Аннотация 2
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I. АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 7
1.1. Избыточный вес, факторы, критерии, проблемы 7
1.2. Современные направления фитнеса и проблемы нормализации веса у женщин 11
1.3. Метод «Пилатес», как уникальное направление физических упражнений 16
Выводы по главе 21
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 23
2.1. Задачи исследования 23
2.2. Методы исследования 23
2.3. Организация исследования 25
Выводы по главе 26
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ 27
3.1. Методика нормализации веса у женщин 30-35 лет с элементами Пилатеса 27
3.2. Обсуждение результатов опытно-экспериментального исследования 32
Выводы по главе 40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 41
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 43
Купить

Актуальность. На современном этапе развитии общества одной из важных задач является сохранение и поддержание физического здоровья молодых женщин на высоком уровне. Эта проблема является отражением уровня благополучия государства. Уровень здоровья населения связан не только с развитием здравоохранения, но и общей культурой общества, уровнем образования, экономическим развитием, уровнем культуры населения, в вопросах здоровья. В современном обществе женщина вовлечена во все сферы деятельности человека. Значительная роль в экономическом развитии принадлежит женщинам, они успешно сочетают работу на различных фабриках и заводах с ведением домашнего хозяйства. Главной биологической функцией женщины является материнство и забота о воспитании детей. Имея дефицит свободного времени, для сохранения и укрепления здоровья, женщинам необходимо заниматься физической культурой, различными направлениями двигательной деятельности [3,7].
Высокий уровень развития технического прогресса за последние десятилетия снизил степень мышечной активности женщин, большой поток информации, меняющиеся условия внешней среды, напряженный труд, домашние обязанности, большое нервное и эмоциональное напряжение, предъявляют к организму женщин высокие требования. Кроме этого, каждая женщина стремится выглядеть хорошо, соответствовать стандартам красоты, принятым в обществе, и идет иногда для решения этой цели на «крайние меры».
По структуре, тело человека состоит из определенных компонентов: жировой ткани; мышечной ткани, костной ткани и т.п. Жировая ткань, присутствует в организме каждого человека в определенном количестве. В организме женщин процент жировой ткани больше, чем у мужчин, это является физиологической особенностью женского организма. Двигательная активность для возрастной группы 30-35-летних женщин является объективной необходимостью, которая позволит поддерживать оптимальный уровень функций всех органов и систем. Включение физических нагрузок в повседневную жизнь позволит через опорно-двигательный аппарат воздействовать на морфофункциональный статус организма женщин [5,27].
Необходимо отметить, что женщины 30-35 лет с низкой двигательной активностью, могут иметь функциональные изменения дыхательной системы и жирового обмена. Для коррекции этих отклонений в состоянии здоровья могут быть использованы различные виды лечебной физической культуры, циклические виды двигательной активности и направления современного фитнеса. Различные направления фитнеса привлекают женщин своей доступностью, эмоциональностью, огромным многообразием.
Выбор темы исследования обусловлен наличием проблемы низкой двигательной активностью женщин 30-35 лет и приобщением этой категории женщин к регулярным занятиям физическими упражнениями.
Актуальность исследования состоит в поиске наиболее эффективных средств для коррекции избыточного веса у женщин 30-35 лет.
Объект исследования - процесс коррекции избыточного веса у женщин 30-35 летнего возраста.
Предмет исследования - методика нормализации веса с элементами Пилатеса у женщин 30-35 лет.
Гипотеза исследования. Предполагается, что разработанная комплексная методика по коррекции веса с элементами Пилатеса будет способствовать нормализации веса у женщин 30-35 лет.
Цель данной работы состоит в экспериментальной проверке разработанной методики нормализации веса с элементами Пилатеса у женщин 30-35 лет.
Задачи исследования:
1. Исследовать понятия критерии и факторы избыточного веса, изучить возможности фитнеса как средства нормализации веса у женщин 30-35лет.
2. Разработать методику нормализации веса с элементами Пилатеса для женщин 30-35 лет.
3. Проверить на практике эффективность разработанной методики по нормализации веса у женщин 30-35 лет.
Практическая значимость. Данная методика нормализации веса с элементами Пилатеса может быть рекомендована для использования в оздоровительных тренировках в фитнес клубах.
Опытно-экспериментальной базой исследования являлось ООО «Фит- центр» г. Тольятти.
Структура бакалаврской работы. Работа состоит из введения, 3 глав, заключения, содержит 3 таблицы, 7 рисунков, список используемой литературы. Основной текст работы изложен на 47 страницах.
Купить