Проведен педагогический эксперимент.
База исследования: сборная команда по лёгкой атлетике Ульяновского государственного педагогического университета.
Выборка: Экспериментальная группа (10 человек в возрасте от 18 до 23 лет), контрольная группа (10 человек в возрасте от 18 до 23 лет).
Есть приложения.
ВВЕДЕНИЕ……………………….………………3
ГЛАВА I.АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ……...6
1.1. Влияние горных условий на организм человека…………………………...6
1.2. Физическая работоспособность и особенности построение тренировочного процесса в горной местности……………………12
1.3. Физическая работоспособность в период деадаптации………….…….…20
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ……..…22
2.1. Методы исследований……………………………………22
2.2. Организация исследования……………………24
ГЛАВА III. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК ЛЕГКОАТЛЕТОВ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА 200 И 400М..26
3.1. Экспериментальная методика тренировок легкоатлетов в условиях среднегорья, специализирующихся в беге на 200 и 400м.26
ВЫВОДЫ………………………………………………………………...……...32
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………34
ПРИЛОЖЕНИЕ………………………..……………………………………….39
Актуальность. В подготовке бегунов на средние и длинные дистанции особое место занимает тренировочный процесс в условиях среднегорья, который проводится с целью повышения эффективности соревновательной деятельности, перед главным стартом года. Такая подготовка в сложных климатических условиях среднегорья и высокогорья прочно вошла в систему тренировок легкоатлетов. Не случайно в различных странах мира построены специальные тренировочные базы на высотах 1600-2500 м над уровнем моря
Тренировки в условиях среднегорья достаточно эффективны как для начинающих, так и для опытных и квалифицированных спортсменов, специализирующихся на средних и длинных дистанциях. Проведение тренировочного процесса в таких условиях может создать дополнительную нагрузку на деятельность одних систем, активизируя их, и облегчить работу других [30, 35].
В условиях среднегорья (1600-2500м над уровнем моря) значительно повышается:
выносливость;
абсолютная сила;
скоростно-силовые способности спортсмена;
быстрота;
происходит более быстрое овладение новыми более тонкими нервно-мышечными координациями, способствующими преодолению "скоростного барьера". Такие изменения наступают к 12-14 дню адаптации в новых условиях.
Более подробно об острых и продолженных реакциях спортсменов на пребывание и тренировку в условиях среднегорья рассмотрено в (Приложение 1).
Проблема исследования.
Проблема поддержания высокого уровня скоростной выносливости у бегунов на средние и длинные дистанции является одной из наиболее актуальных в период подготовки спортсменов перед главным стартом сезона. Многие авторы, такие как Железняк Ю.Д. (2006г); Жилкин А.И., Кузьмин В.С. (2005г), обращают внимание на сущность и построение этапов предсоревновательной подготовки. Правильное построение тренировочного процесса в условиях среднегорья, приводят к заметному росту скоростной выносливости легкоатлетов, их общей и специальной физической подготовленности. В связи с вышесказанным, представленная проблема исследования является актуальной.
Цель исследования: заключается в экспериментальном обосновании методики совершенствования скоростной и общей выносливости легкоатлетов в условиях среднегорья и определении её влияния на спортивный результат.
Объект исследования: тренировочный процесс легкоатлетов в условиях среднегорья.
Предмет исследования: изучить теоретические и методические аспекты тренировки легкоатлетов в условиях среднегорья.
Гипотеза исследования: тренировочный процесс легкоатлетов в условиях среднегорья, способствует:
-развитию общей физической и психологической подготовленности спортсменов;
- повышению общей и специальной выносливости;
- развитие потребности и уверенности в соревновательной деятельности.
Задачи исследования:
1. Провести анализ научно-методической литературы по вопросу развития скоростной выносливости и общефизической подготовленности легкоатлетов, при проведение тренировочных занятий в условиях среднегорья.
2. Разработать методику развития скоростной выносливости и повышение уровня общей физической подготовленности у легкоатлетов в условиях среднегорья.
3. Экспериментально проверить эффективность применения разработанной методики в тренировочном процессе легкоатлетов.
1. Анализ научно-методической литературы по вопросу развития скоростной выносливости и общефизической подготовленности легкоатлетов, с помощью внедрения в годичный план тренировок выездные сборы, тем самым проведение тренировочных занятий в условиях среднегорья, позволил сделать нам определенные выводы.
В системе подготовки легкоатлетов в беге на средние и длинные дистанции важную роль занимает подготовка в условиях среднегорья. Рост спортивных результатов тесно связан с непрерывным повышением тренировочных и соревновательных требований. Чтобы выполнить эти требования, легкоатлеты могут идти двумя путями:
-увеличивать внешние параметры нагрузки, вызывающие соответствующие сдвиги и перестройки в морфофункциональных системах организма;
-улучшать спортивный результат за счет применения мероприятий и процедур, влияющих на эти системы, затрудняющих и облегчающих их деятельность.
Тренировка в условиях горного климата дает возможность одновременно идти обоими путями, используя суммарное воздействие на организм спортсменов затрудненных климатогеографических факторов, рельефа местности и различных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок. Хорошо известно, что для достижения высоких спортивных результатов в беге на средние дистанции, спортсмены должны иметь высокую работоспособность, хорошо развитую выносливость и скорость. Подготовка в среднегорье помогает добиться всего этого при грамотном подходе к тренировочному процессу на этапе спортивных сборов. Такие тренировки проводятся с целью повышения спортивных достижений в соревнованиях после возвращения в привычные равнинные условия.
2. Проведенное исследование показало, что соблюдение в экспериментальной группе на учебно-тренировочных занятиях в условиях среднегорья этапов адаптации к горным условиям, небольшого объема, коротких и средних рабочих отрезков в тренировочном процессе, существенно влияет на повышение скоростной выносливости у 18-23 летних спортсменов, не нанося при этом никакого вреда тренирующимся.
3. В ходе проведения эксперимента результаты исследования показали, что в экспериментальной группе замечено улучшение времени преодоления дистанции на 200 и 400м, так же наблюдалось повышение показателей общей физической подготовленности спортсменов. Разница между контрольной и экспериментальной группой составила 5 %, что наглядно доказывает эффективность использования данного метода.
Исходя из выше сказанного, можно сделать вывод, что методика тренировок в условиях среднегорья помогает повышать скоростную выносливость и улучшать соревновательную эффективность, не нанося вреда для здоровья спортсменов.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
