Тип работы:
Предмет:
Язык работы:


«Развитие физических качеств у девушек 18-20 лет с использованием фитнес-технологий в лёгкой атлетике»

Работа №140551

Тип работы

Магистерская диссертация

Предмет

физическая культура

Объем работы80
Год сдачи2023
Стоимость5500 руб.
ПУБЛИКУЕТСЯ ВПЕРВЫЕ
Просмотрено
30
Не подходит работа?

Узнай цену на написание


Введение 3
Глава 1 Теоретические аспекты изучения фитнеса как эффективного средства развития физических качеств у девушек 18-20 лет в легкой атлетике 8
1.1 Специфичность и физиологические аспекты легкой атлетики... .8
1.2 История и виды легкой атлетики 22
1.3 Общая характеристика фитнеса 34
1.4 Анатомо-физиологические особенности девушек 18-20 лет .. 37
Глава 2 Методы и организация исследования 43
2.1 Методы исследования 43
2.2 Организация исследования 48
Глава 3 Результаты опытно-экспериментального исследования 50
3.1 Исследование уровня физических качеств девушек в начале
эксперимент 50
3.2 Физические упражнения, направленные на повышение
уровня физических качеств у девушек 54
3.3 Обсуждение результатов опытно-экспериментального
исследования 62
Заключение 73
Список используемой литературы 75

Актуальность исследования. Легкая атлетика является королевой спорта, олимпийский вид спорта с неё начинается разминка во всех спортивных дисциплинах. Легкая атлетика - это комплекс спортивных соревнований, который включает в себя бег, прыжки, метание и ходьбу. Наиболее распространенными видами соревнований по легкой атлетике являются: бег на стадионе, бег по шоссе, бег по пересеченной местности (кросс), спортивная ходьба, горный бег, прыжки в длину и в высоту, метание молота, метание диска, метание копья, толкание ядра и метание молота. Легкая атлетика считается основой всех игр и является образом жизни, а не просто спортом.
Коновалов И. Е. пишет: «Легкая атлетика доступна, занятия не требуют дорогостоящего оборудования и могут проводиться в лесу, в парке, на школьном стадионе и имеет:
• оздоровительное значение (различные легкоатлетические упражнения разносторонне влияют на организм человека: на опорно-двигательный аппарат, функциональные возможности);
• воспитательное значение (хорошее средство для развития и воспитания физических качеств, воли, настойчивости, дисциплинированности, умения преодолевать трудности);
• образовательное (в процессе занятий легкой атлетикой человек приобретает полезные знания и навыки о режиме дня, питании, планировании тренировок и т.д.)».
Леньшина М.В. отмечает: «Легкая атлетика - вид спорта,
объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях и составленные из этих видов многоборья. Регулярные занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений предопределило их широкое включение в программы физического воспитания школьников и молодежи, в планы тренировки по различным видам спорта».
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс, направленный на развитие физических качеств у девушек 18-20 лет в легкой атлетике.
Предмет исследования: комплекс физических упражнений,
основывающийся на применении фитнеса с целью развития физических качеств у девушек 18-20 лет в легкой атлетике.
Цель исследования: развитие физических качеств у девушек 18-20 лет в легкой атлетике путём внедрения в тренировочный процесс комплекс упражнений из фитнес-системы.
Гипотеза исследования: предполагается, что систематические занятия по фитнесу, направленные на повышение двигательной активности, являются эффективным средством развития физических качеств у девушек 18-20 лет в легкой атлетике.
Задачи:
1. Определить физические качества девушек 18-20 лет на начальном этапе исследования.
2. Разработать и апробировать комплекс упражнений из фитнес- системы, направленный на развитие физических качеств у девушек 18-20 лет в легкой атлетике.
3. Экспериментально доказать эффективность разработанного комплекса упражнений из фитнес-системы, направленный на развитие физических качеств у девушек 18-20 лет в легкой атлетике.
Методы исследования определялись в соответствие с целью и задачами работы: анализ и обобщение данных специальной литературы, тестирование физической подготовленности девушек 18-20 лет, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Теоретико-методологическую основу исследования составили:
- современные теоретические и практические аспекты организации
фитнес-тренинга [Сапожникова О. В. 2019, Булгакова О. В. 2019, Коршунова О. С. 2018 и др.];
- современные взгляды на развитие физических качеств у девушек [Самородская И. В. 2016, Новикова В. П. 2016, Калашникова В. А. 2018 и др.].
...

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Помощь студентам в написании работ!


Подводя итоги экспериментальной деятельности, мы установили, что фитнес имеет значительное воздействие на развитие физических качеств легкоатлетов. Силовые и функциональные тренировки, способствуют легкоатлетам развить силу и выносливость, что может быть полезным для выполнения различных дисциплин легкой атлетики, таких как бег на средние и длинные дистанции, прыжки и метания. Тренировки легкоатлетов должны быть целенаправленными и адаптированными к их спортивным целям и требованиям, чтобы обеспечить наилучшие результаты и минимизировать риск повреждений. Также включение фитнеса в тренировочные занятия легкоатлетов благоприятно влияет на мотивацию, так как присутствуют элементы новизны.
В результате проведенного исследования были сформулированы следующие выводы:
• В начале педагогического эксперимента было проведено
тестирование физических качеств контрольной и
экспериментальной группы. Анализ полученных результатов показал, что между контрольной и экспериментальной группой отсутствуют достоверные различия в показателях, следовательно, группы подобраны правильно.
• После тестирования мы приступили к занятиям с экспериментальной группой. В занятия с экспериментальной группой были включены разработанные комплексы упражнения фитнеса. Занятия проводились 3 раза в неделю по 45 минут. Контрольная группа занималась по программе тренера.
• В конце педагогического эксперимента было снова проведено
тестирование физических качеств контрольной и
экспериментальной группы. Анализ полученных показателей показал, что результаты экспериментальной группы превосходят результаты контрольной группы, следовательно, разработанные упражнения доказали свою эффективность.
Разработанный нами комплекс упражнений на развитие физических качеств девушек в ходе экспериментальной проверки доказала свою эффективность и может быть рекомендована для широкого использования в учебно-тренировочном процессе спортивных школ, секций и учреждений.
Таким образом, в результате проведенной экспериментальной работы подтверждается гипотеза о том, что предложенный комплекс упражнений фитнес-системы в легкой атлетике способствует оптимизации и развитию физических качеств у девушек. Также включение фитнеса в тренировочные занятия легкоатлетов благоприятно влияет на мотивацию, так как присутствуют элементы новизны.


1. Абдулова, A.M., Орлова, Р.В., Теннова, В.П., Иена, Е.Б., Шенкмана, С.Б., Болотников, П.Г. Книга легкоатлета. [Текст]: метод. пособие/ под ред. A.M. Абдулова. - М., Физкультура и спорт, 2001. - 44 с.
2. Бальсевич В.К. Организация непрерывного контроля за двигательными функциями организма спортсмена / В.К. Бальсевич, А.И. Пьянзин // Теория и практика физической культуры. - 2004. -№5. - С. 32- 34
3. Буркова О.В. "Пилатес" - фитнес высшего класса [Текст] / О.В. Буркова, Т.С. Лисицкая - М.: Центр полиграфических услуг "Радуга", 2005. - 208 с.
4. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. 2001. - М.: Флинта: Наука, 2001. - 416 с.
5. Головко Н.Г. Методы, средства и основные принципы физической, функциональной и психологической подготовки подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов в беге на короткие, средние и длинные дистанции: научно-методическое пособие для студентов 1-4 курсов дневной и заочной форм обучения / Н.Г. Головко. - Белгород: Изд.- во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2011. - 113 с.
6. Головко Н.Г. Некоторые особенности методики тренировочного процесса Европейских бегунов на 400 метров / Н.Г. Головко, А.И. Куликов. М.В. Иванов, Е.В. Дурыхин // Мат. X1V междунар. научно-производст. конф.: «Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». - 17­20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010-г. - С. 225
7. Головко Н.Г. Некоторые характеристики тренировочных занятий у спринтеров, средневиков и стайеров / Н.Г. Головко // Мат. X1V междунар. научно-производст. конф.: «Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». - 17-20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010- в. - С. 232
8. Головко Н.Г. Развитие некоторых элементов многофакторной структуры физического качества быстроты у спринтеров / Н.Г. Головко, Ю.П. Самойлов, Е.А. Шмайлова // Мат. Х1У междунар. научно-производст. конф.: «Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». - 17­20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010. - С. 229
9. Головко Н.Г. Структура и содержание тренировочного процесса у бегунов на 400 метров / Н.Г. Головко // Мат. X1V междунар. научнопроизводст. конф.: «Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». - 17-20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010-а. - С. 226
10. Головко Н.Г. Характер физических нагрузок скоростно-силовой направленности у бегунов -спринтеров в Вузе / Н.Г. Головко, М.Г. Иванов, Ю.П. Самойлов // Мат. Х^ междунар. научно-производст. конф.: «Пробл. с.- х. произв. на современном этапе и пути их решения». - 17-20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010-б. - С. 230
11. Гончаров В.И. Еще раз о понятиях "двигательное умение" и "двигательный навык" // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008, №3 (37) - С.30-33
12. Григорьев В.И., Давиденко Д.Н., Малинина С.В. Фитнес-культура студентов: теория и практика: Учебное пособие. - СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2010. - 228 с.
13. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. - [3-е изд.]. - М.: Сов. спорт, 2009. - 199 с.: ил. - (Спорт без границ).
14. Зимкина, Н.В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте. [Текст]: метод. разработка/ Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 13-17 с.
15. Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) : учебник для институтов физической культуры / М. Ф. Иваницкий ; под редакцией Б. А. Никитюка, А. А. Гладышевой, Ф. В. Судзиловского. - 16-е изд. - Москва : Издательство «Спорт», 2022. - 624 с.
... всего 46 истчоников


Работу высылаем на протяжении 30 минут после оплаты.



Подобные работы


©2024 Cервис помощи студентам в выполнении работ