Анализ спортивной деятельности показал, что в основе профессиональной подготовки лежит повышение потенциальных возможностей организма. В этой связи основной задачей теории физического воспитания является разработка педагогических методик для повышения этих возможностей человека.
Соединение теории физического воспитания и организационных возможностей туризма позволит создать научно обоснованную методику для включения средств спортивно-оздоровительного туризма в процесс профессиональной подготовки спортсменов.
В своем исследовании мы ориентировались на создание технологии управления адаптационными процессами, которая была бы охарактеризована интенсивностью и продолжительностью нагрузок, интервалом отдыха и разнообразием двигательной деятельности.
Изучение физиологии процесса тренировок оказывает влияние на выработку методики внедрения средств СОТ в тренировочный процесс. Согласно физиологической теории, низкоинтенсивные упражнения продолжительностью более четырех часов создают повышенную концентрацию гормонов в крови и приводят к накопительному эффекту [21], [25], [27]. Гормоны длительное время действуют на ДНК и способствуют накоплению и-РНК в активных тканях, что приводит к гипертрофии костного мозга и желез внутренней секреции. В общем плане это улучшает адаптацию организма и его выносливость. К низкоинтенсивным упражнениям мы отнесли однодневные прогулки со спортивными играми на природе и походы.
Упражнения с повышенной интенсивностью, приближенные к околомаксимальному уровню нагрузок, вызывают больший выброс гормонов в кровь и при меньшей экспозиции оказывают высокий эффект. Эти упражнения приводят организм в более острое состояние, поэтому пренебрежение допустимыми объемами нагрузок неизбежно будет приводить к переутомлению на фоне общего адаптационного синдрома. В список таких упражнений мы определили радиальные подъемы, восхождения, бег в гору, скалолазание [6], [13], [65].
Результаты эксперимента определили достоверный рост показателей в экспериментальной группе. На начальном этапе отмечались статистически незначимые различия между группами. Показатели уровня общей выносливости и работоспособности на этапе констатирующего эксперимента свидетельствуют об одинаковом уровне физической подготовленности участниц при сравнении групп. На формирующем этапе наблюдаемая разница стала статистически значимой, что показали расчеты. Процент прироста по этой группе тестов в экспериментальной группе составил от 5,49 до 12,1%.
В плане функциональных показателей отмечается сокращение времени на восстановление ЧСС после нагрузки практически на 40 секунд и снижение ЧСС при ортостатических пробах на 5 уд/мин в экспериментальной группе. Подобных изменений в контрольной группе отмечено не было. Рост показателей функционального состояния дыхательной системы отмечен в обеих группах. В контрольной группе он был незначительным, в экспериментальной группе показатели улучшились более значимо: задержка дыхания на вдохе приросла на 15 секунд, на выдохе - практически на 5 секунд.
Несмотря на рост технических показателей в обеих группах, в экспериментальной группе он более значительный. Улучшения произошли по приемам силовой подачи в прыжке, нападающем ударе из глубины и в отражении мяча при постановке блока.
По результатам исследования было выявлено, что спортивно-оздоровительный туризм как вид упражнений длительного характера может служить бездопинговым средством подготовки спортсменов. Применение средств СОТ гармонично вписывается в тренировочный процесс, поскольку длительная аэробная работа не способствует росту мышечной массы за счет миофибрил, но в большей степени приводит к развитию митохондриального аппарата. Результаты исследования показали больший прирост общей физической подготовленности и выносливости в экспериментальной группе по сравнению с контрольной, что можно рассматривать как свидетельство эффективности нашей программы.
Применение средств СОТ в спортивной подготовке волейболисток является биологически обоснованным и оправданным с точки зрения спортивной стратегии и планирования тренировочного процесса.
При подведении итогов исследования выстроился ряд рекомендаций, на которые, по нашему мнению, необходимо обратить внимание тренеру. Несмотря на кажущуюся легкость средств СОТ, в процессе занятий тренеру необходимо придерживаться принципа адекватности нагрузок и постепенности их наращивания, во избежание состояний переутомления у спортсменок.
Поскольку применение средств СОТ в подготовке волейболисток не преследует целей профессионального совершенствования в этом направлении, то тренировки СОТ необходимо проводить в межсезонный период после окончательного наступления тепла. Снижение объема специальной физической подготовки и смещение в сторону общей физической подготовки в этот период позволит поддерживать спортивную форму и избегать чрезмерных нагрузок. Для состава команды становится возможным уделить больше внимания общей физической подготовке с целью повышения адаптационного потенциала спортсменок [33].
Также на первых порах занятия СОТ в летний период более предпочтительны в плане сохранения здоровья спортсменок, поскольку в это время существенно снижается риск заболеваемости ОРЗ и ОРВИ из-за погодных условий.
Данное исследование было сосредоточено на конкретных задачах для определенного вида спорта. Программа тренировок была разработана с учетом развития физических качеств.


Купить