ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ
ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1.1. Определение понятий: » сила», « силовые
способности» 6
1.2. Виды силовых
способностей 16
1.3. Средства и методы развития силовых способностей у школьников 22
1.4. Характеристика полиатлона как вида
спорта 37
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
2.1. Организация исследования 42
2.2. Методы исследования 42
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 50
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 52
ПРИЛОЖЕНИЯ
Полиатлон занимает особое место среди многих видов спорта, существующих в нашей стране, как наиболее доступная для населения спортивная дисциплина. В.Н. Зимин [15] считает, что полиатлон всесторонне воздействует на все системы организма и считается прекрасным средством развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и координационных способностей.
Полиатлон является спортивным многоборьем, способствующим разностороннему физическому развитию спортсмена. Это относительно молодой и мало изученный вид спорта. Исследование влияний тренировочных нагрузок на организм спортсменов и их влияние на результат соревновательной деятельности спортсменов в полиатлоне пока практически не ведётся.
По мнению Г.А. Литовченко [25] составные части полиатлона могут время от времени изменяться, но основное требование к нему - раскрыть и совместить основные физические качества человека: быстроту, силу, выносливость и психическую устойчивость в разных условиях.
Сила является одной из основных характеристик способностей человека наряду с быстротой, выносливостью, гибкостью и другими. Благодаря мышечной силе человек может противостоять силовым воздействиям на организм извне, поднимать тяжести, преодолевать препятствия и т.п. Силовая выносливость делает возможным длительное преодоление внешнего сопротивления или сохранение малоподвижного положения тела.
Силовая тренировка может решить различные задачи. Во-первых, она носит оздоровительный характер, потому что не только повышает активность функционирования нервно-мышечной системы полиатлониста, но и в соответствующей мере одновременно может положительно воздействовать и на другие системы организма, например, на дыхание, кровообращение и обмен веществ. Кроме того: повышается упругость и эластичность мышц; наблюдается активное наращивание мышечной массы и сокращение лишней жировой массы.
Во-вторых, целенаправленно проведенная тренировка не только способствует развитию физических способностей, она служит также и выражением психических качеств. Так, путем различных упражнений с собственным весом тела, с дополнительным грузом, с партнером или противником можно воспитать упорство, настойчивость, решительность, готовность к риску и т.д.
В-третьих, упражнения и тренировки в коллективе, переживание возрастающей способности достигать успеха создают стойкие эмоционально¬позитивные отношения к спорту и формируют потребность в регулярной физкультурно-спортивной деятельности.
Таким образом, силовую тренировку можно определить как составную часть многих областей физической культуры и спорта.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс старших
школьников, занимающихся полиатлоном.
Предмет исследования: методика развития силовых способностей у школьников, занимающихся полиатлоном.
Цель выпускной квалификационной работы: разработать и обосновать средства и методы развития силовых способностей у полиатлонистов старшего школьного возраста.
Задачи исследования.
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать комплексы упражнений, направленные на развитие силовых способностей у школьников, занимающихся полиатлоном.
3. Определить динамику развития силовых способностей у школьников, занимающихся полиатлоном за период эксперимента.
Полиатлон является спортивным многоборьем, способствующим разностороннему физическому развитию спортсмена. Это относительно молодой и мало изученный вид спорта. На данный момент времени существует крайне мало научных статей, методических пособий и иных научных работ посвященных полиатлону и, в частности, о развитии двигательных способностей юношей16-18 лет, занимающихся полиатлоном.
Возраст 16-18 лет приходится на этап спортивного совершенствова-ния. В этом возрасте практически завершается не только рост, но и окостенение длинных костей, костей стоп и кисти. Заканчивается срастание тазовых костей. Данный возраст характеризуется значительным нарастанием мышечной ткани и приростом мышечной силы.
Занятие полиатлоном является эффективным средством разностороннего физического развития и совершенствования организма человека, воспитания основных физических качеств: выносливости, ловкости, силы. Молодые люди, занимающиеся полиатлоном, хорошо развиты физически, обладают хорошим здоровьем и высоким уровнем функциональных возможностей. Это весьма важно для допризывной и призывной молодежи.
Анализ литературных источников и результатов педагогического эксперимента позволяют сделать следующие выводы.
1. Анализ состояния рассматриваемой в настоящей работе проблемы показал о необходимости разработки методики развития силовых способностей у юношей 16-18 лет, занимающихся полиатлоном.
2. Были разработаны комплексы специальных упражнений, направленные на развитие силовых способностей у полиатлонистов старшего школьного возраста. В комплексы включались следующие упражнения: - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - броски набивного мяча (5 кг) в стену (расстояние 2 м) двумя руками из-за головы;- поднимание ног к перекладине; - подъём переворотом на высокой перекладине; - приседания на одной ноге; - приседания с отягощением; - разведение и сведение ног в положении «угол» в упоре на брусьях; - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;- наклонный жим ногами на тренажере;- эстафеты с переносом определенного веса.
При выполнении упражнений применялись следующие методы: - метод максимальных усилий;- метод динамических усилий; - игровой метод.
3. Доказана эффективность применяемых специальных упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития силовых способностей у юношей 16-18 лет, занимающихся полиатлоном.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
