Аннотация
Введение 4
Глава 1Анализ литературных источников по теме исследования 6
1.1 Избыточный вес и его влияние на состояние здоровья 6
1.2 Особенности развития женского организма возрастной группы
30-35 лет 8
1.3 Жировая ткань человека, как мощный эндокринный и
метаболический орган 10
1.4 Характеристика средств направленных на коррекцию веса 13
Глава 2 Цель, задачи, методы и организация исследования 21
2.1 Цель и задачи исследования 21
2.2 Методы исследования 21
2.3 Организация исследования 24
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение 26
3.1 Комплексы по лечебной физической культуре для коррекции
веса с элементами пилатеса 26
3.2 Результаты исследовательской работы и их обсуждение 31
Заключение 39
Список используемой литературы 41
Актуальность исследования. В двадцать первом веке во всем мире ожирение приобрело масштабы эпидемии, можно сказать даже пандемии. Пятьдесят лет назад проблема ожирения существовала только в странах с высоким экономическим развитие, на сегодняшний день люди с ожирением и избыточным весом есть в странах с низким экономическим развитием. Самым тревожным является то, что проблема ожирения затронула детей во всех странах, например, в Китае, в период с 1989 по 1997 год рост ожирения среди дошкольного возраста вырос с 1,5% до 12,6%. От детей зависит здоровье нации в будущем. Для изменения ситуации необходимо усилие общества, соответствующие национальные программы. Можем констатировать, что в 2006 году была принята Хартия по борьбе с ожирением, подписанная всеми европейскими странами. Согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2025 году ожирением будут страдать 40% мужчин и 50% женщин, населяющих нашу землю [23].
В литературных источниках раскрываются средства коррекции массы тела различными способами. Среди этих средств важное место занимает физическая культура и другие виды двигательной активности.
Объект исследования - процесс нормализации избыточного веса у женщин 30-35 лет, на занятиях по лечебной физической культуре.
Предметом исследования являются средства и методы лечебной физической культуры, используемые для нормализации веса и повышения уровня физической подготовленности у женщин 30-35 лет.
Гипотеза исследования. Предполагается, что комплексы по лечебной физической культуре с элементами пилатеса будут способствовать нормализации веса и улучшению показателей физической подготовленности у женщин 30-35 лет.
Цель нашей работы состоит в исследовании влияния комплексов по лечебной физической культуре с элементами пилатеса на процесс нормализации веса и показатели физической подготовленности у женщин 3035 лет.
Задачи исследования:
• определить уровень физической подготовленности у женщин 30-35 лет имеющих избыточную массу тела.
• разработать комплексы по лечебной физической культуре с элементами пилатеса для женщин 30-35 лет.
• экспериментально проверить влияние разработанных комплексов по физической культуре с элементами пилатеса на уровень физической подготовленности женщин 30-35 лет.
Практическая значимость. Заключается в том, что разработанные комплексы по физической культуре с элементами пилатеса можно использовать в работе с различными возрастными группами женщин, имеющих избыточную массу тела. Разработанные комплексы могут быть рекомендованы для использования на занятиях по коррекции веса.
Опытно-экспериментальной базой исследования являлось
Муниципальное образовательное учреждение «Школа № 20» города
Тольятти.
Структура бакалаврской работы. Представленная работа состоит из введения, 3 глав, заключения, содержит 5 таблицы, 6 рисунков, список используемой литературы. Основной текст работы изложен на 46 страницах.
На основании результатов исследования мы пришли к следующим выводам:
В двадцать первом веке во всем мире ожирение приобрело масштабы эпидемии, можно сказать даже пандемии. Чрезмерные жировые отложения могут наносить вред здоровью. По данным Всемирной организации здравоохранения более полутора миллиардов человек на планете имеют лишний вес, более 400 млн. - ожирение. Важную роль в приведении своего веса к норме отводится организации здорового образа жизни, рационального отношения режима питания, режима сна и двигательной активности. Сочетание упражнений лечебной физической культуры и современного направления системы пилатеса могут содействовать снижению массы тела женщин зрелого возраста.
Проведение начального тестирования в контрольной и экспериментальной группах показало, что вначале педагогического эксперимента результаты в группах не имели статистических различий. После проведения педагогического исследования в экспериментальной группе результаты выполнения тестовых заданий и контрольные замеры были выше чем у участниц контрольной группы. Анализ результатов подтвердил, что включение разработанных комплексов лечебной физической культуры с элементами пилатеса для нормализации веса и показателей двигательных способностей женщин 30-35 лет оказало на испытуемых экспериментальной группы положительное воздействие.
Проведение педагогического эксперимента, направленного на коррекцию веса и улучшение показателей физической подготовленности женщин 30-35 лет средствами лечебной физической культуры с элементами пилатеса показало достоверное (р<0,05) улучшение антропометрических показателей и уровня физической подготовленности в экспериментальной группе в тестовых заданиях:
• «Индекс массы тела» - результат улучшился в среднем на 2,3 ус.ед., т.е. на 8,9 %;
• «Обхват талии» - результат улучшился в среднем на 8 см, т.е. на 9,3%;
• «Обхват бедер» - результат улучшился в среднем на 13,1 см, т.е. на
13,3 %;
• «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье с линейкой» - результат улучшился в среднем на 4,5 см, т.е. 81,9 %;
• «Поднимание туловища» - результат улучшился в среднем на 12,7 раза, т.е. на 59,5 %;
• «Планка» удержание статического равновесия в положении упор на предплечьях» - результат улучшился в среднем на 49 с, т.е. на 80,1 %.
Результаты итогового тестирования подтверждают гипотеза о том, что комплексы по лечебной физической культуре с элементами пилатеса будут способствовать нормализации веса и улучшению показателей физической подготовленности у женщин 30-35 лет.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
