ГЛАВА I. РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ РУК У БОРЦОВ САМБИСТОВ 7
1.1 Характеристика тренировочного процесса спортсменов, занимающихся
борьбой самбо на этапе спортивного совершенствования 7
1.2 Характеристика структуры тренировочных нагрузок борцов самбистов на
этапе спортивного совершенствования 14
1.3. Общие представления о распределении объема нагрузки для развития
силы мышц рук у борцов - самбистов 18
1.4. Изучение комплексов специальных упражнений для развития силы
мышц рук у борцов - самбистов на основе литературных источников 25
ГЛАВА II ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 40
2.1 Задачи исследования 40
2.2 Методы организации исследования 40
ГЛАВА III. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ПРИМЕНЕНИЯ КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ РУК У БОРЦОВ-САМБИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 45
3.1. Содержание методики и использования комплекса специальных
упражнений для развития силы мышц рук у борцов - самбистов 45
3.2. Эффективность использования комплекса специальных упражнений для
развития силы мышц рук у борцов самбистов 49
ВЫВОДЫ 51
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 52
Список литературы
Приложения
Самбо относится к числу тех видов спорта, в которых сила спортсмена
имеет весьма большое значение.
В спортивных единоборствах под силой понимают способность
спортсмена за счет работы мышц преодолевать сопротивление соперника или
противодействовать ему. Силовые качества борца могут развиваться и
совершенствоваться в результате таких мышечных проявлений, как напряжение
и расслабление мышц, и поэтому методика развития силы должна быть
направлена на создание условий, в которых возможны эти мышечные
проявления.
Технический арсенал в борьбе самбо самый разнообразный. Захваты
производятся кистью, основная нагрузка ложится на мышцы предплечья. Сама
кисть представляет собой уникальный, созданный природой «инструмент»,
позволяющий человеку производить сложные, порой филигранно тонкие,
операции [1, 5].
Отсутствие достаточной силы мышц, обеспечивающие захват, как
правило, не позволяет реализовать потенциальные возможности борца [1, 2].
Воспитание силы мышц рук является одним из самых неотъемлемых и
необходимых компонентов для реализации всех потенциальных возможностей в
схватке [6, 3]. Борец, владеющий силой мышц верхних конечностей,
превышающей силу противника в захвате и рационально ее использующий,
дольше по времени в схватке остается «свежим» и может использовать все свои
потенциальные возможности.
Анализируя результаты исследований ведущих отечественных
специалистов в области спортивной борьбы, мы столкнулись с проблемой
нерешённости того, что на сегодняшний день в спортивной борьбе не
используются научно-обоснованные средства и методы тренировки силы
захвата, оценки и контроля данного показателя.5
Теоретическая значимость работы заключается в получении новых
знаний о влиянии силы захвата на эффективность технико-тактических действий
в борьбе самбо; расширении представлений о средствах и методах повышения
эффективности специальной силовой подготовки, обеспечивающей успешность
выполнения захватов в соревновательном поединке борцов; о специфике силы
захвата у борцов разной квалификации.
Практическая значимость работы заключается в том, что разработана и
внедрена методика специальной силовой подготовки квалифицированных
борцов, на основе применения комплексов специальных упражнений для
развития силы мышц рук у борцов-самбистов на этапе спортивного
совершенствования.
Методами исследования являлись: анализ и изучение научнометодической литературы по теме исследования, педагогическое наблюдение,
педагогический эксперимент, математическая обработка полученных данных.
Научная новизна: обоснована необходимость целенаправленного
развития силы мышц рук, участвующих в организации захвата соперника и
повышающих надежность атакующих действий у борцов.
Всё вышесказанное, а также дефицит научных исследований и
практического опыта по обозначенной проблеме - разработке методики
специальной силовой подготовки в аспекте развития силы захвата
квалифицированных борцов самбистов, указывает на актуальность и
своевременность выбранного направления исследования.
Объект исследования: Тренировочный процесс спортсменов,
занимающихся борьбой самбо на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования: Структура тренировочных нагрузок борцов
самбистов на этапе спортивного совершенствования.
Цель исследования: Выявление результативности разработанного
комплекса специальных упражнений, для развития силы мышц рук у борцовсамбистов на этапе спортивного совершенствования.6
Гипотеза: предполагалось, что развитию силы захвата, и, как следствие,
успешной реализации атакующих действий квалифицированных борцов на этапе
учебно-тренировочных групп, должно способствовать применение методики,
основанной на использовании разработанного комплексов специальных
упражнений.
Объем и структура дипломной работы: Диплом изложен на 64
страницах и состоит из введения, трёх глав, выводов, практических
рекомендаций, приложений. Список литературы содержит 38 источников.
Выявлено распределение объема нагрузки для развития силы мышц
рук у борцов – самбистов путем изучения и анализа научнометодической литературы, объем общей физической подготовки
составляет 6-9 % от общего объема тренировочных нагрузок,
специальная физическая подготовка применяется в объеме от 10 до 16
% от общего объема тренировочных нагрузок, объем технико –
тактической подготовки составляет от 60 до 75 % от общего объема
подготовки борцов – самбистов на этапе спортивного
совершенствования.
2. Разработан комплекс специальных упражнений для развития силы
мышц рук у борцов – самбистов, где в основу была включена методика
Верхошанского Ю.В. Комплекс состоит из пяти упражнений который
взят из тяжелой атлетики.
3. Определена результативность комплекса специальных упражнений для
развития силы мышц рук у борцов-самбистов на этапе спортивного
совершенствования. На это указывает прирост большинство всех
показателей, выполненных в конце эксперимента, а также
положительным результатом экспериментальной группы является
выступлением на различных соревнованиях по борьбе самбо и дзюдо в
котором большинство спортсменов из экспериментальной группы
заняли призовые места.
