Помощь студентам в учебе
ВОРКАУТ КАК СРЕДСТВО ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ НОРМ ГТО МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
|
ВВЕДЕНИЕ 4
1 АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО
ПРОБЛЕМЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВОРКАУТА КАК СРЕДСТВА _____ ....... ....... 7
ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ НОРМ ГТО 7
1.1 Воркаут как новое фитнес направление 8
1.1.1 История возникновения и развития воркаута 10
1.1.2 Классификация, программы и проекты воркаута 12
1.1.3 Организация проведения занятий воркаутом 18
1.2 Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО 24
1.3 Анатомо-физиологические особенности мужчин 18-29 29
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 32
1.2 Методы исследования 32
2.2 Организация исследования 37
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОБСУЖДЕНИЕ
ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ 39
3.1 Анализ интернет-опроса по влиянию занятий воркаутом
на организм занимающихся 39
3.2 Результаты оценки показателей физического развития,
функционального и психологического состояния мужчин занимающихся воркаутом 40
3.3 Результаты сдачи норм ГТО мужчин 18-29 лет
занимающихся воркаутом 49
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 56
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 59
ПРИЛОЖЕНИЯ 68
1 АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО
ПРОБЛЕМЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВОРКАУТА КАК СРЕДСТВА _____ ....... ....... 7
ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ НОРМ ГТО 7
1.1 Воркаут как новое фитнес направление 8
1.1.1 История возникновения и развития воркаута 10
1.1.2 Классификация, программы и проекты воркаута 12
1.1.3 Организация проведения занятий воркаутом 18
1.2 Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО 24
1.3 Анатомо-физиологические особенности мужчин 18-29 29
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 32
1.2 Методы исследования 32
2.2 Организация исследования 37
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОБСУЖДЕНИЕ
ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ 39
3.1 Анализ интернет-опроса по влиянию занятий воркаутом
на организм занимающихся 39
3.2 Результаты оценки показателей физического развития,
функционального и психологического состояния мужчин занимающихся воркаутом 40
3.3 Результаты сдачи норм ГТО мужчин 18-29 лет
занимающихся воркаутом 49
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 56
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 59
ПРИЛОЖЕНИЯ 68
Актуальность исследования. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Г отов к труду и обороне» развивается, изменяется, корректируется. Комплексом ГТО полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения России, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Подготовка к ВФСК ГТО имеет большое значение, без этой основной составляющей не смогут решаться все задачи комплекса. Подготовка нужна всем: как людям, не занимающимся физической культурой и спортом, так и спортсменам. Комплексом ГТО больше интересуются мужчины, само название «Готов к труду и обороне», тесты, например, такие как: стрельба из пневматической винтовки, метание спортивного снаряда, подтягивание из виса на высокой перекладине, и другие, четко отражают название комплекса. Мужчины, занимающиеся физической культурой и спортом, предпочитают занятия на свежем воздухе, например, такие как Street Workout. Стоит отметить, что Street Workout, как и ВФСК ГТО, активно развивается в России, открываются специализированные площадки, на которых можно тренироваться и занимается воркаутом, но и так же на этих площадках, есть всё для того что бы готовится к ВФСК ГТО [5].
Однако развитие комплекса ГТО протекает в иных, чем несколько десятилетий назад, социально-экономических условиях. Исходя из этого следует, что исследование вопросов по подготовке к сдаче норм комплекса ГТО, а также нахождению более эффективных способов подготовки представляется актуальным.
Проблема исследования состоит в том, что в настоящее время недостаточно разработана система подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО. Данная проблема вытекает из противоречия между необходимостью осуществлять подготовку к сдаче норм ВФСК ГТО и большими возможностями фитнес- направления воркаут для решения этих задач.
Объект исследования: процесс занятий воркаутом мужчинами
18-29 лет.
Предмет исследования: методика занятий воркаутом и его влияние на подготовку к сдаче норм ГТО мужчин 18-29 лет.
Цель работы: выявить влияние занятий воркаутом на подготовку к сдаче норм ГТО.
В связи с данной целью в исследовании были определены следующие задачи:
1. Провести анализ научно-методической литературы по проблеме использования воркаута, как средства подготовки к сдаче норм ГТО.
2. Выявить отношение к воркауту и определить влияние занятий ворка- утом на здоровье занимающихся.
3. Определить показатели физического развития, двигательной подготовленности, функционального и психологического состояния мужчин 18-29 лет, занимающихся воркаутом.
4. Проследить динамику результатов сдачи норм ГТО у мужчин, занимающихся воркаутом.
Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что занятия воркаутом оказывают положительное влияние на развитие тех физических качеств у занимающихся, которые необходимы для сдачи норм ГТО мужчинами 18-29 лет.
Теоретической основой исследования являются научные труды ведущих ученых в области теории и методики физической культуры и спорта, направленные на развитие физических качеств (К. Б. Бальсевич, Л. И. Лубы- шева, Л. П. Матвеев).
Вопросам возрождения развития и внедрения комплекса ГТО посвящено достаточное количество исследований , в большей степени они носят исторический характер, и анализ имеющихся нормативов и их сдачи (М. М. Бариев, М. Я. Веленский, Ю. Ф. Курамшин).
Исследований по вопросам воркаута в нашей стране, на уровне диссертаций и монографий отсутствует, поскольку воркаут не достаточно изучен в нашей стране, но имеются статьи в которых раскрываются общие принципы спортивной тренировки воркаут, методики, и история данного вида физической активности (Г. В. Заярская, Д. Е. Петров, Е. А. Пантюхова, Р. А. Хайруллин, М. В. Якимова, Л. В. Лукиенко, С. С. Смирнов).
Для решения поставленных задач, в работе использовались следующие методы исследования:
1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы по проблеме исследования.
2. Анкетирование.
3. Антропометрические измерения.
4. Физиологические методы исследования.
5. Тестирование.
6. Педагогический эксперимент.
7. Методы математико-статистической обработки.
Опытно-экспериментальная база: исследование проводилось в период с сентября 2017 года по июль 2019 года, на специализированных площадках для занятий воркаутом города Екатеринбурга и в спорткомплексе «Альфа». Участники исследования - это мужчины в возрасте 18-29 лет, занимающиеся воркаутом, имеющие различный уровень спортивной квалификации (от новичков до участников этапа кубка Мира).
Новизна исследования заключается в том, что впервые изучались вопросы влияния занятий воркаутом на подготовку к сдаче норм ВФСК ГТО.
Теоретическая значимость: теория и методика физической культуры и спорта дополнена новыми данными об использовании воркаута как средства подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
Практическая значимость данного исследования заключается в том, что его результаты можно рекомендовать мужчинам для улучшения здоровья и показателей физического развития, а также для подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
Апробация результатов исследования. Результаты исследования доложены на пленарном заседании IV Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов», в городе Казань. Также было приятно участие в XXI российской научно-практической конференции с международным участием «Российский человек и власть в контексте радикальных изменений в современном мире», в городе Екатеринбург, и участие в X Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум - 2018» в городе Москва...
Подготовка к ВФСК ГТО имеет большое значение, без этой основной составляющей не смогут решаться все задачи комплекса. Подготовка нужна всем: как людям, не занимающимся физической культурой и спортом, так и спортсменам. Комплексом ГТО больше интересуются мужчины, само название «Готов к труду и обороне», тесты, например, такие как: стрельба из пневматической винтовки, метание спортивного снаряда, подтягивание из виса на высокой перекладине, и другие, четко отражают название комплекса. Мужчины, занимающиеся физической культурой и спортом, предпочитают занятия на свежем воздухе, например, такие как Street Workout. Стоит отметить, что Street Workout, как и ВФСК ГТО, активно развивается в России, открываются специализированные площадки, на которых можно тренироваться и занимается воркаутом, но и так же на этих площадках, есть всё для того что бы готовится к ВФСК ГТО [5].
Однако развитие комплекса ГТО протекает в иных, чем несколько десятилетий назад, социально-экономических условиях. Исходя из этого следует, что исследование вопросов по подготовке к сдаче норм комплекса ГТО, а также нахождению более эффективных способов подготовки представляется актуальным.
Проблема исследования состоит в том, что в настоящее время недостаточно разработана система подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО. Данная проблема вытекает из противоречия между необходимостью осуществлять подготовку к сдаче норм ВФСК ГТО и большими возможностями фитнес- направления воркаут для решения этих задач.
Объект исследования: процесс занятий воркаутом мужчинами
18-29 лет.
Предмет исследования: методика занятий воркаутом и его влияние на подготовку к сдаче норм ГТО мужчин 18-29 лет.
Цель работы: выявить влияние занятий воркаутом на подготовку к сдаче норм ГТО.
В связи с данной целью в исследовании были определены следующие задачи:
1. Провести анализ научно-методической литературы по проблеме использования воркаута, как средства подготовки к сдаче норм ГТО.
2. Выявить отношение к воркауту и определить влияние занятий ворка- утом на здоровье занимающихся.
3. Определить показатели физического развития, двигательной подготовленности, функционального и психологического состояния мужчин 18-29 лет, занимающихся воркаутом.
4. Проследить динамику результатов сдачи норм ГТО у мужчин, занимающихся воркаутом.
Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что занятия воркаутом оказывают положительное влияние на развитие тех физических качеств у занимающихся, которые необходимы для сдачи норм ГТО мужчинами 18-29 лет.
Теоретической основой исследования являются научные труды ведущих ученых в области теории и методики физической культуры и спорта, направленные на развитие физических качеств (К. Б. Бальсевич, Л. И. Лубы- шева, Л. П. Матвеев).
Вопросам возрождения развития и внедрения комплекса ГТО посвящено достаточное количество исследований , в большей степени они носят исторический характер, и анализ имеющихся нормативов и их сдачи (М. М. Бариев, М. Я. Веленский, Ю. Ф. Курамшин).
Исследований по вопросам воркаута в нашей стране, на уровне диссертаций и монографий отсутствует, поскольку воркаут не достаточно изучен в нашей стране, но имеются статьи в которых раскрываются общие принципы спортивной тренировки воркаут, методики, и история данного вида физической активности (Г. В. Заярская, Д. Е. Петров, Е. А. Пантюхова, Р. А. Хайруллин, М. В. Якимова, Л. В. Лукиенко, С. С. Смирнов).
Для решения поставленных задач, в работе использовались следующие методы исследования:
1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы по проблеме исследования.
2. Анкетирование.
3. Антропометрические измерения.
4. Физиологические методы исследования.
5. Тестирование.
6. Педагогический эксперимент.
7. Методы математико-статистической обработки.
Опытно-экспериментальная база: исследование проводилось в период с сентября 2017 года по июль 2019 года, на специализированных площадках для занятий воркаутом города Екатеринбурга и в спорткомплексе «Альфа». Участники исследования - это мужчины в возрасте 18-29 лет, занимающиеся воркаутом, имеющие различный уровень спортивной квалификации (от новичков до участников этапа кубка Мира).
Новизна исследования заключается в том, что впервые изучались вопросы влияния занятий воркаутом на подготовку к сдаче норм ВФСК ГТО.
Теоретическая значимость: теория и методика физической культуры и спорта дополнена новыми данными об использовании воркаута как средства подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
Практическая значимость данного исследования заключается в том, что его результаты можно рекомендовать мужчинам для улучшения здоровья и показателей физического развития, а также для подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
Апробация результатов исследования. Результаты исследования доложены на пленарном заседании IV Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов», в городе Казань. Также было приятно участие в XXI российской научно-практической конференции с международным участием «Российский человек и власть в контексте радикальных изменений в современном мире», в городе Екатеринбург, и участие в X Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум - 2018» в городе Москва...
474. Кратко и точно описать, что такое воркаут - сложно. Не существует единой его классификации, также, как и сам этот неофициальный вид спорта могут трактовать с некоторыми отличиями в разных источниках разные авторы. Но суть это не меняет, как и пользу от развития данного направления. Не так важно и происхождения воркаута. Доступность и внушительные результаты, которых достигают люди, посвятившие себя этому занятию, делают стрит воркаут все более популярным.
475. Уличные тренировки имеют некоторые преимущества перед силовыми занятиями с большими отягощениями. В тренажерном зале без опыта можно легко подвергать сердце чрезмерной нагрузке, что маловероятно при стрит воркауте. Также турник и брусья можно купить и установить дома на стене, а соорудить во дворе эти конструкции еще дешевле. Существует ряд упражнений в воркауте, для выполнения которых, вообще нет необходимости в наличии любых спортивных снарядов.
476. Тренировки нужно начинать с базовых упражнений (подтягивания разным хватом, отжимания на брусьях и от пола в разных вариантах, упражнения на пресс с подъемом туловища и ног). Сложные элементы и упражнения наработаются с опытом, после того как будут достаточно развиты мышцы.
477. Исходя из проведенного исследования были сделали выводы:
1. Анализ научно-методической литературы показал, что воркаут, как и комплекс ВФСК ГТО активно развивается в России, открываются специализированные площадки, на которых можно тренироваться и занимается воркаутом, но и так же на этих площадках, есть всё для того что бы готовится к ВФСК ГТО. Воркаут движение развивалось более 8 лет: из уличной команды атлетов-энтузиастов до многотысячного сообщества единомышленников по всей России. Исследований по вопросам воркаута в нашей стране, на уровне диссертаций и монографий отсутствует, поскольку воркаут не достаточно изучен в нашей стране, но имеются статьи в которых раскрываются общие принципы спортивной тренировки воркаут, методики, и история данного вида физической активности.
2. Проведя анкетирование мы выявили отношение к воркауту и определили влияние занятий воркаутом на здоровье занимающихся. Так нужно отметить, что большинство атлетов занимаются с большой частотой, поэтому можно сказать, что воркаут настолько нравится людям, что они готовы уделять ему много времени и систематически занимаясь, идти к новым целям, находясь в постоянном прогрессе. С другой стороны, можно сказать, что такое частое занятие воркаутом может привести к переутомлению и перетре- нированности, а значит и к различным травмам на этом фоне. Большинство атлетов оценивают свое состояние здоровья как хорошее и отличное. На основании полученных результатов мы можем сделать вывод о том, что занятия воркаутом действительно способствуют улучшению состояния здоровья людей.
3. Проведенное исследование и анализ его результатов показало, что занятия воркаутом положительно влияют на физическое развитие и функциональное состояние мужчин зрелого возраста. У большинства мужчин, участвовавших в данном исследовании, были выявлены средние и выше среднего показатели физического развития силовых показателей и функционального состояния кардиореспираторной системы. В результате оценки субъективного текущего функционального состояния по данному тесту было выявлено, что спортсменам нравится заниматься воркаутом, так как тренировки проходят на свежем воздухе, что благоприятно влияет на самочувствие и настроение занимающихся. Это позволяет сделать вывод о полезности занятий воркаутом для организма. Действительно, общение во время занятий повышает интерес к тренировке и привлекает все больше молодежи, что ведет к популяризации воркаут-движения и к развитию культуры здорового образа жизни.
4. Проведенный анализ сдачи норм ВФСК ГТО спортсменами- воркаутерами за период исследования (2 года) показал, что у мужчин начальной группы произошли существенные (достоверные) улучшения по тестам «Подтягивание на высокой перекладине» (р <0,05), «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами», «Поднимание туловища из положения лежа на спине», «Метание спортивного снаряда 700 г». По тестам «Бег 100 м», «челночный бег 3х10 м», «кросс 5 км», изменения были, но незначительные (р > 0,05).
478. В целом, положительная динамика показателей физической подготовленности по результатам сдачи норм ГТО потвердела выдвинутую гипотезу о том, что занятия воркаутом оказывают положительное влияние на развитие тех физических качеств у занимающихся, которые необходимы для сдачи норм ГТО мужчинами 18-29 лет.
479. В заключении можно сказать, что молодежное движение Street Workout действительно имеет сходство с ВФСК ГТО не только в своей идеологии, но и в практической части, а именно в физических упражнениях, которые оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека, а также осуществляют положительное влияние на такие физические показатели, как: сила, выносливость, гибкость и быстрота. Исходя из этого следует, что занятия Street Workout могут повлиять на успешную сдачу норм ГТО.
475. Уличные тренировки имеют некоторые преимущества перед силовыми занятиями с большими отягощениями. В тренажерном зале без опыта можно легко подвергать сердце чрезмерной нагрузке, что маловероятно при стрит воркауте. Также турник и брусья можно купить и установить дома на стене, а соорудить во дворе эти конструкции еще дешевле. Существует ряд упражнений в воркауте, для выполнения которых, вообще нет необходимости в наличии любых спортивных снарядов.
476. Тренировки нужно начинать с базовых упражнений (подтягивания разным хватом, отжимания на брусьях и от пола в разных вариантах, упражнения на пресс с подъемом туловища и ног). Сложные элементы и упражнения наработаются с опытом, после того как будут достаточно развиты мышцы.
477. Исходя из проведенного исследования были сделали выводы:
1. Анализ научно-методической литературы показал, что воркаут, как и комплекс ВФСК ГТО активно развивается в России, открываются специализированные площадки, на которых можно тренироваться и занимается воркаутом, но и так же на этих площадках, есть всё для того что бы готовится к ВФСК ГТО. Воркаут движение развивалось более 8 лет: из уличной команды атлетов-энтузиастов до многотысячного сообщества единомышленников по всей России. Исследований по вопросам воркаута в нашей стране, на уровне диссертаций и монографий отсутствует, поскольку воркаут не достаточно изучен в нашей стране, но имеются статьи в которых раскрываются общие принципы спортивной тренировки воркаут, методики, и история данного вида физической активности.
2. Проведя анкетирование мы выявили отношение к воркауту и определили влияние занятий воркаутом на здоровье занимающихся. Так нужно отметить, что большинство атлетов занимаются с большой частотой, поэтому можно сказать, что воркаут настолько нравится людям, что они готовы уделять ему много времени и систематически занимаясь, идти к новым целям, находясь в постоянном прогрессе. С другой стороны, можно сказать, что такое частое занятие воркаутом может привести к переутомлению и перетре- нированности, а значит и к различным травмам на этом фоне. Большинство атлетов оценивают свое состояние здоровья как хорошее и отличное. На основании полученных результатов мы можем сделать вывод о том, что занятия воркаутом действительно способствуют улучшению состояния здоровья людей.
3. Проведенное исследование и анализ его результатов показало, что занятия воркаутом положительно влияют на физическое развитие и функциональное состояние мужчин зрелого возраста. У большинства мужчин, участвовавших в данном исследовании, были выявлены средние и выше среднего показатели физического развития силовых показателей и функционального состояния кардиореспираторной системы. В результате оценки субъективного текущего функционального состояния по данному тесту было выявлено, что спортсменам нравится заниматься воркаутом, так как тренировки проходят на свежем воздухе, что благоприятно влияет на самочувствие и настроение занимающихся. Это позволяет сделать вывод о полезности занятий воркаутом для организма. Действительно, общение во время занятий повышает интерес к тренировке и привлекает все больше молодежи, что ведет к популяризации воркаут-движения и к развитию культуры здорового образа жизни.
4. Проведенный анализ сдачи норм ВФСК ГТО спортсменами- воркаутерами за период исследования (2 года) показал, что у мужчин начальной группы произошли существенные (достоверные) улучшения по тестам «Подтягивание на высокой перекладине» (р <0,05), «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами», «Поднимание туловища из положения лежа на спине», «Метание спортивного снаряда 700 г». По тестам «Бег 100 м», «челночный бег 3х10 м», «кросс 5 км», изменения были, но незначительные (р > 0,05).
478. В целом, положительная динамика показателей физической подготовленности по результатам сдачи норм ГТО потвердела выдвинутую гипотезу о том, что занятия воркаутом оказывают положительное влияние на развитие тех физических качеств у занимающихся, которые необходимы для сдачи норм ГТО мужчинами 18-29 лет.
479. В заключении можно сказать, что молодежное движение Street Workout действительно имеет сходство с ВФСК ГТО не только в своей идеологии, но и в практической части, а именно в физических упражнениях, которые оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека, а также осуществляют положительное влияние на такие физические показатели, как: сила, выносливость, гибкость и быстрота. Исходя из этого следует, что занятия Street Workout могут повлиять на успешную сдачу норм ГТО.
