Методика развития скоростно-силовых способностей у легкоатлеток 18-20 лет, специализирующихся в прыжках в длину

Глава I. ПРОБЛЕМА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЕГКОАТЛЕТОК СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В
ПРЫЖКАХ В ДЛИНУ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ 8
1.1. Значение скоростно-силовых особенностей для прыгунов в длину 8
1.2. Особенности развития скоростно-силовых способностей у девушек прыгуний в длину 18-20 лет 12
1.3. Анализ опыта развития скоростно-силовых способностей в легкой атлетике 18
Глава II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Методы исследования 29
2.2. Организация исследования 34
Глава III. ИЗМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ ФОРМИРУЮЩЕГО ЭКСПЕРИМЕНТА 35
3.1. Характеристика экспериментальной методики развития скоростно- силовых способностей у прыгуний в длину18-20 лет 35
3.2. Анализ результатов педагогического эксперимента 38
ВЫВОДЫ 40
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 41
ПРИЛОЖЕНИЕ 46

Купить

Бег, прыжки и метания как средства физического воспитания сформировались в Древней Греции, где они входили в программу древних Олимпийских игр.
Прыжок в длину с разбега как спортивное упражнение имеет более чем столетнюю историю и в настоящее время пользуется большой популярностью среди любителей спорта во всем мире. За время своего существования техника прыжка и методы тренировки претерпевали значительные изменения, а вместе с тем неуклонно росли и мировые рекорды.
Легкоатлетические прыжки, равно как бег и метания, являются наиболее древними и естественными физическими упражнениями. Характерной особенностью любого вида прыжка является наличие преодолеваемого пространства. Стремительность и точность движений, высокие полетные фазы и далекое выбрасывание ног - отличительные черты сильнейших прыгунов. Феноменальные достижения Галины Чистяковой заставляют по-новому подойти к подготовке высококвалифицированных прыгуний. Стало ясно, что достигнуть и превзойти эти результаты могут только по-настоящему одаренные спортсмены, обладающие незаурядными физическими данными, высокими моральными и волевыми качествами, большим трудолюбием и целеустремленностью. Поэтому, в условиях быстрого роста спортивных результатов и возрастающей конкуренции между сильнейшими спортсменами мира, большое значение приобретает совершенствование методов тренировки.
Решающим фактором достижения высоких результатов в прыжках в длину является техническое совершенство спортсмена, достигнутое на основе высокого уровня специальной прыжковой, скоростно-силовой подготовленности и реактивной способности двигательного аппарата. Достижение прыгунами высокого уровня прыгучести, специальной скоростно-силовой подготовленности предполагают поиск эффективных тренировочных программ, методов педагогического контроля, планирования (Е.П. Врублевский, И.А. Тер-Ованесян, В.М. Дьячков, В.А. Креер, В.Б. Попов, В. В. Кузнецов и др.).
Дополнительную актуальность данной теме придает также то обстоятельство, что за последние годы в России в прыжках в длину и у женщин, и у мужчин не наблюдается роста спортивных результатов, что, очевидно, требует новых теоретических и методических подходов к оптимизации тренировочного процесса в данном виде спорта.
Таким образом, в настоящее время сложилась проблема, суть которой заключается в том, как, какими средствами и методами развивать прыгучесть и скоростно-силовые качества у легкоатлеток, занимающихся прыжками в длину с разбега для улучшения их спортивных результатов.
Все это в совокупности и обусловило актуальность выбора темы исследования: «Развитие скоростно-силовых способностей у легкоатлеток 18-20 лет, специализирующихся в прыжках в длину с разбега».
Целью исследования являлось повышение эффективности скоростно-силовой подготовки у легкоатлеток 18-20 лет, специализирующихся в прыжках в длину с разбега.
Объект исследования: физическая подготовка прыгуний в длину с разбега 18-20 лет.
Предмет исследования: методика развития скоростно-силовых способностей у легкоатлеток 18-20 лет, специализирующихся в прыжках в длину с разбега.
Для достижения цели перед исследованием были поставлены следующие задачи:
1. Провести анализ специальной литературы по вопросам развития скоростно-силовых способностей у легкоатлеток, специализирующихся в прыжках в длину.
2. Разработать методику развития скоростно-силовых способностей у легкоатлеток 18-20 лет, специализирующихся в прыжках в длину с разбега.
3. Экспериментально проверить эффективность применения разработанной методики для легкоатлеток 18-20 лет.
Гипотеза исследования основана на предположении о том, что применение утяжелителей в упражнениях скоростно-силового характера с весом собственного тела у легкоатлеток, специализирующихся в прыжках в длину с разбега будет способствовать развитию прыгучести и позволит улучшить спортивный результат.
Теоретическую и методологическую основу исследования составили труды ученых по теории и методике спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, В. И. Воронкин, В. Н. Курысь, В.Н. Платонов, Н.Г. Озолин); научные исследования в области физической подготовки спортсменов (В.М. Зациорский, Ю.В. Верхошанский); современные подходы к организации и управлению тренировочным процессом спортсменов (Н.Г. Озолин, В.М. Дьячков, Ю.В. Верхошанский, В.М. Зациорский, В.В. Кузнецов, Л.П. Матвеев, В.П. Платонов); современные представления об адаптационных возможностях организма спортсменов при выполнении различных физических нагрузок (Е. Талага, В. Б. Попов, А. Г. Алабин).
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы; педагогическое наблюдение; тестирование двигательной подготовленности юных легкоатлеток; педагогический эксперимент по разработанной методике. Результаты эксперимента обрабатывали методами математической статистики.
Опытно-экспериментальная база: муниципальное автономное учреждение «спортивная школа олимпийского резерва № 1», секция легкой атлетики на базе муниципального общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 24 с углубленным изучением отдельных предметов», г. Старый Оскол Белгородской области.
Достоверность результатов работы обеспечена современной научно-методологической базой, подтверждается закономерностью и эффективностью итогов различных этапов исследования, соблюдением метрологических требований к тестам, получением среднеарифметических данных, экспериментальным подтверждением теоретических положений.
Элементом научной новизны является то, что определена эффективность методики, основанной на применении утяжелителей в упражнениях скоростно-силового характера с весом собственного тела у легкоатлеток, специализирующихся в прыжках в длину.
Практическое значение исследования определяется тем, что внедрение результатов работы в практику тренировки легкоатлетов позволило значительно повысить их скоростно-силовую подготовленность, что подтверждается актом внедрения. Результаты исследования могут внедряться в тренировочном процессе.
Структура работы определялась логикой исследования и поставленными задачами. Она включает в себя введение, три главы, выводы, список литературы, практические рекомендации и приложение. Выпускная квалификационная работа изложена на 59 страницах машинописного текста и содержит 2 таблицы и 8 приложений. Список литературы включает 48 источников.
Во введении обоснована актуальность темы исследования, определены объект, предмет, цель, задачи, гипотеза, методология и методы, показаны его научная новизна, теоретическая и практическая значимость.
В первой главе «Теоретическое обоснование скоростно-силовых особенностей для прыгунов в длину» нами раскрыта сущность прыжков в длину как вида легкой атлетики, механизма отталкивания, скоростно¬силовых качества, а также проанализировано влияние упражнений с утяжелителями на развитие скоростно-силовых способностей.
Во второй главе «Методы и организация исследования» показана организация исследования, тесты для определения уровня скоростно-силовой подготовленности, проанализированы суть и этапы эксперимента.
В третьей главе «Изменения физической подготовленности у занимающихся в результате формирующего эксперимента» показаны результаты предварительного обследования и педагогического эксперимента.
В выводах обобщены результаты исследования, изложены его основные выводы, подтверждающие гипотезу.
В приложении содержатся материалы опытно-экспериментальной работы: таблицы, диаграммы, отражающие полученные результаты.
Купить