Проведен педагогический эксперимент.
База исследования: фитнес-клуба «Молот» (г. Санкт-Петербург).
Выборка: 10 человек, которые занимаются по фитнес-программам от 1 года. Возраст: 20-29 лет.
Есть приложение.
ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ РЕАЛИЗАЦИИ ОБЩЕДИДАКТИЧЕСКИХ ПРИНЦИПОВ В ФИТНЕСЕ 5
1.1. Принципы физического воспитания 5
1.1.1. Принципы спортивной тренировки 11
1.2. Принципы фитнес-тренинга 15
1.3. Особенности мужского и женского тренинга 22
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Цель и задачи исследования 31
2.2. Методы исследований 31
2.3. Организация исследований 34
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 35
3.1. Результаты анкетирования и педагогического тестирования до начала эксперимента 35
3.2. Описание разработанного комплекса рекомендаций по реализации общедидактических принципов в фитнесе 41
3.3. Результаты анкетирования и педагогического тестирования после эксперимента 45
ВЫВОДЫ 49
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 51
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 52
ПРИЛОЖЕНИЯ 56
Дидактические принципы, т. е. принципы теории обучения, определяют содержание, методологию, формы и методы занятий физической культурой. Правильное использование принципов теории обучения (дидактики) лежит в основе работы тренера при построении плана занятий, при разработке такой структуры занятия, которая бы стимулировала творческую активность занимающихся, заинтересовывала их и тем самым позволяла добиваться высоких результатов на тренировках.
В современном мире в тренировочном процессе все дидактические принципы очень тесно переплетаются и порой невозможно четко определить, какой из них лежит в основе занятий. Однако они дают возможность осуществлять тренировочный процесс таким образом, чтобы оно соответствовало логике познания как такового.
Специфические связи и взаимообусловленность отдельных элементов процесса обучения осуществляются при соблюдении: сознательности и активности занимающихся; наглядности обучения; систематичности и последовательности; доступности обучения; прочности овладения знаниями, умениями и навыками; научности обучения; связи обучения с жизнью (теории с практикой); индивидуального похода к занимающимся (Булгаков Н.Ж.Теория и методика обучения предмету "физическая культура". М.: Юрайт, 2019, 304 с.).
В связи с тем, что, в последние годы возрастает внимание специалистов к разнообразным системам оздоровительных тренировок, а потребность в них всех возрастных групп населения стимулирует активное развитие различных их форм, а также индустрию услуг фитнеса. Вместе с тем, достижение необходимого результата требует понимания как закономерностей формирования адаптационных реакций организма при использовании существующего арсенала физических нагрузок, упражнений, так и основных принципов их реализации с учётом выводов и рекомендаций доказательной медицины. Это организационные и методические особенности планирования тренировочных программ и стилей конкретных занятий, выбора и дозирования как классических форм двигательной активности, так и вариантов технологий фитнеса.
Цель исследования: теоретически обосновать и разработать методический комплекс рекомендаций по реализации общедидактических принципов в системе фитнеса.
Объект исследования: общедидактические принципы физического воспитания.
Предмет исследования: применение общедидактических принципов в системе фитнеса.
Практическая значимость: заключается в том, что полученные результаты, выводы по опытно-экспериментальной работе могут быть использованы тренерами с целью анализа динамики физической подготовленности на занятиях фитнесом.
Гипотеза исследования заключается в том, что разработанный комплекс рекомендаций будет эффективен при соблюдении следующих условий:
- учет общедидактических принципов в системе фитнес-тренировок;
- учет принципов точного дозирования физических нагрузок;
- учет индивидуальный возможностей организма занимающихся.
1. Анализ научно-методической литературы показал, что грамотно построенная оздоровительная тренировка должна базироваться на ряде основных принципов. Принципы спортивной тренировки представляют собой наи¬более важные педагогические правила рационального построения тренировочного процесса, в которых синтезированы научные дан¬ные и передовой практический опыт тренерской работы.
Они содержат ряд универсальных методических положений, без соблюдения которых не мыслится рациональная методика не только в обучении, но и вообще, ни в одном из аспектов педагогической деятельности. Они отражают общие педагогические закономерности, действующие и в фитнесе, и являются своего рода общим руководством к действию в этой сфере.
2. Общедидактические принципы тренировок были реализованы по следующим рекомендациям:
Индивидуализация — уровень физической нагрузки должен определяться согласно уровню подготовки занимающегося. Для этого проводилось первичное тестирование.
Вариативность — по мере адаптации организма изменялись интенсивность, режим и вид нагрузки.
Специализация — концентрация усилий на определенном виде спорта или ведущего физического качества, высокая приспособленность и мотивация к нему.
Взаимодействие нагрузок — сочетание разных по виду и интенсивности нагрузок в пределах одной тренировки. Взаимодействуя друг с другом, они дают дополнительный эффект (положительный или отрицательный).
Планирование тренировок по циклу — удобней и целесообразней составлять циклическую программу фитнес-тренингов, что способствует улучшению способности к адаптации организма и лучшей реализации отдельных задач.
Особое внимание уделялось принципу связи теории с практикой. Один раз в неделю проводились теоретические занятия в виде группового звонка на платформе ZOOM. Всего было проведено 4 теоретического занятия по 60 мин.
3. Показатели испытуемых до начала эксперимента: среднее значение по тесту Купера равняется 277,8 ±6,2 сек, в планке – 65,5±4,1 сек, в сгибании и разгибании рук в упоре лежа – 30,1±3,9 раз. Таким образом, первичные результаты испытуемых соответствуют низкому уровню подготовленности. Средняя экспертная оценка по реализации общедидактических принципов до начала эксперимента равнялась 3,2 балла.
Показатели испытуемых после эксперимента: средний показатель в тесте Купер 228,8±2,9 сек, в планке – 120,1±4,6 сек, в сгибании и разгибании рук в упоре лежа – 42,3±4,1 раз. Таким образом, показатели испытуемых относятся к высокому уровню после эксперимента. Средняя экспертная оценка по реализации общедидактических принципов после эксперимента равнялась 4,2 балла.
В полученных результатах педагогического тестирования различия статистически были значимы, при уровне Р<0,05. Разработанный комплекс рекомендаций по реализации общедидактических принципов в фитнесе был эффективно использован на практике, учитывая индивидуальную нагрузку занимающегося, что доказывает нашу гипотезу.
