АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 8
1.1. Этапы, методы и средства подготовки лыжников-гонщиков 8
1.2. Специфика физической подготовки в лыжном спорте 19
Выводы по первой главе 38
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 39
2.1 Методы исследования 39
2.2 Организация исследования 41
ГЛАВА 3. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
3.1 Результаты констатирующего этапа опытно-экспериментальной работы 42
3.2 Разработка и применение комплекса средств и методов совершенствования физической подготовки лыжников-гонщиков на этапе
спортивного совершенствования 45
3.3 Экспериментальная проверка эффективности комплекса средств и
методов совершенствования физической подготовки лыжников-
гонщиков 48
ВЫВОДЫ 51
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 53
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 54
Многолетний процесс подготовки спортивного резерва подчинен общим закономерностям обучения и воспитания, поэтому в нем находят отражение общие педагогические принципы. На подготовку юных спортсменов распространяются и общие принципы тренировки: всесторонности, специализации, постепенности, повторности, индивидуализации. Вместе с тем принципы спортивной тренировки приобретают применительно к юным спортсменам свое характерное содержание, что обусловлено особенностями возрастного развития детей и подростков.
Лыжный спорт в первую очередь является личным видом спорта, поэтому в современных условиях подготовка спортсмена должна строиться с учетом его индивидуальных особенностей, именно это позволяет достигнуть ему в будущем высоких результатов [7;37].
Физическая подготовка является неотъемлемой частью круглогодичной тренировки спортсменов в подготовительном периоде не в зависимости от вида спорта и дисциплины, и включает в себя обширный комплекс общей и специальной физической подготовки. Ориентируясь на те параметры тренировочных нагрузок, которые ожидают юных спортсменов в будущем, необходимы поиски таких путей, благодаря которым можно было бы добиться прогрессивного роста качеств и функциональных возможностей, не выходя за рамки разумного количества времени, отводимого на тренировку.
Фундаментальные положения о единстве специальной подготовки находит свое отражение в юношеском спорте прежде всего в соблюдении их должной пропорции на каждом из этапов многолетней тренировки. Таким образом эффективное соотношение средств и методов ОФП И СФП при планировании подготовки лыжников-гонщик является на сегодняшний день актуальным...
1. Лыжные гонки - вид спорта, где от спортсмена требуется высокий уровень владения физическими, техническими и психическими качествами. В настоящее время весь процесс многолетней подготовки лыжников- гонщиков строится на основе шести этапов, которые охватывают несколько возрастных период.
2. В практиве подготовки лыжников-гонщиков существует большое количество упражнений, которые направленны на развитие необходимых физических качеств спортсмена. Скоростно-силовые качества лыжника- гонщика совершенствуются с применением прыжковых упражнений энаэробной направленности на коротких дистанциях. Общеразвивающие подготовительные упражнения с применением с внешних отягощений (нлбивными мячлми, утяжелителями, глнтелями) носят весомое значение для силовых качеств. Для развития скоростных качеств используют упражнения, которые выполняются в динамике с высокой скоростью. Для развития выносливости у лыжников-гонщиков используются упражнения общей направленности, взятые из других видов спорта (плавание в заданном темпе, без остановок, на длительный отрезок).
3. Большое значение в тренировочном процессе лыжников-гонщиков имеет физическая подготовка. Физическая подготовка является неотъемлемой частью круглогодичной тренировки спортсменов в подготовительном периоде не в зависимости от вида спорта и дисциплины, и включает в себя обширный комплекс общей и специальной физической подготовки. Стоит отметить, что адаптация к высоким нагрузкам и повышение функциональных возможностей спортсменов напрямую зависит от правильности и рациональности подобранных средств и методов общей и специальной физической подготовки.
4. Результаты констатирующего этапа опытно-экспериментальной работы позволили расставить основные приоритеты в подготовке спортсменов на этапе спортивного совершенствования и сделать акцент на совершенствовании и развитии таких качеств, как общая и специальная выносливость, уделить внимание скоростно-силовым способностям...
1. Айзман, Р.И. Психофизиологические показатели лыжников- гонщиков и биатлонистов разного уровня спортивного мастерства / Р.И. Айзман, М.С. Головин, Л.А. Гиренко // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 4. - С. 44-47.
2. Алексеев, А.В. Психологическая подготовка в спорте / А.В. Алексеев // Человек в мире спорта. - Т. 2 - М: 2008. - 356 с.
3. Андрианов, М.В. Развитие выносливости школьников 13-14 лет на занятиях по лыжной подготовке на основе специальных упражнений / М. В. Андрианов, Е.Д. Митусова, М.В. Морозов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2020. - № 1. - С. 11-12.
4. Андриенко, Г.М. К вопросу оптимизации соревновательной подготовки / Г.М. Андриенко // Лыжный спорт, Вып.2. - 2005. — С. 19-20
5. Антонова, О.Н. Лыжная подготовка: Методика преподавания: Учеб. пособие для студентов средних педагогических учебных заведений / О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 208 с.
6. Акинин, П.В. Физическая культура и спорт в системе высшего профессионального образования / П.В. Акинин // Сборник научных трудов по материалам Всероссийской Научно-практической конференции 21-22 апреля 2005 г. Ставрополь, 2005. 112 с.
7. Багин, Н.А. Лыжный спорт (гонки) - Учебное пособие для студентов-заочников ИФК/ Н.А. Багин. - Великие Луки, 2009. - 84 с.
8. Бакаев, В.В. Факторы, определяющие спортивную специализацию лыжников-гонщиков / В. В. Бакаев, А.Э. Болотин, В.С. Васильева // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 2. - С. 4041.
9. Бакулина, О. О. Прогнозирование спортивно-технических результатов в лыжных гонках / О. О. Бакулина, А. Г. Баталов // Вестник спортивной науки. - 2016. - № 3. - С. 57-59.
10. Баталов, А. Г. Особенности современной техники попеременного двухшажного классического хода высококвалифицированных лыжников- гонщиков / А.Г. Баталов, С.С. Дубровинский, А.К. Джумагалиев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2018. - № 4. - С. 13-15. - Библиогр.: 3 назв.
11. Баталов, А.Г. Прибор индивидуального пользования для измерения качества скольжения лыж [Электронный ресурс] / А.Г. Баталов, А.А. Грушин, Н.Н. Сошников // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2013. - № 3. - Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/press/TPPEVS/2010N2/.
12. Баталов, А.Г. Система соревнований элитных лыжников- гонщиков в период подготовки к XXIII ОЗИ - 2018 и чемпионату мира - 2019 / А.Г. Баталов, М.Е. Бурдина, А.С. Данилова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2019. - № 5. - С. 16-19. - Библиогр.: 4 назв.
13. Баталов, А.Г., Краткий курс дисциплины «Лыжный спорт» / А.Г. Баталов, Т.Н. Раменская, П.В. Головкин // Учебное пособие. М.: Наука, 2004. 320 с.
14. Белова, Е.Л. Взаимосвязь показателей ритма сердца и некоторых характеристик тренировочных и соревновательных нагрузок квалифицированных лыжников-гонщиков / Е.Л. Белова, Н.В. Румянцева // Вестник спортивной науки. - 2009. - № 4. - С. 29-33.
15. Богатов, А.А. Типологические особенности энергообеспечения скелетных мышц и работоспособность лыжников-гонщиков / А.А. Богатов // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 1. - С. 17-19...80