Влияние профессионального спорта на здоровье человека

Обзор результатов исследований по профилактике негативного влияния спорта на организм человека позволил сформулировать ряд рекомендаций.
Первая рекомендация заключается в том, чтобы соблюдать требования к предельным физическим нагрузкам, с учетом половозрастных особенностей и индивидуального состояния организма. Здесь важно уделять повышенное внимание изменениям состояние организма, так как именно они определяют реакцию организма на физическую активность и внешние воздействия, связанные со спортивной практикой.
Вторая рекомендация заключается в том, чтобы использовать разные виды физической активности и чередовать их с видами отдыха. Здесь важно гармоничное развитие организма, сочетающее в себе интенсивную физическую активность, более плавную, медленную физическую активность, интеллектуальную деятельность, активный и пассивный отдых. Умение переключаться между видами деятельности является отличительной чертой гармонично развитого и здорового человека.
Третья рекомендация связана с контролем пищевых привычек и потребляемого рациона. Медицинские препараты, биологические активные добавки, функциональное питание не должны заменять полноценный рацион, составленный с учетом уровня физических нагрузок. Также рекомендуется отдавать предпочтение натуральным продуктам, прошедшим минимальную обработку: овощам, фруктам, мясной и молочной продукции, а также рыбе и морепродуктам. Здоровое питание необходимо как для поддержания организма в период высоких спортивных нагрузок, так и для обеспечения нормального функционирования всех систем организма.
Следующая рекомендация заключается в том, чтобы предотвращать ухудшение физиологического состояния здоровья в процессе занятий спортом. Для этого необходимо постоянно контролировать самочувствие, проводить самодиагностику и функциональную диагностику в лечебно-профилактических учреждениях. При выявлении отклонений от нормального состояния организма необходимо обращаться за профессиональной медицинской помощью, не заниматься самолечением.
Заключительная рекомендация заключается в том, чтобы учитывать неоднозначность занятий спортом, особенно, профессиональным. Спорт, как и любая другая физическая активность, благоприятно влияет на организм только в том случае, если проводится системно, регулярно, с учетом индивидуальных особенностей организма, соблюдая правильную технологию выполнения действий. В противном случае последствия занятий спортом будут ухудшать состояние организма.
Таким образом, спорт оказывает комплексное влияние на организм, изменяя физиологические показатели как в сторону улучшения состояния здоровья, так и в сторону ухудшения состояния здоровья. Для предотвращения негативного влияния спорта на организм необходимо соблюдать требования к предельным нагрузкам, чередовать виды физической активности с видами разнообразного отдыха, гармонизовать питания, контролировать самочувствие, регулярно проходить диагностику и оперативно реагировать на ухудшение физического состояния.


Купить