Помощь студентам в учебе
Методика развития силовой выносливости у спортсменов рукопашного боя (военнослужащие срочной службы)
|
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава I. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У СПОРТСМЕНОВ РУКОПАШНОГО БОЯ (ВОЕННОСЛУЖАЩИЕ
СРОЧНОЙ СЛУЖБЫ) 6
1.1. Выносливость и основы методики ее воспитания у военнослужащих сочной службы 6
1.2. Средства развития выносливости у военнослужащих срочной службы 13
1.3. Особенности воспитания специфических типов выносливости 17
1.4. Анализ и собственный вывод по нормативно-регламентирующим
и методическим документам по физической подготовке военнослужащих...25
Глава II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Организация исследования 31
2.2. Методы исследования 32
Глава III. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ методики развития силовой выносливости 36
3.1. Анализ уровня развития силовой выносливости у спортсменов рукопашного боя (военнослужащих срочной службы) экспериментального и контрольных взводов 36
3.2. Экспериментальная методика развития силовой выносливости 37
3.3 Эффективность внедрения экспериментальной методики развития силовой выносливости у военнослужащих занимающихся армейским рукопашным боем (военнослужащие срочной службы) 43
Выводы 45
Практические рекомендации 46
Список использованной литературы 48
Приложение 54
Глава I. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У СПОРТСМЕНОВ РУКОПАШНОГО БОЯ (ВОЕННОСЛУЖАЩИЕ
СРОЧНОЙ СЛУЖБЫ) 6
1.1. Выносливость и основы методики ее воспитания у военнослужащих сочной службы 6
1.2. Средства развития выносливости у военнослужащих срочной службы 13
1.3. Особенности воспитания специфических типов выносливости 17
1.4. Анализ и собственный вывод по нормативно-регламентирующим
и методическим документам по физической подготовке военнослужащих...25
Глава II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Организация исследования 31
2.2. Методы исследования 32
Глава III. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ методики развития силовой выносливости 36
3.1. Анализ уровня развития силовой выносливости у спортсменов рукопашного боя (военнослужащих срочной службы) экспериментального и контрольных взводов 36
3.2. Экспериментальная методика развития силовой выносливости 37
3.3 Эффективность внедрения экспериментальной методики развития силовой выносливости у военнослужащих занимающихся армейским рукопашным боем (военнослужащие срочной службы) 43
Выводы 45
Практические рекомендации 46
Список использованной литературы 48
Приложение 54
Исходя из Приказа МО РФ от 21.04.2009 года N200 об утверждении Наставления по физической подготовке в вооруженных силах, имеем определение физической подготовке в ВС РФ. В войсках физическая подготовка представляет собой процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений человека, с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик).
Основным приоритетами физической подготовки в ВС РФ для военнослужащих, является:
• Развитие выносливости, силы, быстроты и ловкости, а также совершенствование этих качеств в ходе прохождения службы.
• Формирование навыков и умений в преодолении искусственных и естественных препятствий в передвижении по пересеченной местности, в пешем ходу или на машинах, формирование навыков рукопашного боя, а также в военно-прикладном плавании.
У военнослужащих основными средствами физической подготовки являются физические занятия (выполнение упражнений), организаторско¬методические знания и умения.
Каждый военнослужащий срочной службы в обязательном порядке должен заниматься своим физическим развитием, в установленное по распорядку дня время, и выполнять установленные требования по физической подготовке, предъявляемое к ВС РФ.
К военнослужащим в особой степени предъявляются требования к специальной выносливости, а так же к силовой выносливости (все в зависимости от вида и рода войск в котором военнослужащий проходит службу).
Силовая выносливость военнослужащего характеризуется временем, в течении которого он сумеет выполнить (справиться) с поставленной перед ним задачей в условия полевых учений, либо боевых действий, поддерживать необходимый темп, сохраняя длительную работоспособность в течении всего периода выполнения поставленной перед ним задачи.
Выносливость разделяют на общую и специальную. Силовая выносливость является одним из важнейших видов специальной выносливости в подготовке военнослужащих срочной службы. Определение силовой выносливости - способность длительно выполнять силовую работу без снижения эффективности.
Цель исследования: Разработать более эффективную методику развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы занимающихся рукопашным боем.
Объект исследования: процесс физической подготовки военнослужащих срочной службы.
Предмет исследования: методика развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем.
Задачи исследования:
1. Изучить методику наставления по ФП в ВС, а также рекомендации специалистов по развитию силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем;
2. Разработать методику развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем;
3. Разработать практические рекомендации по организации физической подготовки в воинской части, для военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем.
4. Внедрить разработанные практические рекомендации по организации физической подготовке в воинской части.
Нами выдвинута гипотеза: предполагаем, что процесс развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем, будет проходить более эффективно, если, использовать в процессе учебно-тренировочных занятий методом круговой тренировки с включением упражнений с отягощением.
В работе мы использовали следующие методы:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Наблюдение и анализ проведения занятий.
3. Тестирование военнослужащих срочной службы на двигательные способности.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы математической статистики.
Новизна работы заключается в разработке методики развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем, в основе которой находится круговой метод подготовки с включением упражнений с отягощениями.
Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанную методику можно рекомендовать для внедрения в проведение физических занятий с военнослужащими срочной службы, занимающихся рукопашным боем, в воинских частях.
Основным приоритетами физической подготовки в ВС РФ для военнослужащих, является:
• Развитие выносливости, силы, быстроты и ловкости, а также совершенствование этих качеств в ходе прохождения службы.
• Формирование навыков и умений в преодолении искусственных и естественных препятствий в передвижении по пересеченной местности, в пешем ходу или на машинах, формирование навыков рукопашного боя, а также в военно-прикладном плавании.
У военнослужащих основными средствами физической подготовки являются физические занятия (выполнение упражнений), организаторско¬методические знания и умения.
Каждый военнослужащий срочной службы в обязательном порядке должен заниматься своим физическим развитием, в установленное по распорядку дня время, и выполнять установленные требования по физической подготовке, предъявляемое к ВС РФ.
К военнослужащим в особой степени предъявляются требования к специальной выносливости, а так же к силовой выносливости (все в зависимости от вида и рода войск в котором военнослужащий проходит службу).
Силовая выносливость военнослужащего характеризуется временем, в течении которого он сумеет выполнить (справиться) с поставленной перед ним задачей в условия полевых учений, либо боевых действий, поддерживать необходимый темп, сохраняя длительную работоспособность в течении всего периода выполнения поставленной перед ним задачи.
Выносливость разделяют на общую и специальную. Силовая выносливость является одним из важнейших видов специальной выносливости в подготовке военнослужащих срочной службы. Определение силовой выносливости - способность длительно выполнять силовую работу без снижения эффективности.
Цель исследования: Разработать более эффективную методику развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы занимающихся рукопашным боем.
Объект исследования: процесс физической подготовки военнослужащих срочной службы.
Предмет исследования: методика развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем.
Задачи исследования:
1. Изучить методику наставления по ФП в ВС, а также рекомендации специалистов по развитию силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем;
2. Разработать методику развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем;
3. Разработать практические рекомендации по организации физической подготовки в воинской части, для военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем.
4. Внедрить разработанные практические рекомендации по организации физической подготовке в воинской части.
Нами выдвинута гипотеза: предполагаем, что процесс развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем, будет проходить более эффективно, если, использовать в процессе учебно-тренировочных занятий методом круговой тренировки с включением упражнений с отягощением.
В работе мы использовали следующие методы:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Наблюдение и анализ проведения занятий.
3. Тестирование военнослужащих срочной службы на двигательные способности.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы математической статистики.
Новизна работы заключается в разработке методики развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся рукопашным боем, в основе которой находится круговой метод подготовки с включением упражнений с отягощениями.
Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанную методику можно рекомендовать для внедрения в проведение физических занятий с военнослужащими срочной службы, занимающихся рукопашным боем, в воинских частях.
1. Анализ специальной литературы позволяет говорить о том, что:
- силовая выносливость является необходимым компонентом физической подготовленности спортсмена рукопашного боя;
- военнослужащие прибывшие для прохождения срочной службы предрасположены к развитию силовой выносливости, однако не следует забывать о технике безопасности и чрезмерных нагрузках;
- для развития силовой выносливости в армейском рукопашном бою рекомендуется использовать метод круговой тренировки, при этом лучше комбинировать этот метод с добавлением упражнений с отягощением.
2. По средствам проведенного педагогического эксперимента можно сделать вывод об эффективности разработанной нами методики развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся армейским рукопашным боем. Экспериментальная методика, в основе которой лежит метод круговой тренировки с применением отягощений, продемонстрировал свою эффективность для развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся армейским рукопашным боем. Об этом говорят достоверные отличия по завершению эксперимента между контрольным и экспериментальным взводами, в пользу последнего. Отличия проявляются при выполнении упражнений, характеризующих уровень развития силовой выносливости - подтягивания в висе и сгибание-разгибание рук в упоре лежа. Отличия достоверны на 5%-ном уровне значимости (P<0,05).
- силовая выносливость является необходимым компонентом физической подготовленности спортсмена рукопашного боя;
- военнослужащие прибывшие для прохождения срочной службы предрасположены к развитию силовой выносливости, однако не следует забывать о технике безопасности и чрезмерных нагрузках;
- для развития силовой выносливости в армейском рукопашном бою рекомендуется использовать метод круговой тренировки, при этом лучше комбинировать этот метод с добавлением упражнений с отягощением.
2. По средствам проведенного педагогического эксперимента можно сделать вывод об эффективности разработанной нами методики развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся армейским рукопашным боем. Экспериментальная методика, в основе которой лежит метод круговой тренировки с применением отягощений, продемонстрировал свою эффективность для развития силовой выносливости у военнослужащих срочной службы, занимающихся армейским рукопашным боем. Об этом говорят достоверные отличия по завершению эксперимента между контрольным и экспериментальным взводами, в пользу последнего. Отличия проявляются при выполнении упражнений, характеризующих уровень развития силовой выносливости - подтягивания в висе и сгибание-разгибание рук в упоре лежа. Отличия достоверны на 5%-ном уровне значимости (P<0,05).