АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 8
1.1. Этапы, методы и средства подготовки лыжников-гонщиков 8
1.2. Специфика физической подготовки в лыжном спорте 19
Выводы по первой главе 38
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 39
2.1 Методы исследования 39
2.2 Организация исследования 41
ГЛАВА 3. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
3.1 Результаты констатирующего этапа опытно-экспериментальной работы 42
3.2 Разработка и применение комплекса средств и методов совершенствования физической подготовки лыжников-гонщиков на этапе
спортивного совершенствования 45
3.3 Экспериментальная проверка эффективности комплекса средств и
методов совершенствования физической подготовки лыжников-
гонщиков 48
ВЫВОДЫ 51
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 53
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 54
Многолетний процесс подготовки спортивного резерва подчинен общим закономерностям обучения и воспитания, поэтому в нем находят отражение общие педагогические принципы. На подготовку юных спортсменов распространяются и общие принципы тренировки: всесторонности, специализации, постепенности, повторности, индивидуализации. Вместе с тем принципы спортивной тренировки приобретают применительно к юным спортсменам свое характерное содержание, что обусловлено особенностями возрастного развития детей и подростков.
Лыжный спорт в первую очередь является личным видом спорта, поэтому в современных условиях подготовка спортсмена должна строиться с учетом его индивидуальных особенностей, именно это позволяет достигнуть ему в будущем высоких результатов [7;37].
Физическая подготовка является неотъемлемой частью круглогодичной тренировки спортсменов в подготовительном периоде не в зависимости от вида спорта и дисциплины, и включает в себя обширный комплекс общей и специальной физической подготовки. Ориентируясь на те параметры тренировочных нагрузок, которые ожидают юных спортсменов в будущем, необходимы поиски таких путей, благодаря которым можно было бы добиться прогрессивного роста качеств и функциональных возможностей, не выходя за рамки разумного количества времени, отводимого на тренировку.
Фундаментальные положения о единстве специальной подготовки находит свое отражение в юношеском спорте прежде всего в соблюдении их должной пропорции на каждом из этапов многолетней тренировки. Таким образом эффективное соотношение средств и методов ОФП И СФП при планировании подготовки лыжников-гонщик является на сегодняшний день актуальным...
1. Лыжные гонки - вид спорта, где от спортсмена требуется высокий уровень владения физическими, техническими и психическими качествами. В настоящее время весь процесс многолетней подготовки лыжников- гонщиков строится на основе шести этапов, которые охватывают несколько возрастных период.
2. В практиве подготовки лыжников-гонщиков существует большое количество упражнений, которые направленны на развитие необходимых физических качеств спортсмена. Скоростно-силовые качества лыжника- гонщика совершенствуются с применением прыжковых упражнений энаэробной направленности на коротких дистанциях. Общеразвивающие подготовительные упражнения с применением с внешних отягощений (нлбивными мячлми, утяжелителями, глнтелями) носят весомое значение для силовых качеств. Для развития скоростных качеств используют упражнения, которые выполняются в динамике с высокой скоростью. Для развития выносливости у лыжников-гонщиков используются упражнения общей направленности, взятые из других видов спорта (плавание в заданном темпе, без остановок, на длительный отрезок).
3. Большое значение в тренировочном процессе лыжников-гонщиков имеет физическая подготовка. Физическая подготовка является неотъемлемой частью круглогодичной тренировки спортсменов в подготовительном периоде не в зависимости от вида спорта и дисциплины, и включает в себя обширный комплекс общей и специальной физической подготовки. Стоит отметить, что адаптация к высоким нагрузкам и повышение функциональных возможностей спортсменов напрямую зависит от правильности и рациональности подобранных средств и методов общей и специальной физической подготовки.
4. Результаты констатирующего этапа опытно-экспериментальной работы позволили расставить основные приоритеты в подготовке спортсменов на этапе спортивного совершенствования и сделать акцент на совершенствовании и развитии таких качеств, как общая и специальная выносливость, уделить внимание скоростно-силовым способностям...
