности использования тренерами по лыжным гонкам на различных этапах подготовки разработанной методики, которая включает в себя комплекс упражнений на совершенствование скоростно-силовых способностей лыжников-спринтеров.
1. Изучено, что основными средствами для развития скоростносиловых способностей лыжников-гонщиков являются: прыжковая имитация в подъёмы с палками, прыжковые упражнения, многоскоки, передвижение на лыжероллерах бесшажными ходами, метание лёгких снарядов, различные упражнения для мышц рук и туловища, выполняемые рывком, статические упражнения. Наиболее важными физическими способностями, необходимыми для достижения результата в спринте являются скоростно-силовые способности. Выяснили, что даблполинг - это одновременный бесшажный лыжный ход, одна из разновидностей классического стиля передвижения на лыжах. Он применяется без мази держания в течение всей гонки. Этот ход традиционно используется на равнине, коротких пологих подъемах, на выкатах со спуска при скорости не менее 5-7 м/с. Даблполинг менее экономичный, но более скоростной при условии достаточной подготовленности спортсмена.
2. Для выявления особенностей применения даблполинга в тренировочном процессе лыжников мы провели анкетирование среди тренеров сборных команд Красноярского края. По результатам анкетирования были сделаны следующие выводы: положительное отношение тренеров к даблполингу в тренировочном процессе; основной целью применения даблполинга является развитие скоростно-силовых способностей; главным критерием целесообразности применения даблполинга на трассе является крутизна подъёма.
3. Мы совершенствовали методику физической подготовки лыжников- спринтеров 19-20 лет с учетом применения даблполинга. Поскольку для эффективного применения даблполинга основополагающую роль играют скоростно-силовые способности, основу нашей методики составил комплекс специальных упражнений, акцентированных на совершенствовании скоростно - силовых способностей лыжников.
Эффективность методики подтвердилась приростом результатов всех тестов экспериментальной группы лыжниц по отношению к контрольной в ходе педагогического эксперимента. Прирост результатов экспериментальной группы составляет от 10% до 26%. Прирост результатов контрольной группы составляет от 1,3% до 11%.
1 Артамонова, И.А. Определение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы / И.А. Артамонова,
А.В. Меликов, Е.Г. Андреева // Сборник материалов открытой итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ. - Москва, 2016. - С. 22-26.
2 Березненко, В. П. Совершенствование технической подготовки лыжников-спринтеров / В. П. Березненко, Л. К. Сидоров, В. А. Беловолов // Сибирский педагогический журнал. - 2012. - № 3. - С. 258-261.
3 Бондаренко, Д.С. Эволюция лыжных гонок: даблполинг / Д.С. Бондаренко., О.Б.Кузнецова // Сборник материалов молодых ученых и студентов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - Пермь, 2016. - С. 59-62.
4 Бурдина, М.Е. Специфика соревновательной деятельности в лыжном спринте / М.Е. Бурдина, В.В. Ермаков, А.В. Гурской // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации Материалы IV Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам. - Смол. гос. акад. физ. культуры, спорта и туризма. - Смоленск, 2017. С. 39-47.
5 Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов образовательных учреждений среднего профессионального образования. - М.: Владос-Пресс, 2003. - 191 с.
6 Галиев Р.Р. Эволюция способов передвижения на лыжах: история и современные тенденции / Р.Р. Галиев, М.Р. Гибадуллин, Е.А.Золотова, Р.В. Фаттахов // European Social Science Journal. - Москва, 2017. - № 12-1. - С. 250254.
7 Гелецкий, В. М. Теория физической культуры и спорта : учеб. пособие / В. М. Гелецкий. - Красноярск : ИПК СФУ, 2008. - 342 с.
8 Глинчикова, А.Е. Теоретико-методологический анализ скоростносиловой подготовки высококвалифицированных лыжников-гонщиков / А.Е. Глинчикова, О.Л. Спицын, А.А. Калмыков, Д.В. Семенихин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург, 2019. - №5. - С. 75-79.
9 Головачев, А.И. Влияние повторных мышечных нагрузок, выполняемых c интенсивностью выше анаэробного порога, на функциональное состояние лыжников-спринтеров высокой квалификации / А.И. Головачев, В.И. Колыхматов, С.В. Широкова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург, 2016. - №7. - С. 48-52.
10 Головачев, А.И. Влияние тренировочного процесса, основанного на
применении регламентированных мышечных нагрузок, на динамику показателей специальной выносливости лыжников-гонщиков,
специализирующихся в спринте / А.И. Головачев, В.И. Колыхматов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург, 2014. - №9. - С. 24-32.
11 Головачев, А.И. Динамика интенсивности соревновательной деятельности высококвалифицированных лыжников-гонщиков в забегах классического и конькового спринта / Головачев А.И., Колыхматов В.И, Широкова С.В. // Актуальные проблемы спортивной науки. - М., 2017. - С. 5571.
12 Головачев, А.И. Построение тренировочного процесса высококвалифицированных лыжников-спринтеров на заключительном этапе подготовки к крупнейшим соревнованиям / А.И. Головачев, В.И. Колыхматов, С.В. Широкова // Вестник спортивной науки. - Москва, 2017. - №4. - С. 3-8.
13 Дворкин, Л. С. Возрастные изменения мышечной силы и скоростносиловых качеств : метод, разработ. для студентов ГЦОЛИФК / Л. С. Дворкин, А. С. Медведев / ГЦОЛИФК. - М„ 2005. - 51 с.
14 Дедловская, М. В. Воспитание скоростно-силовых способностей конькобежцев / М. В. Дедловская, И. А. Золотухина // Проблемы современного педагогического образования. - Ялта, 2018. - № 3. - С. 93-98.
15 Демидов, Ю. А. Эффективность ведения соревновательной борьбы с использованием одновременного бесшажного классического хода на трассах различной сложности в лыжном спринте / Сборник материалов Межрегиональных итоговых научных конференций студентов "Студенческая наука" и "Молодые ученые ГЦОЛИФК" - Москва, 2018. С. 69-73....57