Каратэ представляет собой систему тренировок, направленную на развитие физических качеств, таких как гибкость, ловкость, выносливость и скорость. Киокушинкай, с другой стороны, это вид единоборства, где для преодоления соперника используются удары руками и ногами, исключая при этом технику бросков.
В России давно укоренился стиль боевых искусств - киокушинкай, который, по сути, является разновидностью кулачного боя и отражает русский национальный характер, связанный с традицией кулачных поединков. Отечественные спортсмены достигли значительных успехов на чемпионатах различных стран и континентов, включая Россию, Японию, Европу, Америку, Африку, а также на мировых соревнованиях, что позволило им занять достойное место наряду с японскими мастерами.
Тренировочные методы в каратэ способствуют всестороннему развитию личности, придавая силу, гибкость, выносливость и отвагу, укрепляя дух и волю. Этот вид единоборства значительно снижает агрессивность у детей и подростков, обеспечивая им не только крепкое здоровье, но и навыки самообороны. После достижения зрелого возраста каратэ помогает молодым людям в период службы в армии, работе в правоохранительных органах, охране и т.д. Особенно популярен стиль киокушинкай среди студентов и представителей различных профессий. Многие предприниматели и бизнесмены продолжают заниматься киокушинкай, находя в нем вдохновение, решимость и волю для успешного выживания в современном бизнес-мире.
Развитие организма происходит неравномерно, как в физическом, так и в психическом аспекте. Ускоренными темпами формируется структура тела, особенно у девочек. Происходит повышение мышечной силы и выносливости. К 14 годам закрепляется окончательное соотношение различных типов мышечных волокон, определяющее скоростные способности человека. Рост конечностей значительно превосходит рост грудной клетки и таза.
Периодически возникает переоценка своих сил. Педагог должен предлагать лишь выполнимые задания, чтобы не навредить организму тренирующегося. Скелет подростка все еще находится в процессе формирования, но становится более прочной. Важно постоянно контролировать осанку, походку.
Исследование проводилось на базе Спортивного клуба «Fudoshin», находящегося по адресу: г. Санкт-Петербург, набережная канала Грибоедова, дом 130.
В исследовании приняли участие 14 подростков в возрасте 12-13 лет. Все испытуемые были разделены на контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) группы.
Контрольная группа занималась по стандартной программе каратэ киокушинкай, а на занятиях в экспериментальной группе применялись комплексы специальных упражнений с применения кругового метода тренировки в подготовке школьников 12-13 лет.
В ходе исследования комплекс физических упражнений проводился три раза в неделю. Еженедельно, один раз (в субботу), проходили тренировочные занятия по методике круговой тренировки на специально оборудованных "станциях", включающие в себя упражнения общей физической подготовки и упражнения с отягощением. Еще одно занятие в неделю включало в себя кросс и тренировку общей физической подготовки (в воскресенье).
Станцию проходили по три раза и делали отдых между упражнениями - 30 секунд, между станциями – 3 минуты.
Упражнения экспериментального комплекса:
1.Из боевой стойки выполняется удар задней рукой в мешок или лапу, который наносится в течение 30 секунд: сначала в одной стойке, затем в другой. Важно следить за точностью и силой ударов.
2.Из боевой стойки выполняются серии ударов («двойка или тройка») руками, наносящие удары в лапы в течение 30 секунд на каждую позицию. Один набор из двух или трех ударов считается за один цикл.
3. Удар задней рукой, за которым следует удар передней ногой (маваси-гери), также выполняется из боевой стойки в лапы, по 30 секунд на каждую стойку. Одна комбинация (рука + нога) считается за один повтор.
4.Отжимания — это упражнение, включающее упор лежа на горизонтальной поверхности, при котором руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, а туловище и ноги выстраиваются в одну линию. При выполнении отжиманий необходимо использовать опору на кулаках. Упражнение засчитывается, когда человек, коснувшись грудью пола, возвращается в исходное положение. Движения в тазобедренных суставах при выполнении отжиманий считаются недопустимыми. Продолжительность отжиманий составляет 30 секунд.
5. Из положения упор присев, лицом вперед, выполняется кувырок. Длительность теста составляет 30 секунд, в течение которых подсчитывается общее количество совершенных кувырков за это время.
6. "Маваси-гери" — это удары передней ногой в мешок, которые выполняются круговым движением. Каждая нога наносит удар в течение 30 секунд, после чего меняется нога и производится аналогичный удар другой ногой в течение того же времени. Каждый удар каждой ноги оценивается отдельно.
7. Пресс «книжка», 1 мин.
8. Прыжки на скакалке в течение 1 мин. Засчитывается количество полных прыжков за данное время.
9. Излюбленные комбинации «кумитэ», 1 мин.
Проведение данной методики привело к увеличению эффективности учебного процесса, что подтверждается статистически значимыми данными математической статистики. Результаты обширного педагогического исследования показали улучшение большинства характеристик, которые развиваются у детей в процессе занятий, при применении разработанной методики.
Полученные в результате педагогического эксперимента данные свидетельствуют о подтверждении предполагаемой гипотезы исследования. Использование средств каратэ киокушинкай и методика круговых тренировок доказывают, что они эффективным способом повышают развитие физических качеств у детей среднего школьного возраста. Цели и задачи, поставленные в начале исследования, успешно достигнуты и выполнены.


Купить